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第32章 读谚语,调起居(2)

2.冬不蒙首,春不露背

(民谚释义)

冬不蒙首,是指冬天睡觉不要把被子盖住头。在正常情况下,人在呼吸时将氧气吸入肺内,氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳因浓度差产生交换,交换出的二氧化碳再通过呼吸排出体外。经过呼吸和气体交换,使静脉血变成了动脉血,重新恢复了新鲜血液含氧量,只有这样周而复始的呼吸,周而复始的进行气体交换,才能保证不断的有新鲜血液形成,供应细胞使用,保证身体的各部分器官和组织都处在良好的状态中。

如果用被子盖住头,会严重影响呼吸。因为蒙头后使头部空间变小,空气难以流通,呼吸使氧气的量逐渐减少;与此同时,因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此,呼吸的气体便不能使肺与血管充分的进行气体交换,致使身体各部分器官失去良好的调节,新陈代谢速度降低。所以有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿,精神萎靡,没精打采,甚至呵欠连连,浑身发酸。这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。虽然人已起床,但大脑却仍处于半睡眠状态,脑神经的活动不能马上恢复正常。这种状态如何能读好书或做好工作呢?有的甚至能影响一整天的工作和学习。

漫长的黑夜里,即使室内温度较低,也应该把脸露出来睡觉,因为脸是可以经受的住那一点寒冷的。蒙住头会使呼吸不畅,健康受到很大影响。

春不露背,是指春天的气候像孩儿脸,变化多端。在户外活动时,要注意防范,不要过多裸露肢体,特别不要凉着背上。背部是人体健康的屏障。背部受寒时,可通过脊神经影响上、下肢肌肉及关节、内脏,引起机体各种不适,甚至得病。特别是老年人,要警惕背部着凉。

因此外出时,应加强防寒保暖,为保护背部,老年人要尽早加穿一件紧身的棉背心、或羽绒背心,对暖背有好处;冬日晒太阳,应多晒背部,并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙,最好坐有靠背的椅子。

(养生原理)

众所周知,人为了维持生命,每时每刻都不能停止呼吸,即使睡着了也是如此。呼吸时,吸入氧气,保证全身各部的氧的供应,呼出二氧化碳,排出体内的代谢产物,因为人体细胞每时每刻都在进行着新陈代谢,因此每时每刻都需要氧气的供应。如果氧气供应不足,必将严重影响体内细胞的新陈代谢的进行。显然,蒙头睡觉不利于呼吸和健康。

民谚里强调“春不露背”也是有道理的。初春气候乍暖还寒,最难将息。这时人们已看见万物复苏的迹象,以为天气暖和了,开始脱去厚厚的冬装,穿上单薄的春装。殊不知这个冷暖交替时节,最易得感冒和风湿病。如果背上着了凉,极易患病。拿老年人来说,他们因脏器老化、功能衰退,阳气衰弱、正气不足,对寒冷刺激的适应能力更差。冬春季,特别是在天气剧变、气温骤降时,背部受凉,除了会导致腰酸背痛外,也可以通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏,引起各种不适。特别是对于那些患有风湿病、腰椎间盘疾病、骨关节病、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说,当背部保暖不良时,则风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病,或使旧病复发加重。

春天变换无常的气候还容易引起其它疾病,了解一下对我们也有好处。

医疗气象研究表明,每年的3-5月份,是精神病复发率最高的时段,约占全年的70%以上。临床实践证实,当暖流性的春风不断入侵时,精神分裂症、情感性和更年期精神病患者起床徘徊、无法入睡的情况显著增加,情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右,精神病人的自虐和自杀也常常发生在春风吹拂的气候里。所以我国南方地区流传着一句俗语:“菜花黄,痴子忙”。

春季里,人们喜欢外出踏青。当室外风速超过每秒6米时,风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风,也会将散落在地的花粉扬起,容易使人患上荨麻疹、花粉过敏症。另外,还有不少人对春天阳光中的紫外线过敏,从而易产生一种叫“桃花癣”的皮肤病,主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症,有些女性的脸上还会出现红斑、丘疹,或表现为雀斑增多和黄褐斑加重等。

春季是冷暖空气最活跃的季节,天气以多变为特征,所谓的“春天猴儿面,阴晴随时变”。尤其是北方地区,云雨少,光照足,又多风沙,这样的气候会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力也会下降,所以春季是呼吸道传染病的高发时节,流感、腮腺炎、猩红热时常流行。

春日的最低气温(一般出现在早晨)仍然较低,气温的变幅又大,所以要注意预防“中风”和“心肌梗塞”,不可麻痹大意。我国医学家和气象学家调查结果表明,每年的3~4月份是心肌梗塞病的高峰期之一,其中诱发心肌梗塞的主要天气之一就是“寒潮过境时的大风、低温”。无独有偶,德国《医学世界》在阿尔卑斯山地区调查发现,春季和秋季是心肌梗塞患者最多的两个时段,其中以4月和11月发病率最高,因为在这两个月里,天气冷暖变化比较频繁。这一结果和我国科学家的调查结果非常相近。

(养生小窍门)

对于喜欢蒙头睡觉的来说,也许这已经成为了一种习惯。但是,虽然习惯难以一时改掉,我们仍要清醒地意识到蒙头睡觉的坏处,从以下几个方面进行改善。

1.破除迷信思想。认为蒙头睡觉只是个人习惯,没什么不好,而且自己坚持这么多年了,也没发现哪里有问题。这种想法是极其错误的。白天你精神不好的原因,学习和工作效率低的原因或多或少都跟蒙托睡觉有关。你要从内心深处意识到自己的习惯是错误的,并说服自己一点点改正。

2.加强体育锻炼。要想身体强健,可不是蒙头睡觉睡出来的。若害怕上床冷,可睡前先泡热水脚。

3.多了解一些健康小常识。蒙头睡觉对健康有害是小常识,平时多关注一些养生方面的小知识可以让我们更加健康地生活。

老年人防止背着凉的方法:

老人外出面临风口时,不要以背挡风,以免寒气入背。平时多做背部按摩,双手半握拳,多做擦背、揉背及捶背;睡觉时,可以将热水袋放在背部取暖;半夜起床时要注意披上一件厚衣服,以防着凉;颈椎不好的人,最好比别人早一点穿上高领毛衣,外出时要围围巾,注意颈部的保暖。如果感觉背凉、背痛,或者由于背部受凉引起感冒、咳嗽,应及时进行治疗。

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