平安秘诀
临产前两个月，胎儿体重明显增加，孕妇要为哺乳做好准备。这时对食物的要求更高，应当品种更丰富、质量更好，
孕晚期胎儿生长迅速，细胞体积迅速增加，大脑的增长达到高峰。肺部迅速发育，以适应产后血氧交换功能。皮下脂肪大量堆积，胎儿体重猛增，每月体重增加约700～1000克，营养对于胎儿的影响显得更为重要。妊娠期的母体也发生了适应性变化。孕晚期增大的子宫可能会产生压迫症状而引起母体的不适，如“烧心”、便秘以及胃容量减少，出现饱胀。在妊娠期第32～36周，血容量增长达到高峰，血液脂质水平增加。由于孕酮及雌激素的作用，基础代谢率进一步增加，致使有些孕妇在孕晚期出现轻度高血压、水肿、蛋白尿。孕晚期胎儿生长迅速，对能量需要达到最高峰，胎盘分泌的激素进一步增高，对母体胰岛素产生拮抗作用，使更多的血糖能够为胎儿所利用。
孕晚期营养摄入不足尤其是蛋白质和热能的摄入不足，会影响胎儿的正常发育，并可能产生严重的后果。母体营养不良或者营养素储备过少，都可能影响分娩的过程，导致产程延长。
可以在平衡饮食的基础上补充一些核桃、黑芝麻、花生等。这类食物含不饱和脂肪酸和锌丰富，可以预防皮肤病的发生。锌还能促进生长发育。还可吃些肝脏、蛋黄、黑木耳、紫菜、海带、豆制品等，以补充足够的铁和叶酸。牛奶、虾皮、豆制品等含钙食物也应增加摄入，同时多吃蔬菜、水果防止便秘。每周的食谱中，有1次海产品以补充锌和碘；1次猪肝或猪血以补充铁和维生素A、维生素D；1次芝麻或虾皮以补充钙。
问：孕晚期是否要增加热能的供给？
答：孕晚期的热能供给量基本与孕中期相同，不需要补充过多。尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和糖类的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
延伸阅读
临近分娩时，有些孕妇常因子宫阵缩带来痛苦而影响进食，这对于分娩不利。正确的处理方法应是尽量用少量多餐的方法，吃些容易消化、高热能、低脂肪的食物，如粥、面条、牛奶、鸡蛋、鱼汤等，以增加体力。还可饮一些红糖水、猪骨汤等以补充足够水分，以防分娩时失去过多水分。
