1胎内气血足
气血是气球中的空气
女人的面色就像一面镜子，我们通过它了解自己的身体气血是否充足。很多女孩以为，如果面色苍白就是缺乏营养，眼睛有血丝可能是睡眠不足，很少会把它们与身体的气血不足联系在一起。女孩们都知道草莓，樱桃这些好吃的水果都是养颜的佳品，却不知道它们如何养颜。其实，这些水果之所以养颜，就是因为补血的功效比较好。在西方，人们喜欢在蛋糕里加入樱桃，在面包里加入草莓酱，这些吃法逐渐流传下来，也是我们美容的法宝。女孩们爱美，就要先从气血入手，因为只要气血充足，我们的容颜才能长久保持靓丽。
发现气血不足，你该如何补血？让红色食品助你一臂之力吧！
颜色比较红的食物，具有促进人体巨噬细胞活力的功能。当你体质变弱，被感冒缠上时，一定要多吃一些红色食品，因为巨噬细胞是感冒病毒的天敌。同时，红色食品还富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，又是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐的重要来源。需要补血的女孩岂能放过这种天然的补血剂！
在美国，很多女孩会选择吃有机食品，有机食品含有营养学家认为，红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物。像樱桃、大枣等都是气血不足女孩的好帮手，你可以平时吃，也可以在经期失血后多进补一些。
据有关资料显示：亚洲女人患贫血的比例比较高，平均每四到五个女人中，就有一个是贫血患者；若以年龄分布来看，20岁至24岁之间，罹患的比例约二成，25岁至29岁之间有三成。造成女人比男人容易贫血的原因，可以归因于男人比女人循环血量多、女人较男人更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，铁质补充不够，就很容易引起贫血。在临床上，贫血的表现为肌肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。
贫血的女孩要多摄取补血食物，缺铁性贫血多吃含铁食物。同时要多摄取维生素C，因为维生素C能够促进铁质的吸收。
气虚、血虚和肾虚——再美的花朵也没有绽放的机会
梅迪雅开始深夜给我打电话，她的焦躁不言而喻。脱发、脸色灰暗、身材臃肿、脾气暴躁、动不动就发火。她告诉我说：有魔鬼来到了她的心里！我为她的不安难过，但是因为相隔两地，我们不方便见面，于是我耐心地记录了我们的每次谈话，想帮她找到问题的症结。
这个只有24岁的小女人，告诉我，早晨起床，她发现自己留在枕头上的发丝，立刻就心情不好。接着洗脸照镜子，镜子里一对黑黑的熊猫眼，让她以为是半夜看到了鬼魅。或许是这些消极容貌的影响，她觉得自己开始衰老了。意识到这一点，衰老的速度更快了。她不再对那些时尚的奢侈品感兴趣，男朋友的约会也都是在月光下进行的。我知道她开始丧失自信了，她在逃避。她经常感到气短胸闷，因为运动量小，总是喜欢躺着靠着，血液循环差，身体气血虚弱。
每个女人到达这个年龄都有不同程度的恐慌，但是自信能我们渡过这个难关。很少有女人会在发现自己有第一条皱纹的时候，就认定自己老了。女人们都会认为那时无意造成的假皱纹，它们会消失的。如果它们不及时消失，100%的女人会去美容院或者买昂贵的眼霜消灭它们。
梅迪雅告诉我她的经期总是一直推后，根据她的情况我初步判断是贫血。世界上五个女人中就有一个贫血。血量充足的人面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛，而贫血的女人面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟。当严重的贫血发生，就会早生皱纹白发白。
我们完全可以自己测试一下是否患有贫血：
清晨照镜子，你发现自己脸色不好；
你是否总是容易疲倦，感觉呼吸困难；
喜欢坐着或者躺着，总觉得没有力气；
不想吃东西，除非口味非常刺激的才有些食欲；
平时很怕冷，月经总是推迟。
造成贫血的原因很多，膳食的微量元素摄取不足是主要原因，月经过多和溶血性贫血伴含铁血黄素尿或血红蛋白尿等也容易引起缺铁性贫血。建议青春期的女人多摄取含铁量较高的食物，或者采用补铁剂。
气血虚弱得不到补益，会造成肾虚，我们可以通过月经量的多少和时间定位自己的情况。经量少表示血虚，经量多表示气虚，如果经期提前或者推后表示肾虚。其实，一般只要气虚的女人基本都血虚，气血和肾是息息相关的。
梅迪雅开始明白补血对任何阶段的女人都非常重要，经过一段时间的补血调养和锻炼，她的脸色恢复了正常，再也不会说自己已经老了。
很多人发现自己整天提不起精神，胸闷气短，记忆力下降，晚上经常失眠。出去不一会就会感到头昏脑胀、腰酸背痛、下肢乏力。这是气血肾虚弱的表现，这时你就需要补血了。也许这些征兆在你身上只有一点两点，那么配合下面的一些表象来排查一些吧：
无法熟睡，入睡后多梦、梦中又容易惊醒。起床后发现自己眼皮肿胀，眼袋浮肿。
经期经常腰酸背痛，食欲不好，发生腹泻便秘。
看书或者电视一会就会觉得疲劳想睡，眼睛干涩。
不想外出参加群体活动，经常情绪不好，性生活后非常疲惫。
2后天阴阳平衡
调控身体小江南
我们生活的地域有区域之分，地域不同节气的差别非常大。身体也是有节气变化的，四季我们的感觉都是不一样的：春天燥，夏天热，秋天凉，冬季干。对于地域的自然气候变迁我们没有办法控制，但是女孩们却能通过调节来平衡身体的“四季”。假如我们无视身体的“气候反应”，让肌肤长期处在不“恒温”的状态下，肌肤就会出现干燥细纹，湿疹，痘痘，暗沉等情况。我们经常能看到即使化了妆，嘴唇还是非常干燥的女孩。妆容并不能掩盖嘴唇失水的状况，即使再给干裂的唇部涂上油脂，嘴唇依然线条粗重。当我们感觉嘴唇干燥，最简单的方法是喝水，喝水能补充身体的水分。虽然这样干燥的嘴唇也不会马上变得滋润，但是身体的大环境不缺水了，还怕嘴唇会缺水吗？干燥可以通过喝水解决，但是身体感到凉，或是有闷热感就不是喝水能解决的了。调节身体的温度和湿度方法很多，除了要多喝水以外，控制周围环境的温度和湿度也是一个好办法。
◎环境的温度和湿度的影响
盛夏时节，人们待在温度超过32度的房间里，会感觉非常闷热。温度过高，影响了人体的体温调节功能。这时，身体不断出汗，但是依然感到很热。散热不好，人的体温会持续升高，血管舒张，毛孔张大，脉搏和心率加速，人体会感觉疲劳呼吸困难不舒适。在冬天，假如把室内温度调整到25℃以上，我们很容易感到疲乏、头晕、反应比较速度减慢。但是如果室内温度过低，则会使人的呼吸会减慢，肌肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易感冒或者发生呼吸道疾病。
同样的，如果房间里湿度太小，我们呼吸道粘膜的水分散失的速度很快，即使经常喝水，也会感觉到口干舌燥。女孩们在太干燥的房间里休息，早晨起来会感觉自己的喉咙瘙痒，声音变得有些嘶哑，鼻翼内有血丝。这种情况能通过喝水缓解，但是要从根本上解决还是要给房间加湿。加湿也是有一定限度的，假如在夏天房间的湿度太大了，我们的身体散热速度会减慢，容易胸闷头晕。而在冬天室内湿度太大，睡觉的时候我们会觉得被子潮湿厚重，而不是柔软舒适。
温度和湿度究竟控制在什么水平，对身体和肌肤的健康最好呢？我们认为冬天温度在18到25℃，湿度为30%到80%；夏天温度在23到28℃，湿度在30%到60%，人体会感觉最舒适。
女孩们面对不舒适的温度和湿度，面对肌肤瘙痒，喉咙疼痛不能一味归罪于气候。主动进行调节，保持合理的温度和湿度，才能让我们的肌肤始终保持弹性，透气，这样的肌肤才不容易衰老。
建议女孩们冬季在多喝水的同时，在睡觉的房间里放一台加湿器。如何使用加湿器保证自己在冬季拥有好的睡眠，健康的肌肤呢？
假如我们每天白天外出，只有晚上在房间里的时间比较长，那么就在睡觉的房间放置加湿器。加湿器的放置，要考虑到居住地的气候，如果居住地干燥多风，而且你的房间比较大，那么我们需要选择加湿量比较大的加湿器，加湿量为270ML／H才行。而房间在50平米左右，我们就要选用加湿量要达到540ML／H的加湿器了。
很多女孩使用了加湿器，感觉房间里温度和湿度都比较舒适了，但是通风情况不好，显得很闷。这种情况是我们最需要注意的，房间不通风，但是温度和湿度适宜，很多细菌就会衍生。我们可以先把门窗打开，当房间湿度达到一定的值时，再关闭门窗。这时房间里的空气新鲜，湿度适宜，女孩们就可以放心地进入睡眠了。
有的女孩夏天在空调房里使用加湿器的时候，喜欢靠得很近，或者放在床头的位置。要知道超声波加湿器不断地喷出冷雾，如果我们靠得太近，睡着以后很可能感冒。而电热型的加湿器则会释放蒸汽，靠太近容易烫伤。女孩们最好的选择莫过于购买一台具备自动恒温功能的加湿器了，当房间的湿度低于标准，机器会自动加湿，房间湿度达到标准时就自动关闭，不需要我们费心摆弄。
夏季我们都渴望待在空调的房间里，很多人会把空调温度定得很低，有的空调房间夏天的温度竟然在18度左右。而外界的气温一般在30度左右，室内温度和室外温度相差极大，人从凉快的空调房间走入外界，不能马上适应，就会感冒。在室内和外界温度差大于10℃的房间里，如果若短时间内出入几次，很容易出现腹泻。女人经期尤其不能在空调房间里久坐，经期需要保暖，而空调温度过低，容易发生痛经。这个时期，如果不方便将空调温度调高，女孩们一定要自己带一件外套。这样久坐也不至于被空调的冷气吹感冒，关节不会感到寒凉。
调息唤颜，保持青春要多采天地灵气
女人比男人易流露情绪，我们常常看到一个女孩遇到繁忙的任务，会低低地发出一声叹息，不需要语言，大家都知道她很无奈，压力很大。等事情全部做完，烦恼消失还会来一声轻轻叹息，代表女孩们心头的乌云也随之而去了。无奈的叹息，提起了身体的真气，潜意识正帮助她调动力量来完成任务；完成后那一声轻轻的叹息卸下了身体的负重，让人轻松许多，原来气息和人的潜意识的关系这么紧密。我们说爱生气的人爱生病，的确，很多女人疾病正是由于生气引起的。气滞会导致血瘀，血瘀又引起肾虚。女人一旦肾虚，什么腰痛，白发，乳腺增生就会随之而来。女人要养颜，一定要学会调息。当遭遇烦心事，气胜之时，心跳加速，呼吸短促，脸红。这个时候缓慢吸气调整呼吸，心跳的速度会逐渐恢复正常，人的情绪也平稳了很多。
调息采用深呼吸的办法，当慢慢吸气，气流进入身体，肺压力增大活力增强，气流对脏器也是一种很好的按摩。浅呼吸对人体是非常有害的，首当其冲的就是身体得不到足够的氧气，脏器无力。长年的浅呼吸会导致身体的大量废气留滞在身体里，形成酸性环境。很多女孩迷恋瑜伽，瑜伽就是配合呼吸来做的。但是在忙乱和烦恼的时候，很少有人能安静下来做瑜伽。单拿调息来说，我们运用熟练后，可以随时随地调息，让身心保持舒畅。
◎清晨黄昏调息
清晨调息最适合那些脸色暗淡，头发黄，肌肤不够光洁的女孩。因为清晨调息能增加肺活量，身体获得了更多的氧气。清晨起来，万物复苏，空气非常清新。选择一处安静的地方，先步行使身体各个器官苏醒。将四肢和身体尽量伸展，双手向上举，挺胸，收腹拉伸身体。你可以采用最简单的站式。
清晨调息在太阳刚露出地平线的时候做最佳。面对太阳升起的方向，双眼闭上。双脚分开与肩同宽，自然下蹲。手臂伸出与肩平齐，双手掌心相对。开始吸气，先缓慢吸气从鼻到喉下行入丹田，再下行至会阴后在背部反行向上到达腰部，在后心处分成两路，分别到达双耳廓。从双耳廓分别流经双臂到达双手掌心为一次吸气全过程。然后呼气，呼气要随意，但是尽量要把呼入的废气喷吐出来。刚开始学每次做15组就可以了。做完调息手掌心有点暖暖的带着点湿润的感觉，手掌显得柔软舒适。将手掌在面部摩挲，配合呼吸来做，坚持做能使皱纹晚生，消除细纹，调整脸部的气色。每天自己调息后，要自觉运用到日常呼吸中来。
黄昏调息要在太阳未落之前，如果太阳落山浊气上升时候做，肺的压力会增大。日落前调息，动作和方法与早晨相同。
◎繁忙尤其要调息
人在忙碌中常常容易忽略自己身体的感受，甚至很多女孩都会等到头晕目眩，呼吸短促，胸闷才想起来忙来忙去却忘记了放松。假设你根本抽不出时间来做清晨和黄昏的调息，只要你掌握了调息的要领，也能够在日常生活和工作里做到。
假设我们在做文件，开始的时候你可以先慢慢深呼吸，然后再把注意力转移到文件中去。自然成习惯，当你一边做文件，一边还能保持舒畅的呼吸，那么这一整天，你的肺活量有所增加，而且给身体补足了氧气，不容易感到劳累。
调息采用深呼补氧，其实起到了健脑健身的目的。补氧是调息追求的目的之一，我们所讲的这些调息方式都是腹式呼吸法，也最适合女孩们平时用。
清新的空气能使人头脑清醒，平时生活在城市的乌烟瘴气中，我们应该定时地走进自然，去感受一下。如果我们选择一些节假日，走进丛林和山间，在爬山的过程中，肺部增加了呼吸量。丛林间清新的空气，会让人的心神感到放松。在调息中我们追求的就是这种心神放松，愉悦的情绪。这种宁静而美好的感受，让人放下喧嚣的忧虑和哀愁，对心神来说是一种难得的补养。调息就是为了达到这样一种效果，不仅仅是身体的放松，还有心神的愉悦。每次调息中，最好能假想自己就在山水之间，身心自然就会轻松起来。
3情绪控制及性格使然
轻松甩掉抑郁情绪的纠缠
抑郁情绪是很常见的情感成分，人人均可出现。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况，出现抑郁情绪是一种很常见的现象。但是，抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍。
抑郁症就像粘在鞋底的口香糖一样不容易甩掉，它几年之内就在全世界范围内拥有了数以万计的俘虏。平常人无法理解抑郁症病人的痛苦。引起抑郁症的原因很多，有的人可能几天就好了，有的人会长期发展下去，最后痛苦自杀。抑郁症对于女人的容颜来说，是一个莫大的伤杀。人伤心的时候一般看起来都是不美的，抑郁使人持续地生活在低落的情绪里，加剧了容颜的凋零。
