当仇恨充斥着我们内心的时候，我们应该懂得用宽容去化解一切怨恨，让大家都生存在宽容的阳光和清风下。
（3）学会换位思考。
在人际交往中，不可能没有利害冲突。我们在遭受挫折或不愉快时，不妨进行一下心理换位，将自己置身于对方的境遇之中，想想自己会怎么办。只有设身处地，以心换心，才能真正理解人，从而摒弃报复心理。
（4）多考虑报复的危害性。
当想要报复他人的时候要先想想：从报复行为中体会到一时的“解恨”和给报复对象造成危害时，自己会不会得到对方更大的反报复？会不会受到社会舆论的谴责？会不会触犯刑律？要知道，欲加害于他人的人，最终多半是害了自己。
每个人受到伤害以后，都会想方设法减轻自己的痛苦，这是人的生存本能，无可厚非。可是，把自己的痛苦加倍放大，然后转嫁到别人身上去的报复心理是极端有害的，这样既无法挽回自己所受的损失，甚至还会赔上自己的健康、幸福和生命。所以，我们必须消除这种不健康的心理，通过加强自身修养、开阔心胸、提高自制能力，让自己在阳光雨露下生活。
走出抑郁，改变命运
抑郁是一种消极而低落的情绪，人置身其中就仿佛处在阴暗的围墙之中，无法体味到开朗、洒脱、豁达的人生境界。
如果我们想实现自己的理想，就必须从抑郁中走出来。若想改变某些人容易愤怒或急躁的性格，不是一件困难的事，但是想改变他们抑郁的心理却很不容易。因为抑郁代表一种消极的意识和自我折磨的心态。情绪控制能力不高者，很难走出抑郁的阴影。
抑郁与伤寒和流感不同，抑郁瓦解了人们的意志，消耗了人们的精力。它不是单一的病症，它有很多种类型，其病型也各不相同。一些人的抑郁是由家庭、人际关系或与社会隔绝等问题所造成的；另一些人的抑郁似乎与他们早期苦难的生活经历有关；还有一些人的抑郁与遗传有关，使得他们具有抑郁的易感性；更有一些人其抑郁根源于某些生活上的事，诸如失业、住房、贫穷或重大的财产损失问题。当然，人们或许有其中一种或多种问题，因此毫不奇怪，我们对付抑郁，需要各种治疗方法和手段，不过对一个人有效的方法或许对另一个人无效。因此，只有根据自己的实际情况出发，才能得到彻底的恢复。
如果想摆脱抑郁，改变自己的命运。那么不妨根据自己的情况，试试以下三种方法。
（1）合理安排日常生活。
抑郁的人对日常必须参加的活动常常会感到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式，因为没有应当做的事。我们会为这种逃避而感到内疚、自责。床看起来是安全舒适的地方，然而，长此以往，抑郁者会更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。
有时，一些抑郁者常常带着这样的念头强制自己起床：“起来，你这个懒虫，你怎么能整天躺在这呢？”其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上的时光，每周至少一次，我们可以躺在床上看报纸，听听音乐，并暗示自己：这多么令人愉快。自己应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地“强迫自己起床”，而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。
（2）换一种思维方式。
对抗抑郁的方式，就是有步骤地制订计划。尽管有些麻烦，但请记住，这正是在训练自己换一种方式思维。如果腿断了，我们将会逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给自己带来快乐的活动。例如，如果我们愿意，可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时抑郁的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出来，便会感到内疚。其实，我们需要积极的活动，否则，就会像不断支取银行的存款却不储蓄一样。积极的活动相当于我们银行里有存款，哪怕我们所从事的活动，只能给我们带来丝丝快乐，我们都要告诉自己：我的存款又增加了。
这样，我们就会拥有一个良好的心态了。
（3）豁达的人生态度。
不幸的人只记得不幸的内容，幸福的人则只记得一生中高兴的事。
三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒点草种子吧！好难看啊！”小和尚说。师父挥挥手：“随时！”中秋，师父买了一包草籽，叫小和尚去播种。秋风起，草籽边撒边飘。小和尚喊：“不好了！好多种子都被吹飞了。”师父说：“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”撒完种子，跟着就飞来几只小鸟啄食。小和尚急得喊道：“种子都被鸟吃了！”师父说：“没关系！种子多，吃不完！”半夜一阵狂雨，小和尚一大早便冲进禅房说：“师父，这下可完了，好多草籽被雨冲走了！”师父说：“没关系，冲到哪就在哪发芽了。”一个星期过去了，原本光秃秃的地面，居然长出许多青翠的草苗。一些原本没有播种的角落，也泛出了绿意。
在漫长的旅途中，失意并不可怕，受挫折也无需忧伤。用豁达的态度去迎接它，把艰难险阻当成是人生对我们的另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对我们意志的磨砺和考验。有了这种思想，才不会终日郁郁寡欢，才不觉得人生太压抑。懂得了这一点，我们才能挺起刚劲的脊梁，披着温柔的阳光，找到充满希望的起点。
抑郁者的自责是彻头彻尾的。在不幸事件发生或冲突产生时，他们认为这全是他们自己的错。当我们犯有过错，或仅有一点过错时，我们会出现承担全部责任的倾向。然而，生活事件是各种情境的组合体。当我们抑郁的时候，跳出圈外，找出造成某一事件的所有可能的原因，会对我们有较大的帮助。我们应当学会考虑其他可能的解释，而不是仅仅责怪自己。
性格测试：你的克制力有多强？
测试攻略
测试意义：★★★★
准确指数：★★★
测试时间：15分钟
测试搭档：朋友、同事
测试情景
人与动物的区别最重要的一点就是人有克制力，这种克制力大大超出了动物的本性。而在很多时候，人与人的差别，正是体现在克制力上。
测试问答
1.当你正要去上班时，你的朋友打来电话，让你帮助他解决心中的苦闷，你怎么做？
A.耐心地听，宁可迟到。
B.在电话中禁不住埋怨道：“喂，你知道我必须去上班呀！”
C.告诉他你愿意听他说，不过迟到要受到批评，可能还要扣钱。
D.向他解释上班要迟到了，不过答应他午饭时间打电话给他。
2.在星期天，你忙了一整天把房间打扫干净，可是你的爱人一回家就问饭有没有准备好，你怎么办？
A.虽然你心里想出去吃饭，但是仍然很勉强地煮了这顿晚饭，然后责怪他太不体贴人。
B.大发雷霆，命令他自己煮饭。
C.气得当晚不吃饭。
D.对他说：“我实在疲倦，我们到外面吃饭吧。”
3.中午感觉肚子非常饿，一下班就到在餐厅里要了一份盒饭，但是菜的味道太咸，你怎么办？
A.向同桌的人发牢骚。
B.破口大骂，粗鲁地责备厨师无用。
C.默默地吃下去，然后把碗筷搞得乱七八糟。
D.平静地告诉服务员，然后吃下去。
4.你的朋友向你借新买的照相机，而你自己尚未好好用过，你怎么办？
A.借给他，但是满腹牢骚。
B.提醒他有一次你向他借，他不肯借，当时你的心情如何。
C.骗他说已经借给别人了。
D.告诉他你想先用一个星期，然后再借给他。
5.你辛苦了一天，自以为对今天的工作相当满意，却不料你的领导却大为不满，你怎么办？
A.不耐烦地听他埋怨，心中满是委屈，但不作声。
B.拂袖而去，认为自己不应该受委屈。
C.把责任推向他人。
D.注意自己做得不够的地方，以便今后改正。
6.在影剧院里不准吸烟的，但你临座的人偏偏吸烟。正好，你是比较讨厌烟味的，你应该怎么办？
A.很反感，希望其他人会向这个人提意见。
B.大叫吸烟是另人讨厌的习惯，并声言要叫服务员来干涉。
C.用手捂住脸部，露出一副不赞同的样子。
D.问此人是否知道影剧院是不准吸烟的，并指给他看“严禁吸烟”的牌子。
7.一位热情的售货没完没了想使你买到满意的东西，介绍给你很多的产品，但你都不满意，你怎么办？
A.买一件你并不想买的东西。
B.粗鲁地说这些产品的质量不好。
C.向他道歉，说是你的朋友托你给他买东西，不能买朋友不喜欢的东西。
D.说一声谢谢，然后离去。
8.你的爱人说你最近胖了，你怎么办？
A.偏偏吃得更多一些。
B.回敬他几句，不要他管闲事。
C.告诉他如果他少买一些鸡蛋、肉，你就不会增肥了。
D.认真对待这个问题，开始减肥。
测试解析
评分标准：选择答案多数为A，属于A型；选择答案多数为B，属于B
型；选择答案多数为C，属于C型；选择答案多数为D，属于D型。
A型：过分有克制力。
你是个非常有克制力的人，但有时你过于委曲求全，对一切事情总习惯采取消极被动的态度，对任何心存异议的事都放弃发表意见。所以，你应该尽快学会让自己快乐。适时的张扬一下个性，对你是很有必要的。
B型：克制能力较差。
你几乎是个“好战分子”，克制能力比较差，往往一件小事都会让你暴跳如雷。实际生活中，你在表面看来似乎很有权威，但在身后却可能有不少人在抱怨，甚至憎恨你。
C型：比较有克制力。
你比较有克制能力，善于隐藏心中的好战情绪，而以相对缓和的方式处理日常矛盾。只是有时表现的心机过重，不够坦率，不让人能完全理解和信任。
D型：非常优秀。
在控制力方面，你无疑是很优秀的，且张弛有度。你完全清楚如何安排自己的生活，你真诚坦率、尊重他人，这些都让你有不错的人际关系。
测试点拨
歌德说：“谁不能克制自己，他就永远是个奴隶。”在我们的生活中，学会善于克制自己，才有可能走向成功，拥有完美无憾的人生。而克制不住激情和欲望的魔力，被它们所牵制，扬其波，逐其流，就难以成就事业，甚至走向自取灭亡的可悲境地。但是有些时候，不能让自己的克制变成了消极被动的态度。
