让生活失去笑声的不是挫折,而是内心的困惑;让脸上失去笑容的不是磨难,而是禁闭的心灵,没有谁的心情永远轻松愉快,但幸福是需要自己用心来经营的,找到一本好的指导图册,你才能有一个正确的方向。
哈佛课堂笔记
地图是个很复杂的东西,但地图也是个很有价值的东西。正确的地图可以成就我们的人生,而错误的地图则可能让我们败走麦城,因此,找一张好地图对我们至关重要。而树立正确的幸福的标准,则是我们人生必须学习的一课。
§§§第三堂 被忽略的细节中也存有幸福
保持快乐,对每个人都是极为重要的一件事……当然,我指的不是面带傻笑四处乱逛那种。我的意思是,实现一种生活上的满足感和一般意义上的幸福。
【丹尼尔·吉尔伯特】
哈佛大学心理学家
无论任何人在任何环境中都可以获得幸福。
【塔尔·宾·沙哈尔】
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士
§§§第一节 寻找你身边的幸福因子
幸福在哪里?幸福无处不在,幸福是两个陌生人心有灵犀时给对方的一个灿烂的微笑,让人感到温馨。
幸福是什么?是清晨睁开眼睛,看到阳光洒满了房间,用力嗅嗅阳光和早晨的味道;是阳光明媚的上午,抱着本自己喜欢的书,坐在露天的阳台上,享受风吹过、文字划过;是小雨淅沥的午后,静静走在雨中,听听雨滴落在地面的声音;是繁星漫天的夜晚,坐在田野旁边看星星眨眼,看萤火虫飞舞,看远处的霓虹闪烁。
幸福是什么?是春天看见第一抹绿色映入眼帘,感受温暖微风吹过发迹;是夏天看见骄阳四射、百花盛开,坐在海边看潮起潮落;是秋天看见漫天红叶飞舞,拉着长长的影子在夕阳里散步;是冬天看见到处白雪覆盖,咯吱咯吱地奔跑在漫天银装素裹的世界。
幸福就在我们身边,只要你用心去找,你就会发现幸福的真谛,只要你用心去感悟,幸福一定会成为永恒!
有一个小男孩家里很穷,买不起好玩的玩具,穿不起漂亮的衣服,只能用羡慕的目光远远地望着拥有无数的玩具和漂亮衣服的同学。更可悲的是,他的父母整天在忙碌,没时间好好陪陪小男孩,这使他感受不到父母的爱。因此,他的性格变得自卑、内向,不愿和同学、朋友一起嬉戏玩耍。因为他的性格太孤僻,渐渐地,班里的同学都不和他玩儿了。他十分难过,他不想学习,每天都躲在角落里,忍受孤独寂寞带给他的痛苦……
一天傍晚,小男孩趴在窗台上,目送太阳下山,看着月亮缓缓升起,望着天边的星星渐渐变亮。突然,天气变得十分闷热,令人窒息。天边一道闪电刺破寂静的夜,随即惊雷滚滚而来。接着,豆大的雨点从天上砸下来,溅在他的脸上。天边的星星发出的光很微弱,渐渐地看也看不见了,月亮的光也朦朦胧胧。他哭了,并不是害怕这可怕的暴风雨,而是他觉得自己就像是天边黯淡的星星一样,没人关爱,没人珍惜。他擦擦眼泪,缓缓站起来,望着孤寂的家,心想:我为什么要独自待在这个家里,爸爸妈妈不能陪我,朋友不和我玩,老师不喜欢我,也没有别的小孩都拥有的东西,难道我就得不到被人关爱、被人呵护的幸福吗?他拿起一把伞,就迈出了家门。
很晚很晚的时候,小男孩的爸爸妈妈回来了。虽然他们全身都被淋湿了,可还是很开心,因为今天单位发了补助费,他们买了一些鸡蛋,要为小男孩做他最爱吃的鸡蛋羹。可是,他们找不到小男孩了,十分慌张。他们发疯一样地找啊找,可没有找到。他们又找了好长时间,终于在一个角落发现了冷得瑟瑟发抖的儿子。他们马上把小男孩送到了医院。
小男孩艰难地睁开了双眼,发现爸爸妈妈哭红了眼睛。小男孩对妈妈说:“妈妈,我好饿啊!”爸爸赶紧说:“对,饿了饿了,赶紧煮鸡蛋羹!”妈妈马上奔向了厨房。小男孩实在是太累了,就睡了过去。
等他醒来时,妈妈正端着一碗冒着热气、散发着诱人香味的鸡蛋羹,守在他的床边,拿着汤勺小心地搅拌,用嘴吹着气……小男孩把脸扭向一边,不想让妈妈看见他那充满泪水的眼睛……妈妈亲切地说:“儿子,赶紧趁热吃鸡蛋羹!”小男孩看着妈妈的眼睛,问:“妈妈,你爱我,对吧?”妈妈笑了一下,对小男孩说:“傻孩子,妈妈最爱你了!”说着,吻了一下小男孩的额头。小男孩突然放声大哭,妈妈害怕地说:“怎么了,是不是哪里不舒服?”小男孩抽泣地说:“我真傻,竟不知幸福就在我身边,还去找什么幸福,有了爸爸妈妈,我就很幸福了!”
从那以后,小男孩就像变了一个人,不再自卑,不再内向,而是迸发出无尽的活力,努力学习,终于打拼出一片天地!他经常对和他以前一样不知道幸福的人说:“其实幸福就在你身边,不用你去把它寻找,你只要好好感受幸福,好好珍惜幸福,然后,你为了这份幸福去努力。”
其实,幸福就是知足者常乐。只要你懂得满足,你就会发现幸福一直在你身边。
幸福可以很大,大到你可以满眼热泪;幸福可以很小,小到你可以忽视它的存在。可是每当人走茶凉的时候,每当生离死别的时候,回想起以往的一幕一幕,你会发现原来曾经是那么快乐、那么美好、那么幸福……但是没有把握住,让它溜走了。任何事都是失去后才会明白,其实想要的非常简单。幸福就在身边,只要你拥抱它,你就会发现,无论是悲伤、难过,还是快乐,里面都夹杂着幸福。
哈佛课堂笔记
正如一句广告语所言:一天二十四小时,你有多少时间留给自己?让我们停下匆匆忙忙的脚步,感受美丽,感受一下围绕在身边的幸福的气息。幸福其实很简单,它存在于生活中的每时每刻,只要我们用心去触摸,就一定能感知到。
§§§第二节 幸福就是被忽略的细节
海子的诗里有这么一句:“从明天起,做一个幸福的人。喂马,劈柴,周游世界。”幸福没有惊世骇俗的剧情,没有哗众取宠的台词,幸福只是容易被忽略的小事。
幸福就像千里马,每个人都是寻找千里马的伯乐。幸福时时刻刻都存在,愿不愿做真正的伯乐,能不能发现点点滴滴的幸福,只有靠自己修炼。
著名指挥家托斯卡尼在他80岁生日那天,有人问他的儿子沃尔特,他的父亲认为自己最成功的地方是什么。沃尔特回答说:“对我父亲来说就没有这回事。他目前干的就是最大的事情——不管是指挥一个交响乐团还是剥一个橘子。”
当男人拿着九十九朵玫瑰,跪下送上钻戒,说“嫁给我吧”的时候,女人只是诡秘地笑着,不是不想嫁给他,而是还没准备好。
对于她的婉拒,男人并不气馁,而是温柔而含蓄地说:“没关系,如果有一天,等你累了时,我会借你一双臂膀,让你好好靠着。”那一刻,她觉得很温馨,心里也很踏实,就想,如果一直这样被他宠着该多好啊!但是对于结婚,她一直在犹豫。
不久就是情人节了,两人去逛街。走在大街上,男人忽然蹲下身子,为她系好散了的鞋带。
一个身家千万的老总,为她在大街上系鞋带。女人看着傻傻的他,无言以对,只是在刹那间,她感觉有一种温暖从心灵深处传出——大概这就是幸福吧。
就在那个滴水成冰的夜晚,女人把自己的头靠在男人的肩上,告诉他:“现在,别无选择了,嫁你吧。”
仅仅因为一个小小的细节,女人便决定将自己的终身托付给他。有时候,幸福就是这些点滴的细节,往往只需要一个动作、一个表情、一句话便够了。
幸福不是由生活的大事来创造的,而是由每天的生活点滴所组成。我们可以通过许多小事给自己带来快乐,为自己减压。如果每天都有一些使你高兴的小事情,那要比生活中的大事件令人兴奋得多。
哈佛大学有一个非常受学生欢迎的选修课叫“幸福课”,教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫泰勒·沙哈尔。据说,沙哈尔经常会讲一个“蒂姆的故事”。在这个故事里,晃动着许多人熟悉的影子。
蒂姆大学毕业后,被一家著名的公司录用了。他兴奋地告诉自己,这回终于可以享受生活了。可他很快就感觉到,这份每周需要工作84小时的高薪工作充满压力。他又说服自己:没关系,拼命工作才能更快升职。当然,他也有开心的时刻——加薪、拿到奖金或升职时,但这些满足感很快就消退了。
经过多年打拼,蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望这一天,可是,当这一天真的到来时,他却不觉得快乐。蒂姆拥有了豪宅、名牌跑车,存款一辈子都用不完。
他被身边的人认定是成功的典型,朋友们拿他当偶像来教育自己的小孩。可是蒂姆呢,由于无法找到幸福,干脆就把注意力集中在了眼下,用酗酒、吸毒来麻醉自己。他尽可能地延长假期,在阳光下的海滩一待就是一整天,享受着毫无目的的人生,再也不去担心明天的事。起初,他快活极了,但很快就感到了厌倦。
做“忙碌奔波型”并不快乐,做“享乐主义型”也不开心,因为找不到方向,蒂姆决定向命运投降,听天由命,但他的孩子们怎么办呢?他该引导他们过怎样的人生呢?蒂姆为此深感痛苦。
沙哈尔总结说:“一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。”
我们只要多留心日常生活中的点滴细节,就能收获满满的温馨。一个会意的微笑、一句轻声的问候、一个默契的眼神、一份真诚的牵挂,都是那么美好。
建立一个个小的生活目标,并以一个个小满足来衡量自己的幸福。如果把每一个生活小点滴都积攒起来,在一段时间后,你会发现自己成熟了许多。
哈佛课堂笔记
面对纷纷扰扰的生活,人的心情往往很糟,因此忽略了幸福的存在。人生的道路上,其实我们身边有很多看起来微不足道的幸福细节:孩子烂漫的笑脸、爱人关心的眼神、兄妹深厚的亲情、父母用心的疼爱……
§§§第三节 幸福是比较出来的
美国宾夕法尼亚大学曾在一项研究中发现,如果想一直拥有幸福感,最好多交一些相对“穷”点的朋友。相比较之后,你会感到自己“幸福”多了。这种比较方法英文称为“Downward Comparison”,中文可以理解为“比上不足,比下有余”。
罗斯福未当美国总统前,家中曾遭歹徒抢劫,朋友们听说后纷纷来信安慰。
罗斯福坦然面对,回信说,我有三点很庆幸:被抢的只是财物而人没有受到伤害,值得庆幸;财物只是一部分被抢而不是全部,值得庆幸;最值得庆幸的是,强盗是他人而不是我自己。
这个故事充分体现了罗斯福比较的幸福智慧。说幸福是比出来的,相信大部分人会表示同意。因为每个人都有切身体会,身边的例子也不胜枚举。比如说你看到别人的老婆无论是相貌、气质,还是持家、挣钱,都远远不如自己的爱人,你肯定会觉得很幸福。如果在单位里,许多年龄相仿的同事,就你提拔最快、薪金最多,你也会感觉自己很幸福。相反,如果在你的周围,房子是你的最小,车子是你的最差,收入是你的最少,你定会十分沮丧,烦恼不堪。
生活中的比较,大致可分为两种情况:一种是跟别人比,一般是自己周围的人、自己认识的人。比如说你1年只挣了2万,听说比尔·盖茨挣了多少百个亿,你不会难过,但你的朋友挣了10万,你就会痛苦、会反思了。另一种是跟自己的以前比。如前些年是一家人挤在出租屋里,现在搬进了自己的小洋楼;前些年是东奔西走,靠打些零工养家糊口,现在办起了自己的工厂;前些年买东西是尽挑地摊货,现在是非名牌不买;前些年人家老叫自己狗蛋,现在人们都称自己老总,这样,你会倍感幸福。如果说你去年收入5万,今年减至3万,那么你会有难言的酸楚……
同一个村里的两个姑娘结伴到外地打工,干了一年,两个人一块儿回家过年,其中一个姑娘给他爹带回来三千块钱,他爹高兴得一边数着票子一边夸好闺女,说原来在家的时候,干一年也就是挣个千儿八百的,这可好,除了自己能挣出吃用外还带回来这么多钱,幸福的感觉油然而生。
可是过了几天,她爹又生开了气,原来他爹看到另一个姑娘的弟弟骑着一辆崭新的摩托车,据他弟弟说是他姐给他买的,还额外给他家带回来五千块钱。老人回到家就开始埋怨自己的闺女,说:一块儿出去打工,人家咋那么能挣?你看看你,才拿回这么几个钱来,咋这么笨呢?说得他姑娘直哭。前后几天的不同比法,就有不同的感受。刚开始时是纵向比,很有幸福感;后来又横向比,结果就比出了不痛快。
幸福是比出来的,不幸福也是比出来的。关键是要找对比的对象,感到幸福,是因为他和过去衣食不给的苦日子比,如果他非要和那些终日吃山珍海味的大款比,那就不会有什么幸福可言了。
贾府的王熙凤说“小有小的难,大有大的难”,有难处便是不幸福,贵为侯门的女大管家也不幸福,真有点不可思议。可惜王熙凤红颜薄命,死得早,到死也没明白不幸福的原因。
曾有人问一位老太太:“你的幸福是什么?”老太太爽快地回答:“医院没有咱的人,监狱没有咱的人,还不幸福吗?”老太太的幸福是不是一种感觉?是不是与周边人横向比较得来的结果?事在人为,境由心造。幸福是比出来的,能比出舒坦,比出安逸,那才是明白人。
知道了幸福源自比较,就要调整心态,做到正确地比较、适度地比较,努力提高自己的幸福感和幸福指数。正如有句话所说,凡事要想得开、看得透,即使身处逆境,也要相信自己不是最不幸的,这个世上还有比你更加不幸的人。正如一位智者所说的:“在这个世界上既无所谓幸福也无所谓不幸,只有一种状况和另一种状况的比较,如此而已。只有体验过极度不幸的人,才能品尝到极度的幸福。”
哈佛课堂笔记
在比较中获得幸福,这种观念并非一无是处。许多时候,当我们感觉活得不幸福的时候,就比较一下,一比较,幸福感就出来了。通过比较,能让我们对自己有个清醒的认识,从而懂得珍惜现在的拥有!
§§§第四节 幸福感已经麻木,需要被你叫醒
时间总是过得飞快,还没等我们反应过来,它就已经匆匆溜走了。而伴随着时间的流逝,许多人的幸福感也在慢慢地减弱,甚至消失。我们的物质生活越来越丰富,按理说,我们应该越来越幸福,可实际情况并非如此,这是为什么?其实,不是我们不幸福,而是在高速发展的社会中,快速的步伐使得我们的幸福感变得越来越麻木。
幸福是什么?幸福就是令人感到高兴或欢乐的事情或境遇。有的人认为取得一个优异的成绩是一种幸福,有的人认为在寒冷中获得一声祝福是一种幸福,有的人认为靠自己努力赚钱是一种幸福。其实,倾听别人和向别人诉说就是一种幸福,生活中的每一件事都可以是幸福的。