下午，程狐安排国家队球员进行简单的有球训练，他要求所有球员的传球都以地面球为主，出球速度要快，球在脚上绝对不能超过3秒。
范志坚等莱切斯特城的球员能很好的执行这个要求，但有些球员就不太适应这种节奏，为了躲避防守球员，要么传的力量太大，要么传球不到位，有些还被防守球员断了下来。传球失误就要接受惩罚，惩罚一般是做俯卧撑等有氧运动，来帮助球员回复体能。
脚下功夫不算好的谢辉就因为没传好球被罚了几次，范志坚走过来：“现在感觉不简单了吧？这才刚开始，慢慢熬吧。”
“为什么不传头上啊？你知道我头球比较好啊。”
“那我们就不叫中国足球队，叫中国头球队了。”在一旁听到他们谈论的程狐说。
谢辉听到吓了一跳，伸了伸舌头走开了。
程狐看到场上教练员跟球员说训练的要点时，球员因为语言不通，经常要徐耿宝、郝海北他们来帮助翻译。
在训练结束的时候，程狐就跟大家说起一个笑话。
“有一次，两只老鼠被一只猫追的躲到一个洞里，那个洞只有一个出口，被猫守住了，老鼠逃不出去，现在要么被猫吃掉，要么饿死。”
“在那两只老鼠没有办法的时候，其中一只老鼠学着狗叫了几声，把猫吓走了。”
“你们知道这个故事告诉我们一个什么道理吗？”
球员们摇摇头，表示不知道。
“告诉我们学习一门外语的重要性。”
下面的球员哈哈大笑起来。
“从今天开始，我对你们有个新的要求，每个球员都要开始学习英语，有什么不懂的地方就问范志坚、郝海北以及那几名小球员，好的，今天的训练就到这里为止，如果有球员精力旺盛的，就去健身房和活动室，俱乐部的咖啡室也不错，但是不允许喝酒。”
程狐就这样结束第一天的训练课，他还要回去与两批教练员开会，分析一天球员的训练上的问题，给出解决的方法，以及第二天的训练任务安排。
程狐要求蓝狐实验室明天开始分批给中国国家队成员进行体检，建立个人档案。
开完会后，程狐给英足总官员打了个电话，说是中国足协要去拜访，并且跟他们谈了下让中国国家队代表莱切斯特城预备队参加预备队联赛的事宜。
处理完一切后，天已经黑了，程狐来到健身房，一天脑力劳动之后，程狐喜欢在健身房的跑步机上进行放松。
今天健身房除了常客李钢之外，还多了杨晨和宿茂真。
程狐看了会他们的训练，对他们说：“你们俩不能这样盲目的练，李钢的健身训练是按照体能教练的规定进行练习的。明天等你们的体检报告出来后，让李钢带你们去找体能教练弗雷德，让他给你们制定一套健身训练计划。”
程狐又和他们聊了聊国内球员的现状，国内的球员现在的确很苦，不但工资少，而且退役了也没有保障，就和军官退役一样，如果能够找到一份铁饭碗就开心死了。
程狐跟他们讲国外球员的高收入、高保障，并且跟他们讲如果将来他们的水平能够达到国外球员的水平，他会推荐他们去国外俱乐部踢球。
杨晨和宿茂真听了非常高兴，在回到宿舍后跟小伙伴们说了这个事，大家的心气更高了。
