俗话说：“身体是革命的本钱。”身心健康才能换来幸福一生，这样简单的道理相信父母都懂。在孩子长身体的重要阶段，家长千万不可掉以轻心。严把质量关，让女孩摆脱“药罐子”。除此之外，家长还要多关注女孩的心理变化，呵护她的心理健康，这样她才不会成为多愁善感的林妹妹。
不被情绪所摆布
都说“女人心海底针”，女孩的心思每分每秒都在变化之中。因为女孩大都是比较感性，外界的事情也总会对女孩造成影响。看见落叶了，心有怜惜之意；看见花开了，心生欢快、赞叹之情。你不能简单地说这是一个缺点，但是，凡事都会有个度，掌握好分寸，才会让女孩成为一个通情晓理的好女孩。
一个女孩在情绪激动的情况下，往往会对事物失去判断能力，加之女孩本来在理性思维方面就稍有欠缺，再受到情绪的干扰，她作出的决定往往是片面的。女孩只有冷静思考、理性判断，作出的决定才会客观、公正。
英国哲学家培根说过：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事情来。”可见，让女孩冷静地审视自己，冷静地面对事情，才是处理事情的最好方法。
细心的家长都会发现，现在的孩子越来越情绪化，稍有不顺就发脾气、摔东西、吵架、打架，甚至严重的时候，孩子在情绪失控的状态下发生犯罪行为。最近，媒体不断报道有的孩子在情绪失控时采取极端的方法伤害自己或他人的生命。这样的孩子已经成了情绪的“俘虏”，不仅会危害自己的身心健康，而且还会影响自己的未来。作为家长，一定不要忽视孩子的情绪问题，在看到孩子的情绪出现问题时，就要采取积极的手段进行挽救。
有一项针对初中生的深入调查表明，多数孩子都存在情绪失控的问题，自己掌握不好情绪。在情绪和行为上存在一定问题的学生比例高达15%，其中，有5%的初中生存在敌对、攻击行为。而全国22个省市青少年心理健康的调查数字显示，我国有3000万青少年处于心理亚健康状态。有关专家还表示，存在心理与行为问题的孩子实际人数要远远大于这个数字，关注孩子的“心病”，已经到了刻不容缓的时候。
对情绪的驾驭主要来自于女孩对情绪的自我控制能力。无法驾驭情绪的女孩经常被情绪所左右，无法自拔。这种女孩遇到一点不顺心的事情，就会暴跳如雷或者郁郁寡欢。而情绪驾驭能力较强的女孩，不仅能控制某种情绪的产生，而且还能对消极的情绪进行自我疏导，以平衡的心态面对生活。
最近，吴先生对女儿姗姗的“情绪化”感到很头疼。姗姗刚上初一，已经是大孩子了，可还动不动就哭鼻子，还爱跟同学吵架，甚至还跟父母吵架。吴先生说，姗姗不管在生活中还是在学习上都特别情绪化。在生活上，女儿常常由着自己的性子来，不想干的事任家长怎样说都不为所动，想干的事任父母怎么阻挠都非要干。比如，上周她说要学古琴，非要吴先生给她买。吴先生觉得女儿肯定又是三分钟热度，于是就不肯给她买。谁知姗姗当即就气得哭起来，还摔门而出，把吴先生弄得莫名其妙，女儿有必要为此生这么大气吗？他觉得太不可理喻了。
但是，平时遇到一点点高兴的事，姗姗都乐得手舞足蹈，又是唱，又是跳。可正在高兴的时候，如果别人有一句不经意的话刺激了她，她马上就情绪化起来，或者是摔东西，或者是流眼泪。
在学习上，姗姗也是由着自己的性子来，偏科非常严重。她喜欢语文，就天天抱着语文课本；不喜欢数学，就连数学作业也不做，无论老师和家长怎么说、怎么逼都没有用。有时候，姗姗还会突然变得沉默寡言起来，似乎很忧郁的样子，常常一个人关在房里。父母问她有什么事时，她总是不耐烦地让父母不要过问。
女儿的情绪让张先生非常担忧，他不知道女儿到底怎么了，是到了青春期还是心理出现了问题？
孩子到了青春期，她的观念和思想就会发生变化。心里面想的事情也开始多了。当然每个孩子都会有这么个时期，只是有的孩子能够控制好自己，有的孩子却不会处理情绪，因而才会出现让家长感到摸不着头脑的状况。但是，家长要注意，这个时期的孩子更需要家长细心的照顾，尤其是在心理以及情绪上面，避免孩子情绪失控。
其实，大人和孩子一样都是有情绪的，只不过大人可以理智地去控制情绪，而孩子却做不到。孩子的情感往往是最真实的，他们的喜怒哀乐就是自我内心的表达，孩子的情绪问题对孩子的成长至关重要。积极的情绪对孩子的身心发展能起促进作用，有助于孩子潜能的发挥；消极的情绪则可能使孩子的心理失去平衡，甚至影响他的人格建构，影响他未来的生活和事业。因此，家长需要进行有效的干预，以及正确的教育和引导，让孩子意识到不良情绪的危害。
作为女孩人生路上的指引者，父母要让女儿学习驾驭情绪的能力，可以从下面几点着手：
第一，允许女孩自由发泄情绪。
如果孩子的情绪得不到释放，往往会产生难以估量的不良影响。有时候，女孩喜欢通过激烈的活动来表达内心的情感，像是通过语言、肢体。不管是哪种形式，对待这时的女孩，父母要引导孩子把她们过剩的精力用到一些有意义的事情上去，如果孩子情绪过于激动，可以让她到户外去大叫大嚷。只要父母因势利导，孩子的情绪就会渐渐平静下来。
一般来说，女孩的情绪控制能力比较差，她们时不时地发些“小脾气”是常见的事情，有时候不见得是什么异常的现象，父母不需要特别地控制孩子。
第二，帮助女孩转移不良情绪。
当孩子遇到一些冲突和挫折时，家长要引导孩子不要去过多关注所遭遇的事情，而是要帮助她从这种情境中摆脱出来，投入到自己感兴趣的活动中去。
第三，纠正女孩错误的表达方式。
女孩心中如果有情绪或是不快，家长可以允许孩子发泄出来。但是，有时候女孩的情绪表达方式难免会有些不当，甚至做出对自己和他人都不利的过激行为。
比如，女孩因发脾气与别的孩子争吵、打架，结果既伤着了自己，又伤着了对方。有些女孩喜欢顶撞父母、长辈和老师，有些女孩则习惯于通过摔东西等方式来表达激烈的情绪。
遇到这些情况，父母绝对不能视而不见，而是应该加以严厉劝告，让孩子明白，情绪的发泄也应该有一定的限度。遇到问题时要讲道理，不要动不动就闹情绪、发脾气。如果实在是无法控制自己的情绪，也要用一些不会伤害自己与他人的方法来表达。
只有让女孩拥有了控制情绪的能力，她在人生这条道路上才会畅通无阻，即便遇到什么困难，也能披荆斩棘，走向成功。
体育锻炼少不得
生命在于运动，健康在于锻炼，体育运动是保证身心健康的重要条件之一。都说身体是革命的本钱，健康之于孩子，是其未来建功立业的基础。
自古文人墨客都喜欢把女孩比作绚丽的花朵，认为她们就像花朵一样绚烂多姿。如今，有许多女孩子还是像花朵一样娇艳，只不过她们更像温室里的花朵，经不起风吹雨打。现在绝大多数女孩放学后就选择待在家里，大门不出，二门不迈的颇有大家闺秀的风范。可这种经不起风雨的大家闺秀又会美丽多久呢？她们除了在学校上几堂体育课外，很少去户外进行体育运动。不是在家里埋头做功课准备测验，就是看电视，就连人际交往也通过一条电话线。
许多家长也会心生疑惑：为什么现在的孩子营养补充得那么好，但怎么就没有精神呢？其实这些缺乏锻炼的孩子不仅没有精神，而且她们还没有坚强的意志力，再加上学习压力日趋加重，她们常常感到身心疲惫，力不从心。
据有关方面统计，目前，我国儿童某些体质指标有所下降，肥胖体型与“豆芽菜”体型的儿童逐渐增多。在7~9岁的孩子中贫血率达30%，有552%的初中生是近视眼，而每年参加高考体检身体完全健康的只有15%。这些数字令人触目惊心，就像是一颗炸弹一样毫无防备地向家长飞来。原来自己平时关爱孩子的方法都是错的！很多家长对女孩过分疼爱，只要求女孩学习好。因此，孩子就在家里衣来伸手，饭来张口，连简单的家务也不会做，一切都由家长伺候，家长的包办自然导致了孩子缺乏最基本的体力劳动锻炼。
如果一个人的身体虚弱，那么只要她稍微做一点事情、读一点书，就会感到万分疲惫；而且一个人如果一旦失去了健康，那么她就没有能力去做任何自己想做的事情。美国科学家在过去35年内对400名15~30岁的人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明，25%常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼或极少参加运动的同龄人。
父母应该觉醒，即使女儿现在仍然处于健康的状态，也不要忽视孩子的体育锻炼问题。教育家陶行知曾经说过：“忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。”从这句话中我们可以看出，健康的身体对于孩子来说具有至关重要的作用，孩子没有了健康的身体，那就如同失去了宝贵的生命。父母一定要重视孩子的身体健康，这样才能够为她的将来打下一个坚实的基础，才能使她在自己的人生道路上走得更稳更远。
天天从小体质就弱，一到冷热交替的季节就会感冒。去年冬天，天天的肺炎犯了，一整个冬天都在打点滴，课也上得断断续续，结果期末考试仅考了全班倒数第五名。
随着年级的升高，学业负担也越来越重，天天的体质还是不好。每天早上，妈妈喊她起床都要费老半天的劲。晚上学习不到9点，她就扛不住了，但是还有很多作业没有写完。可以说，身体原因是导致天天成绩一直处于中游的最直接原因。
爸爸妈妈心想孩子的体质差，就给孩子补补吧！因此，周末总是喜欢赖床的爸爸坚持早起，带天天去公园锻炼身体，跑跑步，打打球。经过三个多月的坚持锻炼，天天明显变结实了，感冒的次数也越来越少。随着体质的不断增强，天天的学习成绩也不断进步！期中考试，天天的成绩已经进步到班级的前十名。看到女儿越来越健康，成绩也越来越好，爸爸妈妈都很开心，天天自己也开心了很多！
运动除了能够使人身心产生愉快感，同时，还能增强人体对外界环境的适应能力。如果缺乏体育锻炼，就会使人产生多虑和抑郁，对生活缺少兴趣和激情，睡眠不好，无精打采，学习效率低，缺少自信心，常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等。家长要知道，青少年时期是人一生中生长发育最旺盛也是最重要的时期，在这一阶段家长要注意用科学的方法帮助孩子锻炼身体，这样不但对孩子增强体质有重要作用，而且对孩子一生的健康水平影响深远。而且对于女孩子来说，体育锻炼的意义还不止于身心健康，同时，还能塑造美好的身材，还可以为孩子未来的幸福加分。
那么，父母应如何引导孩子多参加体育锻炼呢？
第一，和孩子一起运动。
家长可以和孩子一起制订锻炼计划。一个合理的计划能够更好地引导和帮助孩子进行锻炼，如每天什么时候开始锻炼，锻炼多长时间等，然后监督孩子及时锻炼。
父母要知道，孩子往往怕吃苦，又缺乏毅力，对于体育运动是能躲则躲，能逃则逃。因此如果爸爸妈妈疏于监督，除了学校的体育课，孩子不会主动参加运动。所以让孩子锻炼，离不开父母的督促和提醒，而更有效的办法就是抽出时间和孩子一起做运动。
第二，为孩子减负。
父母要减轻孩子的学业负担。毕竟爱玩是孩子的天性，可是现在的孩子学习负担过重，这一点也是造成孩子无法正常进行锻炼的原因之一。作为父母，要尽量减轻孩子的负担，给孩子锻炼留下足够的时间，这样孩子的体质会越来越好，成绩也会相应地得到保障。
另外家长可以培养孩子的体育兴趣，如喜欢跆拳道的就让她参加跆拳道俱乐部；喜欢羽毛球的，就让她参加羽毛球训练营。发展孩子的一项体育特长，吸引孩子爱上体育活动。
第三，下午锻炼，一次一项。
每天下午的4~7时，人的身体机能处在一个最佳状态中。所以，家长可以把锻炼时间安排在这个时段。在锻炼的内容上，家长可以根据实际条件和孩子爱好选择一项较为剧烈的运动项目，注意，一项剧烈的运动就足够了，如羽毛球、乒乓球、健美操、轮滑、跳绳等。一般情况下，每天应保证有1小时的锻炼时间。但是切记在晚饭前40分钟内不要进行剧烈的身体活动。
无论孩子体质如何，体育锻炼都不可缺少。科学的体育锻炼对孩子的发育、成长起着至关重要的作用。它不仅能强身健体，更能因为持续锻炼而培养孩子坚忍的意志，让孩子获益匪浅。所以在孩子成长的过程中，家长需要把体育放在教育中的重要位置，让孩子从小爱上运动。
不做挑食大王
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”吃饭是每天都要进行的一件事情。孩子正处于生长发育期，饮食对于孩子来说尤其重要，每个家长都要重视孩子的饮食问题。
当人们的生活水平提高以后，对孩子饮食营养慢慢地开始重视起来。但是家长一定要记住“过犹不及”。有的家长强迫孩子过多食用高糖高脂肪高蛋白食物，有的孩子则过多地食用自己喜欢的高热量食物。热量一旦摄入过高，就会导致营养过剩，所以现在才会有那么多的小胖妞出现。而另外一些孩子，偏饮偏食，喜欢吃“零嘴”。有的甚至把零食当主食，以致营养不良，身体瘦弱。出现了所谓的“豆芽菜”。
营养专家指出：处于生长发育阶段的孩子，必须有足够的营养作支撑，这样孩子才能健康成长。一般10岁以后的孩子需要的营养和热量基本上与成人水平接近，每天需要热量在2300千卡左右，维持孩子生长发育的必需营养素蛋白质大约在2300千卡。而7~10岁的孩子每天需要的热能大约是2000千卡，蛋白质需要量大约是60克，这样的标准营养比较科学合理，基本上满足生长发育需要了，过多或过少对孩子都是不利的。
许多家长认为自己小时候吃不起、吃不到，现在就让孩子吃个够，于是就忽略了对孩子健康营养饮食知识的教育。同时孩子还往往受到各类零食的诱惑，商家也千方百计地变换着零食的包装、口味、色彩来吸引孩子。时间久了，父母便会发现在孩子身上普遍存在着一些不健康的饮食行为。而在这些不健康的饮食行为中，最为突出的是挑食、偏食习惯。
挑食、偏食主要指孩子总是吃某几种自己特别喜欢的食物，对于那些自己不喜欢吃的东西从来不吃。这样由于进食的种类和食量过少，孩子常会营养摄入不足，如此一来不仅影响生长发育，还会患营养素缺乏性疾病，如：佝偻病、贫血、反复呼吸道感染等。
