经典说法
眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，是人体精、气、神的综合反映。《灵枢·大惑论》指出，“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视其与人体整体的关系。
养生秘诀
运睛：即指眼珠运转，以锻炼其功能。此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左、从左向右，各旋转10次。然后睁目坐定，用眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛，各10次左右。
远眺：用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。例如在清晨或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。但又不宜长时间专注于一处，否则反而有害。《千金要方·七窍病》把过度的“极目远视”同“夜读细书，月下看书”以及“久处烟火，泣泪过多”等，并列为“伤明之本”。
熨目：《圣济总录·神仙导引上》说：摩手熨目“即用两手侧立摩掌如火，开目运睛数遍”。其做法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍。每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。
捏眦：即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续做3～5遍，每日可做多次。《圣济总录·神仙导引上》指出：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见。”这说明捏目四眦有提高视力作用。
箴言：力视损明，力听损聪，疾言阻德，功伪败功。
（汉·严遵《道德指归论·天下有始篇》）
语译：过度地使用视力可损伤目之明亮，过度地使用听力可损伤耳的灵敏，信口而出的言词常阻滞个人的德性，弄虚作假可败坏自己的功德。
延伸阅读
历代养生家都主张“目不久视”“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》说“久视伤血”。《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏。目之神应内守，才有益于形神协调。”《老子》云“五色乱目，使目不明”。《类经》强调：“心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣。”在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久。当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟。
天人合一调摄法
