在上古神州时期，可以提升体质拓展能力的方法多种多样，而最见效最快速的就是药浴。
将相关方子里相应份量的药材浸在热水里泡，让药材的药效挥发在水中，人就趁着这一刻泡在热水里吸收药力到身体里，热水活络着筋骨，让药效在全身各处挥发。
药浴不是一成不变的，同一个方子的好坏可以取决于水，也可以取决于药材，有时候甚至还可能会在药浴里加上毒物，让相关药物的药性更能挥发彻底。
“药浴不仅可以重塑筋骨改善体质，还可以锻炼你的意志力，一次药浴好处多多。”三简的声音响在她脑域，本来就在忍受药物浸肤入骨之痛的王长极难得分神去听，准确地说，她只是分了一丝精神力将三简说的内容记下，准备后来再细细体会。
三简还在继续说着，说到了她现在泡的药浴。“这只是初级的药方，念在你体质不好我还特地少用不少药材，想减小半成威力，但好像对你还是如此难以适应啊。”
王长极没有说话。
此刻，药效已经到了发挥最巅峰的时候，每次药浴，也往往是这个时候，筋骨重塑或改善体质的那种身体似要被搅碎的感觉最为明显。
“集中精力，仔细去感受，最好运转练体术第三式，不要被影响而失去意识，这个时候吸收的药剂效果最明显。”
三简的声音似乎带着一种安抚和让人信服的力量，王长极下意识地按照他说的做。
不过刚刚才被塞了练体术的知识，现在就要运用，似乎有些强人所难。练体术的前三式是基础式，稍加练习就会了，就算第三式稍微难一些，王长极依葫芦画瓢练习也不是不可以，就是可能梳理较慢，效果不会很好。
她感受着身体碎裂的痛苦，强用精神力牵引着那若有似无的气流遍全身，在遇到特别痛苦的时候，就会用分出一小缕精神力来安抚蕴养。王长极运行了一遍又一遍，她全身心都在这上面，连药浴结束都是三简提醒的她。
“可以不用继续泡了，药效已经挥发得差不多了，你再泡也不会有多大作用了。”三简提醒道，“起来舒缓下筋骨，练习练体术或许还要更有用些。”
王长极挑眉，不语。
营养液的味道一如既往的乏味，但吃完好多了。她好歹还能动动筋骨，用上自己的一些木头之类做上了三简所说的浴桶。至于水，也挺好办的，直接就用她制造好的制水机放水就好了。
药材这事儿，还是三简的功劳。三简作为学习导师，自然可以动程序空间里的东西。程序不只有资料，上古的药材之类也是挺多。
“这是你第一次泡药浴，看来情况还不错。”三简的话语里带着淡淡的赞赏。
这次药浴也有点洗澡的作用，肌肤上的血污随着体内杂质的排出脱落，露出了她本来的模样。王长极心念一动，一套轻便的套服就出现了。
三简很自觉得切断了他和王长极的联系，留下了句自己练习练体术就没影了。王长极就趁着这点功夫快速出浴桶穿好衣服，几分钟就处理好了一切后，她才开始回忆练体术的招式。
练体术总共有三十六式，前三式是基础式，紧接着的十式是再基础式，也就是练习基础式后进一步巩固基础的招式，这些都能潜移默化地改进体能。而后二十三式分十三式和十式，这些就是中高难度的式子了，作用是塑体固形，以及重淬肉体。若是将练体术练到炉火纯青的地步，连随意改变形态可能都不是问题。
她呢，现在最多将前三式练习好。才泡过药浴，她练习练体术是为了让在身体里的药力更好地融入肌骨。
第一式是闪跳，以不可思议的速度和柔韧性闻名，想要成功练成，就必须将练好的每一个动作极快融合，直到最后速度快到一秒过。
连续的十多个动作，一秒过何其困难……才怪。
王长极觉得顶多难了些，但是并不觉得自己会做不到。她一个动作一个动作地练习，觉得每一个动作都练得差不多了，就试着连续了一次。
勉强过，用时10.84秒。
她就不断地连续练习，不断的琢磨是否有错，又是否可以改进，不断地计时练习。
整个过程中，用时最短的一次是2.53秒。想要一秒过还是有点难。
第二式与第一式明显不同，它是运力。有两种使用方法。运力，也叫聚力，就是随心将力聚在一个点上再爆发；或者说还可以运转精神力进行攻击。
这一式王长极熟悉，也不熟悉。王长极生活在风星域的王长星，七岁时进入了阳星域主星上的第一少学院就读，在导师教导的基础知识里，也有运转力和精神力这两项。不过和第二式又有不同，老师所教导的东西，主要侧重于运用，但是这一式侧重于掌握熟练，不然也不会有限时或限速进行的要求了。这也表明，在某些情况下，上古时期和现在的东西，或许会有些共通性，但小差异还是有的。
第二式她不太怎么好掌握，因为最初的基础思维限定。后来终于改换了下思维方式和小习惯，才有所突破。但离限定的时间或速度要求还差得远。
第三式是牵引。这个招式主要针对于精神力，牵引精神力循环周身和分裂，就是这个招式的基本内容。
王长极三岁时测天赋，精神力是SS级，体力是S级，总评是优异，在当时的王长家是受尽瞩目的天才。她从小享用着最好的资源，精神力练习不可谓不熟悉。
只是，她练习的和第三式不一样。她练习精神力的方法，——或者说几乎所有人练习精神力的方法都和第三式不一样。感受，凝聚，压缩，这样的过程循环往复。
但是第三式打破常规，用这样的方式来“练习”精神力，实在让她出乎意料。在药浴时她没细想，现在细想起来，还是很惊讶。
不可否认，这样的练习方式比起联邦规定的精神力练习要好用得多，最大的成效是她的精神力运用更加熟练，精神力在以可以感受到的速度在恢复着。而且，对肉体的恢复也有一定作用。如果是战争时，她若是分一丝心神来这样做，用以自动恢复精神力和身体伤势，那么……她就比别人多了一些优势，光是想想就很激动。
只是，对于现在的她来说，这个实在是很难。
她的精神海，现在很危险，情况很不稳定。蔚蓝星系所记载的精神海最糟糕的情况，是再无凝聚精神力的能力。
王长极觉得，她现在的情况也好不到哪里去。过度的精神力运用，导致精神海的自我调节能力紊乱，在启动领域的时候，王长极的精神海的自我调节已不复存在。加之自身现在的情况，被连累压缩的精神海就这样引起了不受调节的精神力的暴动，进而演练成了精神力风暴。
从里面抽离精神力，无疑是很难的一件事。因为暴动的精神力在某种程度上比其他人的精神力伤害还要危险，因为没有克制约束，极有可能对意识产生创伤。
但难又如何？王长极不是轻易退缩的那种人，她从来没怕过什么，以前是，现在也是。
所以，即便要忍受极大的精神痛苦，王长极也坚持从精神海里引取精神，慢慢的练习。一次练习完后，她感觉精疲力竭。但是当精神力回归精神海时，她感觉到精神海有点点的缓和。精神变得舒畅。
她就这样循环练习这三个动作，承受了极大的痛苦，累得挥汗如雨，浸湿了她身上可以自动调节温度让人适应的套服。
在结束后，王长极倚墙就睡，朦胧中感觉自己似乎回到了以前在军校里就读训练的时候。
沉睡的她没有注意到，她的机甲空间枢纽闪了一下光，紧接着手腕上的光脑亮了起来，白色的流光闪耀，最后渐渐暗了下去。
