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第8章 遗忘规律

“温故而知新”这句古语我们都很熟悉,它诠释了我们巩固所学知识的最好办法就是复习。然而,如何组织复习是使复习效率事半功倍的一个难题。

根据遗忘规律我们不难发现:遗忘速度最快的区段是20分钟,1小时,24小时,分别遗忘42%,56%,66%,2—31天遗忘速率比较稳定在72%-79%之间,遗忘速率先快后慢。所以组织复习的最佳时段是1—24小时以内,最迟不晚于2天,不然以后会感觉复习时面对旧的知识点却宛如初见。除此之外,应设有每日测试,每周测试,每月测试,单元测试,不定时测试等巩固知识防止遗忘。

由于前摄抑制和后摄抑制的影响,记忆的黄金时期为睡前醒后,除此之外,记忆时多设段落,使记忆深刻。

根据遗忘规律,骨架容易记住,细节容易遗忘,所以,我们在复习过程中应该列提纲,把握学习知识的结构和条理。

知识也分为无意义和有意义,无意义的东西却难以记忆,此时我们应该把无意义的东西赋予其意义。

用脑过度,脑机能下降时,记忆效率低,所以我们学习时应做到劳逸结合,不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分钟后就应当做做适当的运动。这些运动一定会有利于你的身心健康,增强你的学习效率。

和同学之间交流心得,设课堂议论,也能使复习记忆更深刻。要讲给别人听,多数情况下要用自己的语言,而不能鹦鹉学舌似地背诵。这就要求我们不但要知其然,而且要知其所以然,不但要全面、熟练地掌握知识,而且要用自己的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题,使自己的记忆得到巩固和增强。交谈争论,即对所学习的知识进行交谈争论,旨在阐述自己的观点,对客观事物、客观现象加以说明。交谈,就要了解对方的意见,从中可以得到启示;争论时,容易使自己知识结构中的薄弱环节暴露出来。在交谈争论的过程中,双方都会加深印象,错误的得到了纠正,正确的得到了承认,记忆得到了巩固。再说,个人的接触面总是有限的,通过交谈争论,可以扩大视野,集思广益,增长知识和才干。

复习时应让大脑在短时间内重复一个知识点,这样使记忆更加深刻。并且,运用不同的方法,比如大声朗读,反复书写,都是使复习记忆深刻的方法。

除此之外,设有趣味的复习记忆,比如记单词,我们记复杂的单词时就有音标记忆,分词记忆等,我们让一个个复杂枯燥的符号都有了其有趣或简单的意义,使记忆更深刻。

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