肾脏是人体重要器官，中医学概念中的“肾虚”，指的不仅是解剖学上的肾脏，它包括了人体泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、神经系统等，并与全身其他系统如血液、呼吸、消化等系统都有密切联系。
肾虚主要表现为腰痛、性功能下降、尿频、尿长、情绪不佳、焦虑、抑郁、缺乏信心、记忆力减退、工作效率降低。
肾虚是人体衰弱的表现，老年人肾虚是不可抗拒的生理过程，中青年出现肾虚症状就叫未老先衰，是病理性肾衰，所以应该及时补肾，保护肾脏，改善衰老症状。
一、经常活动腰部
经常活动腰部可使血液通畅，使肾脏得到不断补充营养，适宜的运动可改善体质，强筋壮骨，促进营养物质的消化吸收，使肾气得到巩固。
二、做一些自我按摩
经常按摩腰部肌肉，加强活动，可以补肾纳气。经常按摩脚的涌泉穴，可以使浊气下降，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能疏肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
三、食物补肾
平日多吃韭菜、海参、乌鸡、鸽子等，吃太多蛋白质和盐，会加重肾脏负担。另外，有些运动饮料含有额外的电解质盐，有肾病的人应谨慎饮用。
四、防止疾病损害肾脏
有些疾病，如变态反应性紫癜，大量脱水、出血等都会直接损害肾脏，应及时注意保护。另外有一些药物对肾脏的损害也很大，在用药时应在医生的指导下使用，不可乱用，以免加重肾脏损害。
五、科学排尿
如果改变一下不良的生活习惯，建立科学的排尿方式，可以预防前列腺炎，以减少膀胱癌、直肠癌等多种疾病。
1.增加排尿次数长时间憋尿，会使尿道沾染的细菌乘虚而入，加大前列腺感染的几率。另外尿液中还有一种致癌的化学物质，会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变，因此，不管有无尿感，都应该按时排尿，一般情况下，每1~2小时排尿一次。
2.改变排尿方式男性若能像女性那样蹲下排尿，可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，促进血液流通顺畅，促进排尿和肠道排便，减少多种癌症发生的几率。
3.排净残余尿液男性尿道较长，容易引起排尿不畅，造成尿路感染，排尿后，可用手指在阴囊与肛门的会阴部挤压一下，可使膀胱中的残尿排出，还可以防治慢性前列腺炎。
4.排尿后不要立即坐下男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时坐下，会加大这个闭合腔的压力，造成残留尿反流，引发前列腺炎，因此，男性在小便后应站立3~5分钟，然后再坐下。
警惕前列腺炎
急、慢性前列腺炎，被称为“男性健康第一杀手”，常见于20~40岁之间的中青年男性。其主要原因是由于不良生活方式引起尿路逆行感染。
（1）前列腺炎的症状，表现为尿频、尿急、尿痛，排尿不畅，尿后或大便用力时尿道有白色分泌物，伴有腰酸、会阴部酸胀不适，甚至出现血尿及尿潴留等。
（2）熬夜和长时间憋尿可引起前列腺炎。熬夜使人免疫力下降，憋尿易引起细菌感染。
（3）久坐不动，会造成会阴部血液流通不畅，前列腺充血，可诱发前列腺炎。
（4）吸烟、饮酒等不良的生活习惯可引发前列腺炎。酒精会引起前列腺充血；烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，直接毒害前列腺组织，影响前列腺的血液循环，进一步加重前列腺充血。
（5）辛辣食品如大葱、大蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物可引起前列腺充血、扩张而导致前列腺炎症发生。
男性穿牛仔裤影响健康
牛仔裤大多数立裆短和紧身束腰，穿上后裤腰勒在髂前上棘前缘，而这里正是股外侧神经丛深处穿向浅层的部位，长久会使神经受损，造成大腿麻木及皮肤失去知觉。穿牛仔裤时腹部、臀部被裹住，使阴囊睾丸紧贴于皮肤上，再加牛仔裤布料厚实，通气性差，使睾丸温度升高，生产精子能力下降，长久下去还可引起泌尿系统的慢性炎症。
