瘦身女王贾玮在讲到自己的瘦身经验的时候说，自己有一个自创的方法就是随时进行“自我欺骗”，尤其是在节食的时候。在餐桌上，面对美食，只吃一小口，然后就在心里不断地骗自己说“我吃饱了，我吃饱了，我真的吃饱了”，身体听了这些话之后，竟然真的就好像吃饱了一样，就可以减少热量的摄入。
笔者自己在练习跑步的时候也用过类似的方法，当跑到腿软的时候，就不断地告诉自己“我再跑最后一小段，再跑最后一小段路”，这样跑了若干小段路之后，身体度过了第一个平台期，然后就可以继续顺畅地跑很长时间了。
这就是在通过与身体对话来帮助我们坚持一个习惯。
当你下一次非常想要点开那个熟悉的视频网站看电影，但是手头还有几万字的论文要完成的时候，骗骗自己，告诉自己再写最后的一千字，往往在你写了一千字之后，大脑就进入到了备战状态，下笔如有神了。
你可以从小的事情上开始，学着善意地骗骗自己，毕竟，骗着骗着，你就习惯了。
行动比知识更重要
大师黄永玉曾经讲过这样一个寓言故事，说螃蟹、猫头鹰和蝙蝠一起去上补习班，希望能改变自己的不良习惯。几年之后他们都顺利毕业了，而且都拿到了博士学位。但是螃蟹还是横行，猫头鹰还是昼伏夜出，蝙蝠也还是倒挂着自己。
第一次看这个寓言的时候我自己并没有看懂，不明白大师的寓言到底要告诉我们什么道理。但是当有一天被一个相交十多年的好友“怒斥”“这么多年了你怎么还是老样子，拖拖拉拉总是改不了”的时候，我才猛然明白大师的故事中的寓意。
那就是，行动比知识更重要。
当我学习时间管理的若干方法、读国外的原版文献、研究着论文里的各种结论的时候，只是在精神上和方法论上有了认识和提升，但却并没有真正付诸行动。虽然能够综合很多方法来帮助别人改善生活，但我自己的生活其实并没有得到很好的改善。我依然有拖延的习惯，即使我知道拖延症的原理和治疗方法，但是不行动，又有什么用处呢？
知识缥缈而遥远，就算把课本贴放在心口上，也还是消除不了我们和单纯知识之间的距离。只有当我们亲自去做、去行动的时候，我们和知识才真正有可能融为一体。
犹太哲学家马丁？布伯曾说过：“你必须自己开始……如果你不能以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存依然是没有意义的。”
你脑海中有无比美丽的图景，但是却没有用图画、文字、音乐或者舞蹈等形式表达出来，那么这脑中美景就只能是你自己的空想，不能成为实实在在的美。但是在生活中，我们不能总是自己给自己开空头支票，无法兑现的承诺只是空谈。
记住，行动比知识更重要，你可以画饼充饥，但一定也要让自己填饱肚子。
决战时刻，请你记住“妈妈法则”
有这样一条法则非常有趣，叫做“妈妈法则”。它说的是，大多数的人对于母亲都有着神圣尊敬的态度，让妈妈失望是人们最不愿意做的事情。所以当我们犹豫着要不要做一件事情的时候，就在心里想想：“如果妈妈知道我这样做了她会为我感到骄傲吗？如果妈妈在身边看着我，我还会选择这样做吗？”在这样问过自己之后，往往人们都能够作出不让自己后悔的决定。
“妈妈法则”显示了我们内心对于责任的承担和对爱的期待，因为母亲的爱是最纯净、最无私的，所以人们愿意为了妈妈而作出一个更好的选择。
很多人在行动中很难停下来去想“做”或者“不做”的理由，尤其是冲动型的人，“三思而后行”对于他们来说简直就是天方夜谭。所以，如果你也是一个容易被情绪激发、开始就停不下的人，不妨在自己的钱包里或者笔记本的扉页写上“妈妈法则”这四个字，在你作决定之前让这几个字去提醒你，然后再决定是否去做。
这个法则其实本质上有点儿“跟着感觉走”的意味，也像是乔布思乔帮主所说的“听从内心的声音（Listentoyourheart）”。不用理性思维去分析，听从内心的感觉，这也未尝不是一种好的方法。
有科学家做过试验，如果让人们去艺术品商店买一幅画，怎样作决定能让人们在事后更少后悔呢？有些人通过认真分析客厅的装修风格和画的摆放位置，再结合画框，然后作决定；有些人看看图画的内容和作者的名气，然后选择；还有些人，非常干脆地买下了他在进入商店之后第一眼喜欢上的那幅画。试验结果表明，凭自己的直觉作出选择的人，后悔的比例最小，对自己的选择也最满意。
所以，或许有些时候我们并不需要用各种复杂的公式和方法得出一个结论，而只需要拨开繁杂，问问自己的内心，听听直觉告诉我们什么。也许心灵的决定只能由心灵来作，外界的其他理论和公式，也只是我们对于心灵决定的佐证罢了。
跟我做--生活管理小妙招
坚持运动？这就给你理由
运动是一种很好的锻炼自控能力、注意力和坚持力的方法，但是大部分人都“懒得运动”。然而科学研究表明，培养一个长期的运动习惯是我们锻炼自己意志力的最佳方法。这个理由还不够说服你吗？好吧，今天，我们就来给大家找找运动的理由，看看能不能足够充分地说服大家。
理由1：坚持运动能让我们的身体分泌快乐激素；
理由2：坚持运动能够保持骨骼和肌肉的年轻，让我们不“显老”；
理由3：坚持运动能够让我们在短暂的时间内获得很多积极能量；
理由4：坚持运动可以让我们拥有更优质的睡眠；
理由5：坚持运动可以增强我们自身的抗疼痛因素，也就是内咖肽，让我们的行动更加自如；
理由6：坚持运动可以提升我们的思维能力和语言能力；
理由7：坚持运动会让我们结识更多具有正能量的朋友；
理由8：坚持运动可以让我们拥有更清晰的视力；
理由9：坚持运动可以让我们的抵抗力大大增强，一些小的流行性疾病很难在我们身上附身；
理由10：坚持运动能给我们更优质的发质和皮肤，让我们看上去更有光泽，更具有吸引力；
理由11：坚持运动可以使我们的行动更加敏锐，在工作和学习中的效率也可以更高。
……
坚持运动有无数个理由，不如现在就开始，一边运动，一边为自己找理由。
时间整理的艺术
整理--提高生命的纯度
整理对于我们的生活、学习和工作，都有着非常重要的作用，从技术上看，整理是一种流程设计；而从结果上看，我们的生命因为一次又一次的整理而变得更加纯粹，是一种给生命“提纯”的过程。
在工作和学习中的整理，主要是为了得到一个简洁、高效的工作环境，可以用各种工具来完成。比如把纸质的数据通过扫描或拍照来变成电子版，方便打包和存档。或者用Outlook来管理所有的邮箱，并且利用其中的日程、记事和提醒等功能，让我们只要打开Outlook，就可以同时处理很多事情。还可以通过RSS的个性定制来缩短我们在茫茫信息海洋里搜寻感兴趣的内容的时间。或者用整理名片的软件来给工作中的纷繁名片拍照，就可以直接保存电子版了。
在生活中的整理，主要是能给我们一个规律的、舒服的生活环境，最好还能促使我们保持良好的心情。比如按照本书后文中提到的5S法则（P170）进行家里衣柜的整理，在进行过“整理→整顿→清扫→清洁→素养”五个步骤之后，我们的衣柜已经成了一个非常有序而且有逻辑的空间，可以节省很多找衣服和费心搭配的时间。而保持我们健康的生活习惯，也是对生活的有效管理，在遵循自己的饮食模式和运动模式的时候，我们的生活就像是在水上滑梯上一样顺畅自如了。
