在日常生活中，每个人都可能遇到不顺心的事，不愉快的体验会常常发生。就像一首歌唱的那样：外面的世界很精彩，它为我们提供了众多的机会与选择；但外面的世界也很无奈，因为它也给我们带来种种风险与挫折。如果我们能够经受住逆境和困难的考验，沉着应付、心胸开朗、情绪稳定，就能顺利渡过难关，管理好自己的情绪，走向成功的未来。
人际关系和谐
事实上，人的一生是在别人搀扶下走完的。任何一个人都离不开人际的交往。与人交往并通过交往建立和维持一定的人际关系，是人一生中最为稳定，最为经常也是最为强烈的需要之一。
人际关系则是人们通过交往而建立起来的人与人之间心理上的认同。青少年朋友的交往对象主要是教师、同学、家长。在与这些对象的交往中大多数人都能扮演好自己的角色，在学校，能够努力学习，尊师爱校；在家里，尊敬父母、长辈；在班里，同学之间，团结互助，和睦相处。
需要注意的是，如果长期缺乏正常的积极的交往，缺乏稳定良好的人际关系，那么这个人往往会出现与之相关的性格缺陷。我国在北京、上海等发展较快的地方进行的许多调查其反馈资料也显示大多数的青少年都或多或少地存在着心理危机，这些危机都与缺乏正常人际交往和良好人际关系有着联系。
在大学里，宿舍同伴之间的心理交往状况，往往决定了一个大学生是否对大学生活感到满意。那些生活在没有形成友好、合作、融洽的人际交往氛围的宿舍里的大学生，常显示出压抑、敏感、自我封闭、难于合作的性格特定，情绪的满意程度也较低，马加爵的事件就是这方面的最突出的体现。
以积极主动的态度去与人交往，并在交往中以诚恳、谦虚、关怀、宽厚的态度去对待每一个人，对于青少年的心理健康而言显得尤为重要。
心理行为符合青少年特点
对于不同年龄阶段的人而言，其心理行为模式是不同的。如果一个人的心理行为严重偏离其年龄特征，则在心理上存在一定的问题。
例如，青少年应该表现得朝气蓬勃、上进好学、生龙活虎，如果他们的表现缺乏朝气，喜怒无常，这时就应该关注一下他们。
通过上面这几点我们对心理健康有了较为系统的了解。然而心理健康这一概念一直以来却被社会所忽略，直到现代，出现各种越来越严重的问题后才引起人们的高度重视。
心理健康的７大要素
我们从医学心理学领域结合社会工作者的一些研究成果总结出心理健康具备的７大要素：
适应能力
对环境的适应能力是一个人赖以生存的最基本的条件。“适者生存”是生物进化的普遍规律。人并不只是被动地适应，而要在实践活动中改造环境来满足自己的需求，但从另一方面而言，人又不能脱离自己生存的环境。
在人一生中，这些环境又是在不断变化着的，有些变化小，有些变化大。有时人们对自身生存环境的变化往往是无能为力的，因此被动地适应和主动地适应都是很必要的。
心理学中有一个森田疗法，其理论核心“顺其自然，为所当为”就是这个道理。
能否对变化着的环境保持良好的适应性，是判断心理健康水平的重要标志，如在环境发生重大改变时，人人都会在情绪上表现出不同程度的紧张感。有的人能很快适应，有的人则拖延很久，甚至一直焦虑不安，出现血压升高、心悸、失眠等各种精神症状和躯体症状。又如有的人怕见陌生人，怕与人交谈，长期闭守在家里等，这些都是适应力差的表现。
此外，适应能力除了与神经系统活动的强弱与灵活性有关以外，还受学习锻炼和生活经历的影响。
耐受力
不同个体的耐受力各不相同，对精神遭受刺激的反应也各有不同。如亲人不幸死亡，有人悲痛欲绝，导致反应性精神病或癔症，但有的人却能保持理智，很快恢复到正常生活中来。除了从精神刺激、社会变故的强度来区分耐受力外，耐受力的强弱还表现为对刺激的时间持续性反应的长短上。生活中有的精神刺激虽然不是十分强烈，但是频繁出现或持续存在，有人可以耐受短暂的强烈刺激，但慢性精神折磨持续存在的情景下会出现心理异常，以至人格改变、精神萎靡，甚至引发身体疾病。对于种种或强或弱的精神刺激，有人会因之而留下终身影响，一有反复就会出现心理的或躯体的不良反应；而有人则无论怎么样，都泰然处之，学习、工作、生活很快恢复到正常的状态中来。
值得重视的是，人的先天素质、神经系统强弱类型及活动特点对个体的耐受力的影响和作用是不容忽视的，但更重要的是一个人后天环境的作用，社会化过程中形成的人格特征，认识和评价水平。耐受力水平的提高有赖于自觉确立正确的人生观和生活目标，没有正确的信仰，没有为真、善、美奋斗的理想和决心，对生活中出现的变故和精神打击是难以应付的。特别是能否经受得起经常性的、持久的精神压力、生活压力和刺激，更是对一个人的世界观、价值观和人生观的检验。
控制力
人对于自己的情绪、情感、思维等心理活动是可以自觉地、能动地加以控制和调解的。人的情感表达，情绪反应的强度、动机、趋向与取舍，思维的方向和过程等都要受到自身意识的控制和调节。
人的一切活动，包括心理活动都是受大脑皮层制约的。
意识是最高层次的心理活动，人的意识制约着整个心理活动过程。如果大脑皮层功能下降，对情绪的控制能力就会下降，表现为容易激动。当身心十分健康时，其心理活动十分自如，思维敏捷、逻辑清晰严谨、情感表达恰如其分、仪态大方、辞令流畅、不卑不亢、动机适宜、容易获得满足感。这些都说明自我控制和调解能力水平处于一个较高的状态。
意识水平
意识水平的高低可以从许多方面进行度量。一般来说是以注意力水平为客观指标，医学临床上则多以清晰度为指标。
注意力不易集中往往是某种精神疾病的先兆。如果一个人不能专注于某项工作，不能专心地思考问题，学习时思想经常开小差，就应该引起重视。注意力不能集中的程度越高，心理健康的水平就越低。注意力不能集中对一个人的观察力和记忆力的影响是很大的。对于青少年尤为如此。
观察、记忆水平与注意力水平成正比。需要指出的是，注意力的稳定性过分增强，如强迫的注意固定则反而导致心理的障碍。
人际交往的能力
人类心理活动得以正常维持的一个主要方面就是人际交往。人际交往有助于社会进步和发展。人如果与世隔绝，人际交往被剥夺，就会出现不同程度的心理障碍，甚至精神崩溃。
人际交往的能力，也标志着一个人的心理健康水平。
当一个人毫无理由与亲友断绝来往，把自己孤独地封闭起来，变得冷漠无情时，就要考虑他是否出现了心理障碍；相反，过分交往，如无选择地广泛交往，显得过分热情和兴奋，也要考虑是否出现了心理障碍。
一般来说，人在交往中的情绪表露应该适度，有交往但不滥交，交友要有目的性，更要着眼于品德、才学、知识、志趣、思想等多方面。如果一个人总是对周围的事物漠不关心，与人交往总是冷漠或总以自我为中心，这就要考虑他的人格特征是否偏离正常或心境欠佳。
一个人如果没有知心朋友，很少和朋友交流思想感情，尽管他学习或工作得很好，行为也很正常，但其心理上肯定有不健全的一面。
心理康复能力
指在受到精神打击和刺激后心理创伤的康复力。人生在世，难免受到打击、冤屈，但心理创伤有轻有重。在遭受创伤后，情绪会十分激动，心情变化多端，行为会暂时偏离常规，甚至出现躯体症状或精神症状，严重者自杀。
由于认识和评价能力的不同，人生阅历不同，所处的环境不同，个体气质和性格的不同，人们遭到心理打击之后需要康复的时间也不同，复原程度也各有差异。有的人能很快恢复心理常态，并且不留什么痕迹，每当重新谈起自己的创伤时，总能一笑了之，此时创伤的情绪色彩已经淡化了。
这对他以后的心理、生活及行为不会产生明显的影响。有的人虽然也能康复，但却需要较长的时间，而且一旦记起往事，仍然会耿耿于怀，情绪波动。也有的人不能完全走出心理创伤的阴影，无论在身体上、行为上和心理上都会留下严重的痕迹。如一个性格活跃的人变得呆滞，一个不拘小节的人变得处处谨小慎微，一个独立性极强的人变得唯唯诺诺。这就像躯体疾病，有的人患疾病能很快治好并不留后遗症；有的人虽然能治好但总有反复；有的人甚至滞留终身。所以我们认为，心理康复力，是心理健康水平的一项重要标准。
道德感
道德是人类社会化的产物，道德是人类情感需要超越生物本能需要的最高层次感情，也是衡量心理健康的重要标准。它是一个人在利他活动中自我体验到的一种愉快和满足。也许利他思想和行为会给行为者带来肉体痛苦、利益损失或者其他心理痛苦，但行为者本人却有自我肯定的评价，从而体验到愉快。
道德愉快是个人与社会矛盾的统一的实现，是生物属性与社会属性统一的实现。道德愉快能很有效地减轻和消除心理痛苦的作用。它是信心、勇敢、乐观、进取、坚忍不拔等许多优良心理品质的坚实基础，有时甚至也是这些优良心理品质的集中表现。
道德痛苦反映了个人与社会矛盾的对抗性。道德痛苦比任何其他心理痛苦都要剧烈和深刻。我们说马加爵到了最后不愿意见父母，想尽早了结自己生命的表现，就是一种道德的痛苦，这种痛苦的感觉甚至超过失去亲人，一般常人很难体会到。
当马加爵陷于自责自罪的痛苦之中时，体验不到任何真正的快乐，它破坏了马的整个价值观和人生观，使人陷于不能自拔的困境。
走出青少年心理问题的三个误区
青少年心理问题严重影响到了家庭和社会，近年来的调查研究发现，不少青少年的心理健康存在各种问题，这些趋势，日益引起社会的重视。此外，青少年的心理健康问题也严重阻碍其学业的进步和正常的人际交往。
在高校里，大学生因为心理问题而休学、退学的越来越多，这也日益成为高校、家庭乃至社会的一种焦虑。高校扩招后高校学生面对的压力更大，期望值过高，也会引起心理的失落感，大学是群英聚集的地方，有些同学高考后盲目乐观，思想准备不充分，一旦遇到不如意的事就一蹶不振。而且他们离开父母，到了陌生的地方，遇到性格不同爱好不同的新同学，就不知道怎么与他们打交道，这也让学生在沟通人际关系上出现一定的心理障碍。如果这时一些同学表现的太过于自我，就会引起同学之间的矛盾，以至被孤立激烈的竞争在促进社会各方面飞速发展的同时，也造成了一系列的社会问题，学生们面对就业压力，使他们无论从精神上、身心上都感到疲惫。清华大学的樊富珉教授对该校毕业班学生所做的研究表明，约有６０％的学生认为自己有心理压力，而大部分学生对压力的处理缺乏信心。
此外，青少年的心理问题还表现在情绪失调、交往问题和学习障碍等方面。对于自身的问题，本来就够青少年烦恼了，而在心理问题上，社会还存在一些普遍的误解。下面，我们从三个方面谈谈如何正确对待心理问题。
要把暂时的心理问题和精神疾病区分开来
心理是一个相对平衡的系统，所以我们认为心理健康也是相对的。没有人会永远处于健康的心理状态，而心理的问题和身体也有着类似的特点。如同一个身体健康的人有时也会出现情绪不佳、交往不好和自我评价不恰当等不健康的心理状态。大部分青少年暂时的心理失常，如情感亢奋、交往挫折、抑郁、焦虑、注意力不集中等，都不是病，而是一种心理失衡态。作为家长和老师，不要认为这个很可怕，适当地调理，随着生活事件的改变，青少年自我修养的提高会得到明显的改善。
大家知道，青少年是人生发展的特殊时期。他们有独立的愿望和要求而同时又不能脱离长辈们的管束和制约。
这时可能会由于内心的冲突出现一些偏激的行为，与父母、老师甚至周边的生活环境形成激烈的冲突。要知道这些都只是特定时期的暂时现象，而不是精神疾病。
而要做出精神疾病的判断一定要慎重，搞不好会毁掉青少年的一生。笔者有一个朋友徐某，读初中时成绩优秀、人又长得很帅气，很惹女孩子喜欢，他们班上几个女生都对其大献殷勤。有一天，因为一件小事，使得喜欢他的女孩子们认为这个男生“脚踏几只船”，于是几个女孩子联合起来，同时不理睬他。这对于我这个朋友可是个不小的打击，变得内向、抑郁、不爱和人说话，妈妈把他带到医院，医生说患了精神病，这下可把家里人急坏了，于是四处“求医”，可怜我这位朋友，正值生长发育期，不得不吃大量的激素药，往日的英俊少年很快就变形了。而这时同班的女同学把他当成怪物，更不理他了。就这样恶性循环到了高二，一次偶然的机会碰到一位心理学教授，才知道原来自己以前哪里是什么精神病，而是叫“青春期忧郁症”！在与教授的几次会面后，我朋友的心病彻底得到治疗，但肥胖变形的身体却无法改变了。
这是发生在作者身边的真实例子。所以对于青少年所表现出来的许多问题，例如，暂时性失眠、情绪波动、自我封闭、冷漠、强迫（老是担心自己哪页书没背会，哪个单词没有记住，不断地重复学习自己已经学过的东西）等，可能是由于生活和学习压力过大导致的，而不要马上就归为精神有问题。父母应该在专业人士的帮助下，查明原因，帮助孩子降低压力，增强动力。
有些不良的行为是心理的问题而不是品德的问题
现在的父母特别头疼的一个问题就是孩子的早恋和逆反。而心理学的研究表明，有些孩子所表现出来的早恋、逆反等怪僻的行为，背后有其复杂的心理因素。它们与青少年特定时期的生长发育特点有关，而这些现象本身多数是由于孩子生活中发生的一些特殊事件以及各种压力所造成的。
很多青少年，他们的“恋”和成人眼中的“恋”还有一定的区别。在他们的潜意识里，早恋和逆反分别体现了人类两个最为原始的情结“自我否定”与“自我肯定”。这也是人类生活中两个重要的精神需求。
认识到这点后，我们的家长千万不要把不同性质的行为简单地归结为品德问题，认为孩子早恋，不听话，爱顶撞自己就是品德上出了问题，而过早地下出“无可救药”的结论，甚至用简单粗暴的方法对待孩子，这样伤害了孩子，更使得孩子与家庭渐渐疏远，从而出现真正严重的后果。
我们家长在生活中要细心地观察孩子们的情绪变化，了解其生活和学习的真实情况，帮助他们战胜困难，克服心魔。
