4.美容。因此，经常食用这些食物，可以调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化吸收、增强造血的功能，可以提高血红蛋白含量，极大增强人体的免疫力。
然而，尽管黑色食品营养丰富，有益于身体，但是，也需要其他色素的食物来调配。诸如绿色蔬菜中的芹菜、菠菜、空心菜、青椒菜；红色蔬菜中的番茄、胡萝卜、红辣椒；黄色蔬菜中的南瓜、马铃薯；白色食物中的大米、面粉可以提供蛋白质、热量等人机体所需的营养物质。因此，在膳食中把各种色彩的食物搭配起来食用，避免偏食或挑食，让身体内所必需的酸性与碱性食物得以平衡，才有利于健康与延年益寿。
抖腿、尿失禁，按摩涌泉、列缺、三阴交强肾
抖腿、尿失禁等，都是肾功能衰弱的表现，肾功能一衰弱，整个人的精力和体力就会很差，进而会影响到个人的生活和发展。可以揉揉穴位益气补肾，也可以服点金匮肾气丸。平时可以选择点黑颜色的东西吃，比如黑豆、黑米。
每个人都希望自己顺风顺水，趋吉避凶。可是如果身体出问题的话，那自己就当不了家了。去年的时候，我爱人单位一个管财务的人，由于违规报账，检察院找他传话。他当时吓得裤子都尿湿了。后来，我爱人跟我提起这事，说：“同事们都觉得好笑，都这么大人了，竟然还会尿裤子，太不可思议了。”
我就跟他讲，这其实是种很常见的现象。从中医上说，肾主恐，恐则气下，而肾又掌管着二便，当一个人处于极度恐惧的状态下，很多时候是会尿裤子的，即使不尿裤子，也会吓得腿直哆嗦。这种情况不是大脑所能控制的，它与肾的功能有很大关系。
当然不是说只有在很怕的情况下腿才抖，有些人没事儿也抖。有句俗语叫“男抖穷，女抖贱”，很多人觉得这话没什么道理，而且刻薄了点儿，但其实它是很有道理的。女的如果翘着二郎腿抖动的话，确实不够雅观，从中医角度来看，这表示她的肾精不活跃了，功能弱了，在不抖的时候，精气上不到头部。肾主骨，生髓通脑，抖的时候产生的精气，可以运到头上，才能保持头脑正常的思维和反应，要不然就不舒服。男人也是如此，如果有时候抖腿，也是因为肾精不足了，这时候他工作的精力、体力都比较差，干啥啥不成，怎么能不穷呢？
这种情况就好像是你骑车上坡一样，在上坡之前要使劲蹬几下车子，蓄积一些能量，才能稳当地登上高坡。肾精也是这样，它不够了，就没有办法向上运，就好像血压上不去了一样。肾主水，这里所说的水跟西医上讲的不一样，它是一种津液的物质，其实也就是一种营养物质。所以，要想使人不在静态下抖腿，就要先补肾，肾功能强了，肾精充足了，就不抖了。
中医上说，肾为“先天之本”，肾精不够充足，又常常会使人感到腰酸背痛，浑身没劲儿，甚至会头晕、耳鸣，所以要经常补肾。其实，补肾很简单的，肾经在前面走，只要你没事的时候多动手揉揉腿就可以。不过最好是能够找到在内踝尖上3寸（也就是四个手指并拢的宽度）的三阴交（孕妇禁用），还有脚底的涌泉穴，当您五个脚趾用力弯曲的时候，凹陷的地方就是。它们都有益气补肾的作用。还有列缺穴，没事的时候都可以多揉揉。
另外，还可以吃金匮肾气丸来补肾。金匮肾气丸也就是六味地黄丸加上桂枝、附子两味药。六味地黄丸是滋补肾阴的，桂枝、附子辛甘化阳而补肾阳。这样才能够达到标本兼治的目的。
平时吃饭的时候，可以吃一些黑色的食物，比如：黑豆、黑米等，因为在五行中黑色入肾，能够帮助你补肾。
这就是我们身体里的小风水告诉我们的道理，如果您知道了，不时去纠正，就能工作好、身体好。
处处留心皆学问，不要认为生活中常见的事就是正常的，也不要太大惊小怪，遇事要多想想为什么，或许，您会有意想不到的收获。
肾虚入睡困难，试试五色入眠法
阴阳平衡了，就能处在一种好风水中。有一卦象叫做“自天佑之，吉无不利”。它的意思是说，您顺应了自然的规律，上天就会保佑你，您就会大吉大利的。这样的卦象，其实人人都可以有。
老祖宗留下一句话：“药补不如食补，食补不如睡补。”民间也有“一夜好觉，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”的说法。但是，这些年来，由于生活节奏的不断加快，许多人承受着身体和心理的双重压力，失眠、多梦的人越来越多。
其实，失眠、多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。长时间失眠多梦会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠、多梦。失眠、多梦会引起人的疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中等症状，严重的会导致精神分裂和抑郁症。
人之所以会失眠、多梦，其实就是神经出现了问题，神经功能紊乱了。白天该兴奋的时候，兴奋不起来，晚上还处于兴奋状态，所以就失眠了。古人云：“阳出于阴则寤，阴出于阳则寐。”也就是说，天醒人醒，早上天亮了，人体由静止状态变为活动，这就是“寤”，此时阳气外放，运行在人体阳分里，是阳气渐盛的表现；到了晚上，天睡人睡，人体慢慢进入静止状态，这就是“寐”，此时阳气回归，阴分开始养阴，是阳气潜藏的表现。人体只有与天地相应，使阴阳转换顺利进行，才能健康。
对于失眠、多梦，按照我的“五色入眠法”来调理，您也能睡个好觉！大家都知道，大自然的“五色”对应着人体的“五脏”，其中，青色入肝、白色入肺、红（赤）色入心、黄色入脾、黑色入肾。所以，我们睡觉的时候，先把眼睛闭上，身体自然舒展。然后在心里想象下面的场景：
青色的是树，是广阔的草原，它进入了我的肝脏，我的每个肝细胞都充盈起来了。接下来是赤（红）色，大自然中有火红的太阳，它照在我的身上，进入了我的每一根血管，进入了我的大脑，脑细胞里面的血都在欢快地流着，感觉脑很轻松，然后再到心脏，就会觉得心脏收缩有力，心充满着活力。再者是黄色，黄色的是广袤的大地，我在大地上奔跑，黄色进入了我的脾脏。然后是白色，天空中飘浮着一团团白色的云，多么的悠然自得，它进入了我的肺脏，每一片肺叶都轻盈起来，每一个肺泡都在呼吸。最后是黑色，黑色入肾脏，天已经黑了，我该睡觉了……
当青、赤、黄、白、黑这五种大自然的能量进入到我们的五脏之中时，我们就仿佛置身在蓝天、白云、青山、绿水之中，那是多么惬意，自然很快就睡着了。我把这个方法教给过很多人，大部分人试了之后，都说，不用三五遍，就能睡着了，而且整夜都睡得很香。
当然，我得提醒一下，五脏对应着五行，肝应木、心应火、脾应土、肺应金、肾应水。木生火、火生土、土生金、金生水、水生木，周而复 始，五脏这个风水场的顺序可不要乱了。
当然，如果有的人失眠比较轻，可以睡前半小时喝一份牛奶，约200克左右即可，因为牛奶里面含有很多人体必需的矿物质钙，有镇定神经的作用。另外，晚上用热水泡泡脚，对缓解失眠也有好处。
冬季手脚发冷，泡脚、艾灸补肾阳
手脚发冷，一般是由肾阳虚引起的。很多人觉得其实这也没什么，我们到热一点的地方，不就没事儿了吗？但其实“寻风水”不如“改风水”，补肾阳的方法非常多。艾灸和食疗都可以调理，何不试试看呢？
进入冬季后，不少人都有手脚发凉的现象，有些人认为这是所谓“肾虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手脚发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实，这并不符合中医对症治疗的原则。
中医理论认为，补肾要先弄清是肾阴虚还是肾阳虚，不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、阳痿、闭经等症；而肾阴虚则会出现腰膝酸软疼痛、头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、皮肤干燥、尿少而黄等问题。
手脚发凉多是由肾阳虚引起，但不管是阴虚还是阳虚，匮乏到一定程度，就是阴损及阳，或阳损及阴。比如说肾阴虚时间长了会有肾阳虚的症状，也就是两种症状都有很多。所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，这就是阴中求阳。
肾虚为什么会表现为手脚发凉呢？在中医讲，人与自然和脏器的对应关系中有五行、五脏与五气的对应，寒对水，肾调水，若是天冷了，人受了寒气的侵袭，正不压邪时，最易受伤的就是肾了。肾阳是诸阳之首，若肾阳虚了，肾调节的精气，在通过脾的输布到达四肢的时候，就会是凉的，因为寒，血运行也不旺，就不能抵御外寒，造成四肢发凉，此时机体产的热不足，就暖不热被窝了。
特别是在冬季这个阳气内伏的季节，“阳伏于下，于时为冬”。手脚，相对于身体而言是人体的末端，中医称其为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，所以更容易出现手脚冰凉。
其实，补肾是很简单的，大家都知道“吃什么补什么”。给大家推荐枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪腰子1个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、手脚冰凉等症状。
当然，补肾也不一定要通过食疗，还有更简单的办法。每天睡前用温水泡脚，常用手心搓脚心（劳宫和涌泉穴），每天喝一杯红糖水，特别是女性朋友们，红糖是每天必须喝的。
另外，有些朋友希望通过艾灸来治疗，当然，这种方法也不错，只需要灸一灸命门和肾俞就可以了。命门是人体一身阳气的所在，它位于后背正中，肚脐对应的地方，肾俞在命门的两侧，约1.5寸。我一个朋友就是通过艾灸治好了手脚发凉的病症。他说灸完以后特别舒服，而且可以长期坚持，没有副作用。
需要提醒大家的是，手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起注意。
我见过一些手脚冰凉的人，最怕过冬天了。有个手脚冰凉的朋友还对我说：“冬天我真想像大雁一样，飞到南方过冬去！”其实我觉得，“寻风水”不如“改风水”。像手脚冰凉这种小毛病，在生活中稍按照我说的改一改就好了。
肾怕恐，勤补能告别噩梦
美丽的梦是彩色的，噩梦则是黑色的。总被噩梦缠绕的人，其痛苦可想而知。噩梦一般源于童年所受的惊恐。恐伤肾，所以一定是肾功能受了损害。敲打肾经，多吃一些补肾的食物。假以时日，就一定能睡个安稳觉。
在做梦的解析时，很多人都会遇到一些同样的情况。幼时的噩梦好像经常会纠缠着你，隔一段时间就会重复出现，有时候可能几个月就会出现一次，有时候则可能是几年。
我有一次跟一个朋友闲聊的时候，朋友无意中说，他自己很长时间被同样的噩梦困扰。他老家有棵枣树，每到秋天的时候，树上就果实累累，大红色的枣挂在布满绿叶的枝头随风而动，非常诱人。上树摘枣的时候，要从东厢房跳到堂屋的瓦房上，而两个房子中间有一个一米左右的过道，哥哥姐姐年龄都大一些，一使劲儿就跳过去了。他小时候胆小，总是不敢跳，害怕跳的时候会摔下去。他总得等他们吃得差不多了，才能从他们手里拿到枣吃。后来，他经常做梦，梦见从东厢房往堂屋跳，一跳就掉下去了，好像掉进了万丈深渊，然后就从噩梦中惊醒了。醒来之后，浑身细汗，喘着粗气。
他跟我说，这个梦以前可能几年出现一次，但是最近特别频繁，基本上每个月都会有。虽然这个梦已经做了很多次了，但是每一次都跟真的一样，特别吓人。
我告诉他，原因很简单，这是幼年时因为恐惧，心里留下了阴影。中医讲，肾脏对应的情志是“恐”、“惊”，所以如果你经常重复做潜意识的噩梦，说明现在肾脏功能不太好。
朋友听了觉得特有道理，连连点头，还问我怎么办。我告诉他，这时候要注意补肾，首先是敲肾经，就是沿着肾经循行的路线敲一敲。每天有空的时候就敲。肾经通畅了，功能自然就强了。然后在饮食上，用黑芝麻、黑米、核桃、枸杞打成糊状服用。由于这几味食物都有补肾的作用，因此也不用定量，大家根据自己的喜好即可，喜欢吃芝麻的就多加点芝麻。这种调理方法起效比较慢，但是，俗话说“慢工出细活儿”，如果你按照这个方法来调理，三个月左右不仅可以摆脱噩梦的困扰，还可以让肾脏功能更加强盛。
我的朋友按照我说的方法调理，后来果然就不再做噩梦了，他感激我感激得不得了，说以为这是“绝症”，没法治呢，没想到通过调理就调过来了。
当然，这种方法不仅仅适用于受噩梦困扰的情况，对下面这些问题也适合。大家可能有这样的经历，小时候自己在走路或者玩耍的时候，别的小伙伴爱搞恶作剧，会突然从你的身后跳出来吓你一跳。有的小朋友没什么事，但是有的小朋友可能过了很多天，都会感觉别人要来吓他。还有，有时候看一些恐怖电影，结果几天都不敢单独在夜里外出、上厕所等等。这都是由于受惊吓后肾脏不能摄神所致。这时候都可以用上面的方法，巩固我们肾脏的功能。
如果你经常做噩梦的话，还要注意，看看自己家里的风水好不好。比如，家里的镜子不要正对着床头，因为当人半睡半醒的时候，意识不是很清楚，容易被镜子里的自己惊吓到。
