焦虑症是一切心理病的源头
焦虑是一切心理疾病的起源，常带有呼吸上的急促，恐惧感的增加和急躁不安等，如果不能及时缓解，焦虑就会频发和加深，严重的会延展成忧郁症或者是狂躁症。形成焦虑的一个很大的表现特征就是急躁，一遇到不顺心的事情就会暴躁不已，而且自己都不能控制得来。另一种温和的病人则会感到沮丧低落，处于长时间的悲痛中。当这些或是暴躁或是沮丧到达了一个顶点的时候，就可能会引发暴力人格和抑郁人格。
焦虑是现代人的通病
焦虑是当今社会人人都可能有的潜在心理疾病。很多事情都可能导致焦虑，例如工作上的巨大压力、人际关系、经济紧张问题，还有和周围的环境隔绝，这些都是产生焦虑的源头。社会越文明越发达，社会竞争就更加激烈，在这种优胜劣汰的社会压力下，很多人饱受生活压力与困扰，所以每个人或多或少皆有紧张焦虑的经历。
在心理学的角度上认为，焦虑是一切心理疾病的原始诱因。一般认为，在儿童时期就可以看出端倪了，就像小孩子在父母的威胁下产生可能被父母丢弃的恐惧，或者对经常吵架的父母产生他们会分离的恐惧，又或者害怕父母出意外的担心，这就可能引发“分离性焦虑”。不过，在儿童时期，一般是不易察觉，只会埋藏在心底里，成为长大后引发更深一层焦虑的源头。
其实，焦虑是长期的紧张引起的，这是机体面对危险或潜在危险时采取的心理抵御方式，它病态的特征表现为其实这种危险的威胁并不真正存在，不过是人的心理负担过重的幻象。焦虑症的表现症状很多，恐惧某种东西、行为上的强迫、对外伤后的紧张以及广泛性焦虑。
也许，人们会认为富裕的人，教育程度高的人，或者是身体健康的人，他们的焦虑程度就会少，其实不尽然，每个人都会产生焦虑。焦虑不一定是负面的，其实有时候有些焦虑的情绪反而是好事，这会使人产生压力，使人奋发向上。就像有一位整天无所事事的年轻人，突然有一天意识到，自己再这样下去，那未来的他还是要继续过着这样浑浑噩噩的生活，于是他开始发奋。总的来说，不要害怕焦虑，如果你今天有了焦虑的情绪并无大碍，相反的，适量的紧张使生活更有劲，会让人回望反省一下自己现在的生活。
但是要注意的是不要让焦虑的分量过了头，因为不是每一个人都能调适妥善。善于控制情绪的人，则会很好地自我调节，利用焦虑作为动力。但是容易情绪波动的人，遇到焦虑的时候，不会很好地分辨出现实和压力，只会觉得被焦虑压迫着。
大部分人的情绪机制是应付短暂的逆境，但是长期处于紧张或焦虑中，则会负荷不了，甚至崩溃。当人处于一些特殊情况的时候，像要马上当众演讲，或者是遇到危险的时候，大脑就会发信息到内脏中，刺激分泌大量的肾上腺物质激素，这种激素可谓是应急的良药，能够令大脑马上想出一些有用的办法来解决当时的状况。可是肾上腺激素会抑制白细胞对抗菌细胞的制造，如果人体长期分泌这种激素就会有损健康。
最能够引起人们处于长期精神焦虑不安的，有配偶及亲人死亡，或者是婚姻不美满、学习和工作上的压力。如果这时候的人们没有得到及时的关注和关怀，甚至是被刺激和打击，就越容易引发焦虑症，从而导致生理上的痛苦。轻度患者可能会出现疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良等症状，严重的患者会出现局部性回肠炎、忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症等。一旦出现这些症状就要问诊就医，不要任由其发展蔓延下去。
焦虑的自我疗法
一旦出现焦虑的现象，或者被确诊为焦虑，首先不要慌张。慌张除了使症状加重之外一点用处也没有，保持乐观的心境才是首要的任务。
这似乎很有难度，因为假如一个人本来就是很乐观，那他就不会在一开始焦虑了。没错的，要让人时刻保持清醒高昂很困难，保持信心却很重要也很容易，相信自己的能力就是乐观精神的前提。这时，不妨想想自己过去的辉煌成就，别人的一次真心赞美，想象自己将要成功的喜悦，这有助于建立自信和保持乐观向上。
还有适时的幻想，也是缓解焦虑和紧张的好办法。也许你会觉得这很自欺欺人，不过有研究表明，人们每天有适度的幻想，更容易对生活产生满足。所以，幻想一下自己躺在细绵绵的白沙滩上，听着一浪接一浪的海浪声，徐徐凉风吹拂在你的脸上，是不是很迷人的场景？
接着，就是有力的心理暗示，其实和建立自信心差不多，那就是肯定自己。和每个病人一样，要想完全打败疾病，仅有物理治疗还是不够的，还要相信自己有能力克服它。这可以叫皮革马利翁效应，就像那个心静自然凉的道理一样，假如你说服自己觉得很凉爽的话，那身体就真的不会感觉炎热了。所以，当焦虑来袭时候，你首先要告诉自己，没有问题的，我完全能够应付得来。在这过程中，你要渐渐地平息自己急促的呼吸，稳定自己的情绪，才能达到平静状态。
猜一猜，焦虑的反义词是什么？应该不少人会认为是放松吧？是的，在面对压力时候先放松一下，在每天例行干扰之前先放松一下，在听到一个不甚欢快的消息时先放松一下。就像你准备要在一个很重要的会议上发表自己的见解时，先深呼吸一下，把握紧的拳头松开，表现出你的自信而不是紧张。当你养成这种放松习惯的时候，你会发现这是很有效的镇静剂。
不必顾虑太多，活在当下就好
抛开各种心理学上的范畴，焦虑看起来似乎很简单，就是人们太执著于自己现在拥有的、失去的和不能满足的。我们所担心的，远远超于我们能够满足的。就像小孩子看到了美丽的彩虹，在追逐的过程中发现根本不能抓住彩虹，所以产生各种各样的失望。但是我们成年人在一边则会很清楚地知道彩虹不过是大自然的幻象，我们不会担心彩虹的消失，只会慢慢地欣赏彩虹的美丽。有时候，在生活里，我们就变成一群追逐彩虹的小孩，偏偏要去追求一种美丽的幻象，当求之不得的时候，就会从心底里产生不满，其实我们要做的就是活在当下就好了。
无为而治
道家老子就是一个活得非常潇洒的人，他在《道德经》里提出一个简单的哲理，那就是“无为而治，无需作为，诸事皆至”。老子不是在否定事物的积极性，他也不是虚无主义者，去否定世上存在事物的显性和功能，他没有否定彩虹的显性，只是不赞成我们去追逐它。老子主张天人合一，这不是意味着什么都别做，顺乎天意就好，其实这更多是寻求平衡，掌握欲望和现实的平衡，只有平衡心灵之后，人才能对生活感到满足。面对各种人生的际遇时，抱着可遇不可求，“命里有时终须有，命里无时莫强求”的心态，顺乎各种变化，随风而动。
华尔街英语的创始人，年过70的李文昊老先生，在面对焦虑时抱有的清醒认知，改变了他的命运。尽管年轻时候的自己成绩优异，可是由于家庭条件的原因，他没能完成大学学业。在25岁那年，他决定自己创业，用他的话来讲“选择创业就是在选择一种不确定的生活”。因为错误选择商业伙伴，公司只维持了10个月，李文昊所有的投入就损失殆尽。尽管不甘心，但是只能回到原点，重新开始打工维持生活。本来怀抱着美好希望创业，可是现实却永远和想象的不同，李文昊因对企业发展前景的未知，后来又因创业的失败而感到焦虑，可是他并没有被焦虑击垮，他看得很透彻，他认为每个开始创业的人会很容易产生焦虑，这就是“创业焦虑”，很多人不能分清理想和现实的区别，容易将期望等同于现实，容易将潜在可能等同于存在，容易把手段等同于目标。而且他们长期地想象这些还没有实现的东西，同时因为自己产生还没获得但是又想拥有的念头，想摆脱又摆脱不了感到烦躁，再加上各种各样的担心而更加让自己惶惶然。一个成功的企业家最清楚自己的目标是什么，也清楚知道在实现目标的过程之中，要放弃很多东西。李文昊觉得，正是有了这份清醒的认知，在创业的过程中，如果遇到“失去”的时候，也不会觉得心情沮丧，因为这是创业的必经之路。
不过在那个时候，李文昊还没认识到这点，他说他是经过一场生死考验，才觉悟出的。在1972年，李文昊投资了100万美元创立了华尔街英语。等公司慢慢开始稳定之后，为了使得自己的多媒体语言教学更加先进，他开发了一套语言教学程序。也许因为过于先进的理念，人们一下子还不能很快接受这样的教学方法，所以这套程序缺乏市场，而李文昊也就负债累累。在1985年，意大利的50家华尔街英语中心不得不全部关闭。李文昊病倒在床，医生告诉他，他剩下不到两个月时间的命了。
其实，李文昊知道这不止是事业上失败的打击，这也是长年累月工作高压力负荷的结果。李文昊从中医学上知道，他其实是工作压力过于大，自己又非常担心公司的前景，引起他的巨大焦虑。焦虑症造成他的身体变得很脆弱，免疫力功能下降，神经系统紊乱，造成元气大伤。明白这个道理之后，他马上调整心态，开始重视身体和心理的健康。他找来一本有关于健康食谱的书，根据书上所说的进行身体调理，还有他开始经常性地参加一些体育活动。在体育活动中，他重新找到了原来的自信，还有挥汗如雨时释放着自己的焦虑情绪，渐渐地他身体开始好转起来，最后也顺利扭转公司的乾坤。
创业是一项非常挑战人心理极限的竞赛，特别是对于一些自我期望很高的创业者，如果没有良好的心态，真的是承受不了创业期间一系列的挑战，但是正是这些挑战使得企业和人一起成长。就像李文昊先生所说的：“我的人生遇到很多磨难，在经历这些不堪遭遇的时候，心理也产生很多各种复杂的变化。但是正因为这些，我都把它当成通向成功之路的敲门砖。”所以，面对焦虑这种情绪的时候，不要急躁，应该用“无为而治，无需作为”的心态，去缓解焦虑。
享受现在的每时每刻
我们不是一个受过心灵训练的大师，总免不了受到外部客观世界的各种各样刺激。我们羡慕小孩子可以无忧无虑，其实一个刚出生的婴儿都会受到不同内容、不同形式和不同程度的作用和刺激，问题是这种刺激是多还是少，除非我们是一个无意识的人才能不被这些外界因素所刺激，所以我们要接受一个现实那就是紧张压力和焦虑无处不在。
只有明白了这点，我们才能更好地把握现在。
我们不能减少外界各种形式的刺激，但是我们能够在生活和工作中以稳定的情绪和平和的心境，来控制内心的平衡。就像在和人相处时，积极肯定的态度要多于消极否定的态度，面对别人的过失尽可能地宽容，对于所属的集体有安危与共的归属感，达到相容与和谐的人际关系。我们本身也要具有健全的意志，能够控制自身情绪冲动，还要有面对挫折的忍受力和应变力。
