一个人要想控制住自己的情绪，那么除了要抵制负面情绪的侵袭之外，更重要的是要养成好的情绪，最大限度地发挥它的正能量，使积极正面的情绪占据生活中的主要方面，摆脱坏情绪的纠缠。
摆脱坏情绪纠缠，寻一片安宁的心灵港湾
一切不利的影响因素中，最能侵害人身健康的莫过于不良情绪和恶劣的心境。当坏情绪成为生活中挥之不去的阴影，我们的双眼被蒙蔽，忽略事实的正确性和真实性，只是按照自己的想法和喜好做事。因而一味地纵容坏情绪的滋长，会导致我们的生活出现不可挽回的错，并造成越来越多的困扰。
我们要学会如何摆脱坏情绪，走出坏情绪带给内心的动荡不安。当我们的内心不再焦躁、不再狂乱、不再恐惧的时候，我们的内心可以安静地停泊，生活也将变得充满阳光和美景。
自我克制，让坏情绪走开
想要摆脱坏情绪，总需要有一个自我克制的过程。这个过程并不那样简单，也许还会非常痛苦。但只要坚持忍耐，度过那段被坏情绪侵蚀的阶段，就能让自己的心情变得爽朗起来。然而，坏情绪究竟如何才能被打败呢？我们不妨看一下下面的故事。
艾米每天都要在临睡前与男朋友通电话闲聊，彼此倾诉衷肠，再道“晚安”，才能睡去。然而有一次，她的男朋友跟随公司高层领导去外地出差，由于晚上要加班工作，偶尔还要陪客户，没办法按时与她通电话。于是，艾米在临睡前会变得特别不安稳，不踏实。内心烦躁不安，产生惆怅的小情绪。这时，艾米面临两种选择：一种是紧追不舍，非要联系到对方不可。但是这样做，可能会令她的男朋友难堪，给对方带来比较大的麻烦，使对方感受到很大的压力。而自己，也会因为对方的不配合，产生埋怨或愤怒的情绪。如此一来，两人之间很容易产生矛盾。另一种是放下不安的心绪，努力打破自己的习惯，尝试做一些别的事转移自己的注意力。比如，看喜欢的电视剧和综艺节目。看累了，就像往常一样去睡。告诉自己，没有什么习惯是一成不变的，生活中总有些事是需要妥协的。
最终，艾米选择了第二种方式。因为第一种方式不仅会纵容自己的坏情绪，还会让两个人之间的关系变得不安稳。而第二种方式则显得自己非常乖巧懂事，能够体谅男朋友在外面的奔波与劳累之苦，也更有助于两人之间感情的升华。
当然，如此选择并非是艾米自然而然做出的。为此，她付出了极大的意志力，也想出了很多小方法。当她特别想要拨通男朋友电话的时候，就反复告诫自己要想清楚，如果影响了男朋友的工作该怎么办。一想到可能出现的负面的结果，她的欲望就不再那么强烈。当她成功克服了自己的小情绪之后，会用各种方式给自己奖励。比如一件心仪的衣服、一件喜欢的首饰、一套想要收入囊中的化妆品、一次美味大餐等。找个理由犒赏一下自己，可以让自己在下一次情绪激动的时候更容易平静下来。就这样，几天之后，艾米就学会了独立生活，并且让自己开心起来。
通过自我克制，让坏情绪走开，并不是一件很困难的事情。当我们不会再被负面情绪纠缠，不会再因为糟糕情绪而引发一系列麻烦的时候，我们对生活的感知也会逐渐改观。当我们终于可以在适当的时候收敛起自己的小情绪时，我们在别人眼中已经不是那个任性又无理的人。会有更多人愿意靠近我们，与我们分享生活中的喜悦。这时，我们会发觉，生活远比我们想象的要丰富、甜美得多。
为自己的心寻一片安宁港湾
多数的坏情绪都是由于内心的不安定所引起的。想要从根本上摆脱坏情绪，就要为自己的内心寻找一份安宁与淡泊。让焦躁的心不再狂乱，让疲惫的心得以休憩。
因为安宁，因为淡泊，我们不再为那些得失耿耿于怀，不再妄图与别人一较高下，不再嫉妒别人所拥有的，不再强迫自己去承担过多的压力。我们可以接受简单、平静的生活，可以享受阳光下的快乐，可以面对生命里的种种不如意、不平等。
佛家有一个故事，讲到如何摆脱不安稳的内心：
彼时，佛家二祖神光造诣非常。
当他觉得自己的水准已经达到了可以成佛的地步时，就决定去寻找佛祖。请求佛祖帮助他将不安定的心放下，才可以顺利成佛。
到达佛祖殿前的时候，正好是个下雪的冬天。心意非常坚定的神光在纷扬的大雪之中苦苦等候了三天，终于求得佛祖出来相见。
一见到佛祖，神光就迫不及待地说：“佛祖啊，我现在的心还不安定。请求您帮我把心定下来，让我可以成佛吧！”
佛祖听了之后，摇了摇头说道：“你虽有小智慧小成就，却还是不懂得佛法的博大精深啊。”
神光听了佛祖的话以后，以为佛祖是在考验自己的决心。于是他毫不犹豫地将自己的左臂砍了下来，交到佛祖的面前，以此表示自己的成佛决心。
佛祖看着神光递上来的手臂，依旧摇了摇头：“你不是说想要安心吗？那你把你的心脏给我吧，我就可以给你安好了。”
心脏？假如给了心脏的话，这人不就是活不成了吗？那还谈什么钻研佛法呢？
神光就在这样的思索当中又坐禅了三天，最后终于顿悟，跟佛祖说道：“佛祖啊，我已经找不到我的心了。”
佛祖这才笑着点点头，说道：“那你的心就已经安好了。”
这个故事告诉我们，所有烦恼，都来源于不安定的心。那些我们拼命想要舍弃的不安，其实就是放不下的根源。假如可以放下执念，那么不安也就消失不见了。但拼命地想要求得心安，未必能够真正取得成效。凡事不要过多的强求，才能让心更自由自在一些。
无欲无求，是内心安定的最高境界。然而，我们生于尘世，跳不出千丈红尘之外，必然也达不到理想中的“真空”境界。我们被物质所累，居无定所，漫无目的地漂泊，祈求一个能够暂时停靠的安宁港湾。只有拥有这样一个港湾，才能使我们在漫长的人生之路上，摒弃那些坏情绪。所以，我们需要一个温暖的家，一份物质保障，一个终极目标。
给自己一个温暖的家，让漂泊的心不再彷徨，不再无助，不再退缩。当那些坏情绪接踵而至的时候，家是最强有力的后盾，可以帮我们抵御坏情绪的冲击波。因为家是一个无论怎样遍体鳞伤都可以停靠休憩的地方。家人可以接受和包容我们所有的缺点和坏情绪，用他们的关怀和爱，帮我们摆脱阴影的纠缠。所以，家对于我们每个人来说，都是最可靠的港湾。
给自己一份坚实的物质保障，让自己不再感受到来自物质生活的压力。只有在满足物质生活的基础上，我们才有资格去谈论精神生活的最终归宿。其实，很多情绪问题的发生，都在于我们无法使自己或家人得到物质生活的满足。于是我们高强度的工作，拼命努力，期盼换来一份比较安稳的物质收入。在此要特别提及的是，努力赚钱保障生活无可厚非，但要拥有正确的工作观和生活观，不能被金钱束缚手脚。
给自己一个终极目标，让自己的意志更加坚定，内心更加安稳。目标的确立对情绪的稳定有着重要的意义。假如内心一直处在失望低落的状态之下，容易产生急躁、压抑的情绪毛病；而目标的确立，则有助于我们树立自信心，让心情保持愉快。在遇到挫折的时候，也能坚定自己的选择，抛弃挫败感，勇往直前。
为自己的内心寻找一片安宁的港湾，在这里，我们可以整理和消除烦乱不安的情绪。之后，我们可以带着一颗智慧的、勇敢的、淡然的心起航。
平衡心绪，学会自我满足
很多不良情绪的产生，来源于我们内心的不平衡和不满足。我们对自身认知不足，对别人要求不当，难以在自身和别人之间维系一种平衡，也不懂得如何令自己感到满足。如此一来，欲望、自负、自卑等负面情绪疯狂滋长，为我们的生活带来不好的影响。
想要抛弃那些不良情绪，就要学会平衡自身的心绪，学会自我满足。避免盲目地与别人攀比，给自己的内心带来太多挫败感。要正视别人所拥有的，正视别人的优势，同时看到自己富足的一面，为自己所拥有的生活感到满足和快乐，才能拥有无限情绪正能量。
学会欣赏自己拥有的生活
每个人都有属于自己的生活方式，我们不能按照别人的标准来衡量自己的幸福，也不应该过分地要求自己去抵达不可能达到的高度。也许你曾觉得身边的朋友比你富足，比你幸福，并因此感到自卑、烦恼、嫉妒，甚至愤怒。可你是否想过，自己拥有的哪些，是他们得不到或正在期盼得到的呢？比如家庭的和睦、简单的真实等。
很多时候，我们每个人的理想，其实正是别人所拥有的现实。
有这样一个关于理想生活的故事：
有一个渔民，住在一个海岛上，每天捕鱼劳作，养活他的家人们。他有一个漂亮勤劳的妻子，有几个活泼可爱的孩子。捕鱼休息的时候，他就跟孩子们一起玩耍，和邻居们一起聊天，欣赏周围的景色。
海岛上偶尔也会有一些富翁来度假。有一天，渔民就接待了这样一位富翁朋友。
富翁确实很有钱，他开着豪华游艇，而且出手阔绰大方，不过他老是忙着自己的生意，就连来玩的时候，都是手机不离身。虽然走了很多地方，但是眼睛都没有在美景上停留多少时间。
富翁发现这个海岛的一些海产资源以及风光景色可以作为旅游开发的产业，一定可以获取很大的利润。于是富翁就和渔民商量，要不要一起对海岛进行开发，这可是个挣钱的好机会。
富翁满以为自己的计划说出来之后，必然会得到渔民的赞叹和惊呼，这可是个天才的投资计划。于是，他兴高采烈地对渔民说：“你看，我们可以一起建一个旅馆，然后还可以发展配套的娱乐设施，做成一个连锁的度假村，让更多的人来到这个岛屿上。这样我们就可以挣很多的钱了。”
岂料渔民听了并不为所动，反而对富翁的建议感到有些莫名其妙。他就问富翁：“可是我为什么要这么做呢？”
富翁回答说：“这样的话，你就可以挣很多的钱，和我一样，有自己的游艇，做一个有钱人啦。”
“可是我需要花多少时间完成啊？”渔民问道。
“我想还是需要一些时日来完成的吧。你可能需要十年的时间。”富翁答道。
“那当我有了钱之后要干吗？”渔民又接着问。
“有了钱以后你就可以买下一整座的海岛，然后钓鱼，和妻子晒太阳，和孩子们玩耍。”富翁带着向往的表情说道。
“哦。可是，我现在不就是过着这样的生活吗？海岛，钓鱼，孩子，妻子，我一个不差啊！”渔民回答道。
富翁被问得目瞪口呆，同时他开始反思自己赚钱的目的和人生意义。
故事中的渔民并没有为富翁的诱惑所动，因为富翁向往的生活与他现有的生活极其相似。这说明，很多时候，我们所拥有的东西刚好是别人羡慕的东西。但我们常常意识不到这一点，反而盲目地憧憬别人所拥有的，导致自己内心的不平衡。
在这个快节奏的社会，很多人为了赚取更多金钱，不惜任何代价。那些所谓的成功人士，他们拥有自己的企业，拥有豪华的房子和车子，令众人羡慕。但未来的某天，这些成功人士，是否也会像故事中的富翁一样，兜兜转转之后却发现自己最想得到的东西，其实是别人每天都拥有的。比如健康，比如纯真，比如内心的安稳。
所以，不管我们究竟是富翁还是平民，我们既然已经选择和拥有了自己的生活方式，就要学会欣赏自己手中握着的幸福。不要盲目追求别人光鲜的外表，而忽略了为此所付出的代价。过惬意的生活，拥有快乐的情绪，就应该珍视现实，欣赏自己所拥有的生活。
了解自己想要的，对自己有正确的认识
自我满足是内心平衡的重要条件，而对自己有正确认识，则是自我满足的前提。只有了解自己想要什么，并对自己有正确的认识，明白自己愿意或能够为自己想要的付出多大的代价，才能懂得该如何满足自己的需求。
此时，我们不妨问问自己：
1.我最需要的是什么。
想要一个怎样的人生，想要一种怎样的生活，都是我们在满足自我的时候需要思考的问题。比如你喜欢自由，那么就决定你的工作要求会更加不受束缚，你的生活也不希望被禁锢在条条框框里面。看到自己最真实的欲望，满足自己最渴望的目标，才应该是自我满足的终极标准。
2.我能做到吗。
这个问题是针对我们自身的能力评估所做的。就好像在上面的故事中，富翁所为渔民做出的规划。富翁的想法当然不错，但是渔民最好的技能就是捕鱼，不是经商。在建设海岛的过程当中，他的能力当然是不足以应对这么多的商务要求的。强迫自己去做不可能完成的任务，是件非常残忍的事情。这会抹杀我们对自己的信任，颠覆我们的观念，让生活反而陷入了失望与自卑的情绪当中。因为做力所能及的事情，才是明智的选择。
3.我愿意或能够承受为此付出的代价吗。
完成规划的时候，我们需要考虑实施整个方案所需要付出的代价。假如代价是我们不能承受的，那么就算计划的成功有多么诱人，也应当慎重地选择。就比如上述故事中的渔民，假如他要经商的话，就要放弃和家里人的相处，放弃自由的生活，还要牺牲十年的时间，这么不划算的买卖，当然是不值得去做的。
这三个问题可以帮助我们确认自己究竟应该为自我的满足做些什么。
在自我满足中迎接好情绪
对于生活在茫茫人海中的我们来说，自我满足其实是一件并不怎样复杂的事情。只要我们规划好生活中的点点滴滴，顺应自己内心的需求，就会拥有属于自己的快乐生活。
首先，我们可以为自己找一处喜欢的栖身之所。不管是不是自己买下的房子，只要拥有一个温暖的地方，可以感受生活的气息，我们就有理由快乐地迎接生活中的每一天。
如果喜欢热闹，可以将住处选在在闹区中的新式公寓里。每天，热闹的人群，车水马龙就会伴着清晨走进你一天的生活。在闹市区里感受现代化城市的文明科技，让便捷的交通和便利的购物成为你的生活优势。
如果喜欢田园风光，可以找一个郊外的小房子。让夏天蛙声和清新的稻花香伴着你入睡。偶尔还可以去感受下农家乐，荷着锄头去感受久违的田园感觉。
如果喜欢海边风景，就如海子所说，找一处面朝大海的房子，闻着咸咸的海风，听着那一波波的海浪，面朝大海，看那浪花朵朵开吧。
其次，我们可以充分满足自己休闲娱乐的要求，释放工作中的压力，让坏情绪在玩乐中自动远离。事实证明，很多休闲娱乐的项目都有助于培养好心情。
