湿为阴邪，是因脾肾阳虚，运化失职，导致体内水液停滞而湿浊内生的病理变化。如果湿邪侵犯表皮，则会使人感觉头重，困乏无力，四肢酸楚；如果滞留在经络里，淤滞在关节处，则会使关节酸痛，行动不便；如果湿侵下焦，则小便混浊、大便溏稀，如果是女人则带下黏稠腥秽。
湿生长夏，运动最祛湿
长夏的时候，湿气重，湿气太重会使人困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹等，怎么办？动能生阳，一个最简单的办法就是多运动。
我外婆家在南方，他们过端午节，除了赛龙舟和吃粽子，家家户户门口都会挂一把佩蓝、石菖及艾叶，等端午结束了，还会取下用来沐浴。那时候我问过很多次，外婆说我小，跟我讲了也不懂。
等我上了小学，天天叫着“相信科学”，于是我就认为那样做是他们太迷信。可后来我长大了，才明白那不是迷信，而是自古以来人们利用大自然中的事物来让自己趋吉避凶的智慧。
风水学里虽然认为，生活的环境里有水的话，对健康非常好。但是，也不能接触水过于频繁，否则就不是好风水了。从中医而言，湿为长夏的主气。长夏季节天气很热、雨水很多、气候潮湿，是一年中湿气最重的季节，这时候的风水就不好。湿气太重就会伤人致病，引起体内的不适。佩蓝、石菖及艾叶等都是一些芳香、发汗及苦温的药材，是祛湿的法宝。在气候回暖、雨水很多、湿气很重、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，就是取其消毒空气、减轻湿邪之作用。
现在，我生活在城市中，我的身边有很多人不仅仅在长夏季节会感受湿邪，有人因体质、疾病或少动、多吃、熬夜、压力大等不良生活习惯，造成肠胃消化功能受阻，体内水分调控系统失衡，水分排不出去，也会在体内形成内湿，影响健康，出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等问题，甚至出现肠胃炎现象。
我认识一位姓王的老板，他不喜欢运动，平时应酬很多，自己又特别喜欢吃肉。最近几年由于工作压力大，总是感觉特别容易犯困、四肢沉重、没有食欲，胃肠的消化也大不如前。
其实，王老板就是典型的因少动、饮食不节及压力造成的湿留体内形成的内湿。我于是就对他进行走罐治疗。
治疗了两次之后，王老板就感觉四肢酸重的症状减轻了很多，心里很高兴。后来我就把一些走罐的技巧告诉他和他的家人，让他坚持经常走罐。
身体是我们自己的，健康还得我们自己埋单，体湿的朋友要想真正祛除体内湿气，不能单纯地依靠走罐，还得从改善生活习惯开始做起。1.勤运动。因为运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
2.饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
3.避开潮湿的环境。长夏多湿，是说长夏的时候外面的风水不好。其实我们可以找出很多克制它的方法。如果我们没有去理会，小病就会慢慢变成大病，让我们有可能一病不起。但是，如果我们积极对待它，大病就会慢慢变成小病，然后逐渐康复了。其实转风水、转运气就是这么简单。
湿邪怕光，要健康多晒太阳
湿邪其实最怕的就是阳光了，所以自古以来，风水师们都非常重视日照对健康的影响。风水书中就说：何知人家有福分，三阳开泰直射中；何知人家得长寿，迎天沐日无忧愁。如果你经常感受湿邪的话，最好也多晒晒太阳，家居之所也要注意通风、朝阳。
我刚进单位工作时，为了能够做得好，我每天都会提前半个小时来上班。那时候总是会碰到清洁工王阿姨，渐渐地我们就熟悉了。后来我调到其他科室，因为工作忙，很少再看到她了。
有一年冬天，王阿姨的女儿找到我，说她妈妈身体不舒服，让我帮忙看看。我看到王阿姨时，我们俩都很激动，她告诉我自己最近几年一到冬天就会感到浑身没劲，四肢沉重，没有食欲，手脚冰冷，有时还会起一些小疹子。
听她这么说，再加上她一直在做清洁工作，我很肯定地告诉她：“王阿姨，你这是经常受外湿之邪侵袭造成的。”其实，数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病、不良生活习惯或者外感湿邪，如生活在气候潮湿的风水环境中，久居湿地，或感受雾、露之邪，或涉水淋雨，或从事水中作业等，就会造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，影响健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
我知道王阿姨是个很节俭的女人，于是就给她用最经济实惠又见效快的方法——刮痧来治疗。主要就是在她的患病部位和四肢关节等处刮刮痧。
两次之后，王阿姨就感觉四肢酸重的症状减轻了很多，心里很高兴。我就让她坚持经常刮刮痧。就这样好几年了，王阿姨腿脚筋骨还很好。
湿滞胃肠，食红豆薏米粥、饮藿香正气水
风水学认为，空气中湿度如果比较高的话，就会增强机体的传导功能，从而加速热量的散发，导致疾病的产生。夏天得的感冒，中医大多称为“暑湿感冒”，即西医称为“胃肠型感冒”，此时应想办法祛湿才是正道。
暑天中，湿易阻滞三焦，常见肠胃型感冒。一天，妹妹带小外甥去上海看世博会回来，因为坐火车时间长，小孩饿坏了，到家后，就吃了过多东西，加上天热劳累，半夜起来上吐下泻，还发高烧，把妹妹吓坏了。当时流行病很多，孩子又接触过流动人群，她想去挂急诊。我给孩子量量体温，看看症状，跟她说别着急，这是夏季常见的胃肠型感冒。接着，我给他用医用酒精擦拭腋窝和腹股沟的淋巴结处，让他喝两支家里常备的藿香正气水，在大椎穴处给他放血拔罐。我跟妹妹说，看样子是吃多了，先观察观察再说。不一会儿，孩子入睡了，烧也渐渐退去，到天亮时，还睡得很香。妹妹悬着的心这才放下。
暑湿感冒是仲夏很常见的病，多发生在暑湿较重的季节，易侵犯人体，症状的主要特征体现在暑与湿上。在调理上，我们常常把藿香正气水作为首选。
藿香正气水是一类临床常用的中成药，原方出自宋代的《太平惠民和剂局方》。这个方子由藿香、苏叶、茯苓、白芷等药物组成，有解表化湿、理气和中之功，多用来治疗发热恶寒、头痛、胃痛、胸满恶心、呕吐腹泻等，为夏秋季人们常用的中成药。藿香正气重用藿香为君，芳香化浊、理中和气、解表散寒；以紫苏、白芷为臣，辛香发散、助藿香外散风寒、兼可化湿浊；佐药半夏、陈皮燥湿和胃、降逆止呕；苍术、茯苓健脾运湿、和中止泻；厚朴、腹皮行气化湿、畅中除满；最后以甘草为使，调和诸药。
不过，服用过藿香正气水的人都知道，它的味道确实不太好喝，现在还有藿香正气片、藿香正气胶囊等中成药，可以用来代替藿香正气水，不过效果可能会差一点。
以藿香为君配伍的成药是调理夏季感冒、胃肠不适、水土不服等症的良方。因暑热病邪入侵，加上人体正气不足，更易导致外邪侵袭而发病，如头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状，还容易引起中暑，这些问题服用藿香正气类药物都能对症治疗。
湿邪很容易阻滞三焦，常见的湿困三焦的症状有：上焦：胸闷脘痞；中焦：恶心呕吐；下焦：大便泄泻，小便不利。若湿困于头身，则会头重如裹，四肢困倦。假如常出现这些症状，你就应该知道体内的湿气比较严重了，这个时候就要祛祛湿了。
我来教你两招祛湿的办法。如果您爱喝粥的话，不妨试一试薏米赤小豆粥。取赤小豆50克，再加适量薏米，一同熬成粥，每天一次，既能够祛湿又能健脾，达到标本兼治的目的，特别是对于脾胃不好的人，这招特灵。
如果嫌麻烦的话，可以选用藿香3克、佩兰3克泡水，代茶喝。这两味药都是芳香化湿的良药，香味也比较大，还能提神呢。脾喜燥而恶湿，中医讲“土爱暖而喜芳香”。而湿“性黏滞”，就是说湿邪阴水难去。而用芳香化湿的藿香、佩兰能促进脾胃运化，消除湿浊，同时，其辛能行气，香能通气，能行中焦之气机，以解除因湿浊引起的脾胃气滞的症状。
需要注意的是，祛湿不能求速度，湿邪致病的病程是很长的。《温病条辨》里说：“非若寒邪之一汗即解，温热之一凉即退，故难速已。”临床可见病程缠绵的各种表现，而治疗上也有“雾化”“升腾”“散发”“渗出”的特点。打个比方说，就好像是要祛除在棉花中的水湿，硬挤只能是让棉花板结而失去松软蓬松的正常功能，所以只能慢慢来，欲速则不达。
《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾的主要功能就是运化水湿，脾的功能强健了，水湿就不易在体内停留了。我们的人体就如一台高速运行的机器，如果每个零件都正常工作，那么这台机器的效率就会很高。
湿侵头部，喝心通口服液、吃大山楂颗粒
湿邪如果侵袭了人的血液，那么整个人就会头脑不清楚，记忆力也会减退。湿邪如果侵入了人的头部，整个人的精神状态也会萎蔫。湿邪会使血液的毒素不能顺利排出体外，通过皮肤渗透出来之后，会起很多毒疙瘩。
现在很多人都会通宵打麻将、打扑克、玩游戏、上网，聚精会神玩了一夜，第二天早上那种感觉可真令人难忘。就像头上戴了孙悟空的紧箍咒一样，几天都恢复不过来。而有一些中老年人就是这样，头总像戴个钢帽或纸帽，老想晃晃头，才会感觉舒服些。这就是典型的湿邪侵袭了头部。
对于这种情况我见的也比较多，曾经有个病人给我留下了特别深的印象。
她是一个女老板，50岁左右。那天她过来时，我感觉她很干练，但是看她的十个手指肚，颜色暗红，用大拇指手肚捋她的中指指根，有很多节结，还很疼。我问她，头皮是不是经常会出现疙瘩，她说是。我又问她是不是经常感到头不爽，像戴个铁帽一样，她一听满脸惊讶。她说最近确实总是感觉头脑不清楚，记忆力也不行了，老忘事。她还跟我说她爱吃肉，每天必须吃肉，而且从来不知道控制肉食的摄入量，所以总是胃胀。
我听完就明白了，于是给她制定了一套方案：
1.喝心通口服液，药量减为保健量，即每天3支。
2.用大山楂颗粒（大山楂、炒麦芽和六神曲），每天3包，代茶饮。
3.控制食肉的量，同时把含膳食纤维的蔬菜量提到每天至少500克。过了三天，她给我说，头上的疙瘩不见了，感觉精力也充沛了，大便也成形了，胃胀有明显的减轻。她问我这是怎么回事，都好多年了，到处吃药，都没一点效果，怎么这次效果这么明显。我说这是血液里的湿浊太重，影响了血液的清洁度。血液里一旦有了毒素，包括脂肪未代谢完全的脂质块、炎性物质，一旦通不过我们头部粥样硬化的血管，就会刺激血管壁，引起痉挛性疼痛。要是血液毒素没有及时地通过代谢排出，就会通过我们的皮肤向外排出，在头皮上冒出很多毒疙瘩。我一听她的饮食习惯就明白到底是哪里出问题了，同时，这又是心脑血管病的征兆。她听了，表示同意。
