如果你现在还没有女朋友，很羡慕别人周末都有女友陪伴，你有两个选择，第一个选择，
继续忍受这种寂寞和痛苦；第二个选择，开始行动。在二十八岁之前，我一直选择忍受；在
二十八岁之后，我选择了行动。当我开始行动起来以后，我发现事情比我想象得复杂。很快
我接受了一个残酷的事实——既然我二十八年都没有找到女朋友，这一定不是偶然，这里的
问题也不会那么简单。所以，你需要一个长期的决心和耐心去解决自己的问题。
1.1 大数法则
我知道你已经迫不及待想认识更多女孩。在学习如何认识更多美女之前，先讲一个很重
要的概念，叫做“大数法则”。说到这里，请你把手机拿出来，打开地址本，看一看地址本里
面一共有多少个电话号码，可能有一百个。这些号码里面有多少是男人的号码，多少号码是
女孩的号码？你现在有时间可以数一下。在 07 年的时候我数过自己手机里的号码，那个时候
一共有 150 多个号码，其中 50 个是女生号码，就是说男生的号码比女生多一倍。在这 50 多
个女生的号码中，真正单身的女孩只有几个。
为什么让大家去数自己手机的号码？这是一个非常重要非常基本的概念，几乎是难以质
疑的真理。约会学里有许多技巧和理论，比如说迷男方法，有些人始终很怀疑。我也是喜欢
怀疑的人，我学理工出身，最基本的科学精神就是怀疑精神。但是有一些东西你是不可能怀
疑的，比如我现在所说的“大数法则”。你手机里面有多少女孩的号码，就决定了你有多少机
会找到女朋友。
我可以给大家一个大致的比例，如果你认识一百个女孩，包括同学、朋友、邻居、亲戚
等，在这一百个女孩里面可能会有 20 个你觉得还行的，就是比较漂亮年龄上又合适的。在这
20 个你觉得还行的女孩里面，大概会有 5 个女孩单身；其他的可能已经结婚，也可能已经有
男朋友了。在这 5 个单身的女孩里面，可能有两个对你有好感，剩下三个怎么看你都不顺眼，
这就没有办法了。所以想想你的机会就是 2%，你每认识一百个女孩，你有两个机会。在这两
个机会里面，因为你犯错误或运气不好，也可能是女孩自身的原因，你还会丢掉一个半的机
会。也就是说每认识一百个女孩，你有半个机会能找到女朋友。这个比例是不是很让人吃惊？
通过这个分析你就知道基数是非常重要的。所以不管是什么样的理论、技巧或方法，你没有
一个很大的基础，你怎么可能找到既适合你、你也喜欢的女孩呢？举个极端点的例子，《鲁宾
孙飘流记》里的鲁宾孙在荒岛上注定只能耍光棍。我讲这个笑话的目的是说，不管什么方法
和技巧，离开了基数都是没有办法起作用的，各种方法技巧都在一定范围内起作用，都不能
保证百分之百的成功，所以基数越大，成功可能性越多。在大家去学习这种方法和技巧之前
呢，首先要认识大数法则：你交往的女孩的数量不可能超过你认识的女孩子的数量。这是一
个不断缩小的过程，你认识一百个女孩，有机会的只有 20 个，20 个里面只有 5 个单身，5
个单身里面只有两个对你有好感的。它是不断缩小的过程，如果这些认识的女孩，你是通过
搭讪途径去认识的，最外面的圈子要更大一点。也就是说可能你要搭讪一千个女孩，才有十
个女孩愿意和你认识，愿意给你号码。所以大家明白这个道理以后，要做的第一件事情就是
把自己手机里的女孩号码变多。如果你现在手机里只有 20 个女孩的号码，你找不到女朋友再
正常不过了；如果你手机里有 200 个女孩的号码，那你找女朋友就容易很多；如果有 2000
个女孩都认识你，到那时候不用你去追自然会有女孩倒追你。基数足够大的时候，自然足够
多的机会。
1.2 如何认识女孩
怎么把手机里女孩的号码变得多呢？这个问题就是我们要解决的问题。这里总结一下我
们认识女孩的途径，我把它概括为以下五种途径。第一种是缘故，缘故的意思就是说本来就
认识，比如熟人、朋友、同学、同事、亲戚。第二种途径是网络，交友网站、QQ 群、聊天室、
论坛、虚拟社区等等，自从有了互联网网上交友就一直很繁荣。第三个途径是介绍，朋友或
亲戚介绍你认识女孩，传统的相亲也是一种介绍形式，还有一种商业化的相亲，婚介公司、
八分钟约会等。认识女孩的第四个途径是搭讪，这是一种反传统的方式，其实有相当多的人
都有过搭讪，通常都是偶然的一次行为。比如说你在学校偶然认识某个女生，可能是社团里
面认识，其实本质也是搭讪。或者你参加舞会时候邀请女孩跳舞，其实也是搭讪。从这个角
度来说，每个人都有过搭讪，只不过没有把它当作一回事去看待。认识女孩的最后一个途径
是夜场，也就是酒吧，严格来讲，酒吧本质上也是搭讪，只不过是特殊场合的搭讪。
了解了认识女孩的五种途径，我们就知道怎么把自己手机里女孩的号码变多，无非通过
这五种方式。或者是你已经认识的女孩，多留意多保存她们的号码，这是一种方式。第二种
方式就是网络，如果你上网的时间比较多可以采用这种方式。当然在网上认识女孩也有弊端，
因为看不到真人，全凭文字来想象对方，等到见面的时候你会发现真人和想象相差很多。即
使事先看过照片，照片和真人的差别依然是很大的。而且在见面之前，往往要先在网上聊很
久建立熟悉感和信任感，等到见面的时候感觉不好，在网上聊的这些时间就都是无谓的投资。
所以最好的方式不是在网上随机加一个女孩的 QQ，然后聊天见面，而应该在现实里见到本人
觉得不错再加她的 QQ 在网上聊。
1.3 为什么要去搭讪
在讲搭讪技巧之前，需要澄清一点，我并不是倡导必须要用搭讪去认识女孩。其实最好
的机会都在你的身边，也就是前面说过的缘故和介绍的途径。所以你要充分挖掘身边的机会，
广交朋友，在朋友圈中混出好人缘。毕竟通过朋友认识朋友是最主流的社交方式。相比较之
下，搭讪是一种另类。
搭讪的最大优势在于能让你认识到你最喜欢的类型。大家都有这种感觉，自己身边没有
真正喜欢的异性，每次走在大街上反而会遇到喜欢的类型。而且搭讪本身也是一种提升自我
锻炼社交技巧的方式，即使你未必能通过搭讪找到女朋友，也可以让你锻炼勇气、提高口才。
1.4 形象改造
在你走上搭讪之路成为梦想中的搭讪高手或者把妹达人之前，你还要做一些准备工作，
其中最重要的一个准备工作就是改造自己的形象。大部分宅男从小就养成不注重仪表的坏习
惯，还美其名曰“注重内在美”。可惜大部分时候别人都没有来得及注意到你的内在美。形象
和仪表取决于一个人穿着打扮的习惯，也不是短期内能马上改变的。如果条件许可你可以去
找专业的形象设计师帮忙，帮你设计适合你的发型、服装、饰品等。如果没有这样的条件，
你可以找一个肯帮忙的女生做参谋，陪你去买衣服。要知道男人和女人的审美非常不同，可
能你一向以为适合你的装扮在女孩眼里却很老土，也可能女孩建议你买的衣服让你觉得浑身
不自在，但却能让你吸引到女孩的注意。你最好尝试一些不同的东西，如果你继续买同样风
格的衣服，那你穿出来的效果必然也是一样的。或许你有过这样的体会，你去理发店或某些
娱乐场所，看到那里的男服务员穿的衣服非常古怪，但这样的装扮却很能吸引女人。形象设
计是很专业的事情，我不是专业的设计师，我这里仅仅给出一些简单的要点和建议。
第一、整洁。有些人衬衫穿了几天也都不换一次，鞋子上沾满泥土，指甲和鼻毛也都没
有修剪，这些地方都会给女生很坏的第一印象。
第二、细节。我经常注意到好多女孩看男人的时候会注意他的鞋子，袖口，衣领这些小地方，很多男人不注意，就会在女生眼力大大减分。
第三、内衣。有些人出门前会做些打扮，身上喷香水，头发上打啫喱，但他的内裤却可
能好多天都没有换了，还有袜子，这些地方都要注意。男人一般不需要化妆，所以男人形象
的重点在于发型和衣服，只要改变了这两点，一个男人就可以加两分。
1.4 应该去哪里搭讪
下面开始讲具体怎么去搭讪，首先应该去哪里搭讪和在什么时间搭讪。每个人的生活方
式不同，这个问题没有标准答案。你可以在生活中留意哪些地方最容易遇到你喜欢类型的女
孩。我个人的体会，在下面几个场所女孩最容易接受陌生人的搭讪：大学，书店，小区周围，
朋友聚会，展会，会议，报告等。搭讪比较难的地方包括商场和步行街，但这些地方也往往
是美女最多的地方。我不主张专门抽出一些时间跑到一个地方去搭讪，这样做往往是白费时
间。最好的做法是你该做什么事情就做什么事情，在办事途中或旁边遇到心动的女孩顺便去
搭讪，这样反而最自然，成功率也最高。正应了中国那句老话“有心栽花花不发，无心插柳
柳成荫”。
1.5 菜鸟任务
当然在学习的初期，你可以有意识的花一些时间专门去练习搭讪，就是执行“菜鸟”任
务。典型的菜鸟任务，例如每天练习跟三个陌生人谈话，男人女人都可以。或者每天都去商
场找一个漂亮的售货员闲聊十分钟。菜鸟任务的主要目的在于训练勇气，突破跟陌生人讲话
的紧张感和别扭感。在这个过程中，你会发现许多陌生人其实都挺友好的。当然也有那种不
礼貌或冷淡的陌生人，这是她的错误，不是你的，你不需要感觉难过。菜鸟任务阶段的长短
取决于你个人的基础，有些人本来就是性格外向大大咧咧的人，跟陌生人讲话从来没有任何
恐惧。但也有人性格内向、不爱讲话（我自己也是这样），在菜鸟任务阶段需要更多的练习和
适应。菜鸟任务的最终目标是你在大部分场合都能够轻松自如地和陌生人搭上话。在这个阶
段你不需要讲究太多技巧，也不用在意聊天的结果，甚至不需要去问对方要电话，只要能克
服紧张感，获得搭讪勇气，你就算完成了这个阶段的目标。
1.6 克服搭讪焦虑
如果你在菜鸟任务的练习过程中感觉搭讪是非常恐怖的事情，这很正常。这种难以自控
的紧张感，称之为“搭讪焦虑”。即使一个胆子很大的人，你突然让他去搭讪一个陌生的异性，
他也马上会变成缩头乌龟。正是因为搭讪焦虑的普遍存在，搭讪才变得如此稀少。如果所有
男人都不害怕搭讪，那你每天上街都应该看到到处都是男人在搭讪美女。从这个角度来讲，
搭讪焦虑是好事情，如果你能克服这种恐惧，你就获得了超越所有男人的独特优势。不仅如
此，搭讪焦虑也是一种特殊的体验，如果没有心动，如果没有紧张，那搭讪的乐趣也就不存
在了，所以你应该告诉自己“我很紧张，这是很美妙的感觉，就像去做过山车”，搭讪焦虑是
一种生理反应，也是一种下意识的情绪，你没有办法通过说服自己去克服它。你所能做的只
有和它交朋友，带着焦虑去行动，享受这种心跳的感觉。也许有一天，你真的没有紧张感的
时候，你还会怀念这种感觉呢！我分享几个个人觉得有效的克服搭讪焦虑的方法，方法一：
三秒法则。当你看到你想认识的女孩时，不要犹豫，不要多想，在第一时间就走上去和她搭
话，犹豫的的时间越久，你的消极想法就越多，你甚至会想“她是不是已经有男朋友了，”这
种不着边际的问题。任何焦虑和恐惧都有一个共同的特点，当你去回避和退缩的时候，恐惧
会变得更加强烈，当你硬着头皮冲上去的时候，恐惧突然就减弱了，等到事情真正发生的时
候，你反而不紧张了。
克服搭讪焦虑的第二个方法，想象成功法。在你去搭讪女孩前，先在自己的头脑中想象
女孩对你微笑的样子，或者回想以前的某此成功搭讪过程。这是一个短时间内快速调整状态的有效方法。
方法三、用渴望失败的心态克服搭讪焦虑。期待成功往往给人以压力，期望越高会让人
压力越大。当你放弃了对成功的期待，你也放低了对自己的要求。每次搭讪前都可以这样告
诉你自己，“反正百分之八十的几率是失败，我只是上来看看他是怎么拒绝我的。”有了这样
的与预期，当女孩拒绝你了的时候，你会觉得很正常；当女孩反应积极的时候，你会有一种
意外的惊喜，“她竟然没有拒绝我？！”
