糖尿病是影响人们健康和生命的常见疾病，属于内分泌系统疾病。很多人在不知不觉中患上了糖尿病，所以，糖尿病又被称为“甜蜜的杀手”。据统计，中国目前糖尿病的发病率约为5%。全世界医学界对糖尿病也引起了极大的重视，糖尿病已被称为人类的“第五大杀手”。
所以防治糖尿病是极为重要的工作。
一、重视糖尿病的筛查和体检
糖尿病的典型症状为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减少。但是并非所有的患者都是如此。有的患者以多饮、多尿为主，有的患者以消瘦乏力为主，有的甚至没有任何感觉和身体变化，有的以急性或慢性并发症为首发症状，所以，应定期做体检，部分高危人群应定期做筛查。
二、饮食不当易患糖尿病
生活水平提高了，营养过于丰富，摄入热量过多，是引发糖尿病的重要原因。所以，生活中要节制饮食，摄入均衡营养，使身体健康。
（1）忌食肥甘厚味，即高脂肪、高热量和高糖分类食物，过多摄入会导致热量积聚，伤及脏腑，内热若持久不散便会令津液干涸。长此下去，会影响内分泌系统，引起新陈代谢紊乱，胰岛功能失常或分泌不足，血糖升高。
（2）忌食甜食过量。一切糖类，如白糖、红糖、奶糖、巧克力等，还包括含糖的食物如蛋糕、甜点、冰激凌和含糖饮料等，皆应少食。长期大量食用，使胰岛负担过重，久之，胰岛功能受损，引起糖尿病。
（3）忌食盐过量。过多的盐，可以促进淀粉的消化和吸收，引起血糖浓度增加，久之易导致糖尿病，正常人每日食盐应不超过6克，糖尿病人不应超过3克。
三、不良情绪可诱发糖尿病
当人处于紧张、焦虑、恐惧或惊吓时，可抑制胰岛素的分泌，这种不良心理因素长期存在，则可能引起胰岛？细胞功能障碍，导致糖尿病。尤其是老年人，内分泌功能减退，胰岛细胞数量逐渐减少，功能下降，因而不良心理更易使中老年人发生糖尿病。
四、坚持锻炼可预防糖尿病
坚持每天运动是预防糖尿病的最佳方式。运动促进血液循环，促进肌肉对糖的吸收利用。运动持续20分钟以上时，肌肉内的糖原几乎耗尽，开始消耗血液中的葡萄糖和游离脂肪酸。随着运动时间的延长，体内消耗的能量逐渐转向脂肪。因此，每天30分钟的运动有助于降低血糖，减少皮下脂肪，从而避免肥胖，远离糖尿病。
五、糖尿病患者运动时的注意事项
（1）选择合适的时间。糖尿病人的锻炼时间应安排在餐后一小时以后。
为防止发生低血糖，可随身携带一些糖果或含糖的饮料。
（2）运动不能太剧烈。应做中等强度、节奏较慢的有氧运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳等。
（3）预防足损伤。运动时需穿有弹性、合脚的鞋，以防发生足损伤。
（4）运动前最好自测血糖。血糖过高（大于16毫摩尔/升）或过低（小于3.6毫摩尔/升）时，都不宜运动。
何为生糖指数
是指含50克碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)引起体内血糖反应水平的百分比值。它反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。我们把葡萄糖的血糖生成指数定为100；血糖生成指数大于70的为高血糖生成指数食物，它们进入胃肠后消化快、吸收率高，迅速进入血液，导致血糖峰值高，但下降速度也快；血糖生成指数小于55的为低血糖生成指数食物，它们在胃肠中停留时间长、吸收率低，吸收入血液后峰值低，下降速度较慢，引起餐后血糖反应较小。
生糖指数高的有精致谷类、西瓜等；中等的有谷类、果类蔬菜、薯类，以及香蕉和菠萝等热带水果；生糖指数低的有粗粮、豆类、乳类、绿叶蔬菜，以及苹果和猕猴桃含果酸多的水果。
糖尿病患者怎样吃水果
首先，要选用含糖量不高的水果，例如石榴、草莓、甜瓜、苹果、柚子、柑橘和橙子等，要注意含糖量最高的水果并不是口感最甜的，它们是香蕉、鲜山楂、海棠、鲜枣，含糖量在20%左右。其次，餐前餐后不吃：一般来说，饭前和饭后半个小时内，糖尿病患者血糖波动比较大，这个时间段千万不要吃水果。要在两餐之间的时间，餐后2~3小时食用。最后，进食水果后，需相应地扣除主食量。
