有一次，一个十八岁的女孩问我："如果你只能挑一条建议，而你觉得这条建议会让年轻人的生活变得更美好，你会挑什么？"
如果一定要挑选，我会建议把注意力多放在感恩这件事上。这个简单的态度，能大大改变你的生活。
感恩意味着多想想你所拥有的以及你这一生做对的事，而不要去想那些错误、不足、需要改进与你所欠缺的东西。
这个策略听起来很简单，但事实上，说总是比做要容易得多。因为我们活在这样一个讲究成就、动机的世界里，所以很容易就会习惯于只注意自己生命中的不足、缺陷与问题。
举例来说，如果你在测验中得到95分，通常会出现的第一个问题是："另外那5分是怎么回事？"这么多年来，我得到过不少奖项，而每次得奖时我会被问的第一个问题都是："然后呢？"事实上，如果你在访谈节目中看到我在谈这本书时，我敢打赌那个主持人一定会问："那你的下一本书要写什么呢？"
我们都很清楚，我们会特别容易注意到自己身材的缺陷，或是头脑和皮肤上的缺陷，而不会去注意我们喜欢哪些部位。不然我们就是会特别注意父母、老师以及我们自己出了什么问题，而忽略了其他的一切。如果一天当中的十件事你做对了九件，在晚餐时你会一直讨论的是哪一件？我们几乎都会选做错的那件事，也就是生活中出问题的部分。我们好像故意让自己出糗。我们一直把注意力集中在不完整、出错的地方，或是怎样才能过得更好，完成更多的目标，而这些都在让我们远离快乐。
就当是做实验，试一下新方法吧！想想生命中做对的事，而不是做错的事。首先从回忆开始，每天醒来时，想三件生命中值得感恩的事。如果可能，把答案写在日记里或是一张纸上。你会很惊讶接下来发生的事--你会变得非常快乐。你不再把焦点集中在你不完美的皮肤上，而是庆幸自己能有灵活运用的四肢；你也不会再抱怨父母的不完美，而会觉得自己何其幸运，能有人关心你；你不再挑剔自己的缺点、错误，而是注意到你喜欢自己的地方。
感恩实验的第二部分，就是对别人表示感激。当别人告诉你他有多感激你时，你一定会很高兴。同样地，别人也会喜欢听到你这样说。尽量把握机会试着做，记得不要把别人的善意当作理所当然。与人分享你的感谢之心，真诚地说出："谢谢你！"别人帮了你的忙，可以寄感谢卡或感谢邮件给他，或是在他的电话中留下感谢的留言。
表达感谢之心，会达成许多目标。第一，这会增加别人的快乐。对我来说，世上最快乐的事莫过于我的女儿（或其他人）感激我为他们所做的事，而不把我做的事视为理所当然。其次，记得表达感谢之情，会将你的思绪导向生命中顺遂的一面、对你有利的一面、你已经有所成就的一面、值得你感恩的一面。最棒的是，当你在找寻生命中顺遂的一面时，还会发现更多的好处呢！
不论你相信与否，总之，只要你试着表达感谢之情，一定会大开眼界，有非凡的体验。当你习惯这么做，你会注意到自己的生活质量与过去截然不同了。
70.从不同的角度来解读观点
"己所不欲，勿施于人"可以解读为"自己不想要的，也不要强加给别人"，也可以解读为"如果你这样对待别人，别人也会这样对待你"。
莫妮卡的压力很大，因为有很多朋友对待她的方式并不符合她的预期。她告诉心理咨询专家，自己一直依照"己所不欲，勿施于人"这条黄金定律在生活。她不知道自己到底哪一点做错了。毕竟，她对待别人的方式，也是她希望别人对待自己的方式。
心理咨询专家给了她一些建议，使她的人生有了极大的转变。她要求莫妮卡仔细看看这条黄金定律中的"细则"部分。"你说的细则是什么意思？"莫妮卡问道。专家说，有时候我们会对某些重要的事有先入为主的观念，但是我们并不清楚这一点，因为我们很容易会以为大家想的都一样。对我们来说，最难的是在那些无形的概念中，看出还有许多的细则。
心理专家建议莫妮卡把细则也归纳进去，这样她的黄金定律就变成："己所不欲，勿施于人--如果你这样对待人们，人们也会这样对待你。"最后这个部分的概念很不错，但却不一定总能成真。莫妮卡想要把对别人友善的行为看成一项"契约"，也就是说她认为付出就应该自动得到回馈。
莫妮卡从心理咨询专家那儿学到的是：对别人友善这个行为本身就是一种回馈。如果你仔细想想，确实是如此。当你对人友善时，会让他们觉得自己很特别。而与此同时，你亲切而体贴的心意也会转化为快乐、充实的感觉。换句话说，当你替人设想，想为人做些好事，或很体贴、仁慈、忍耐、关怀、宽恕、慷慨时，你也会感受到相似的回馈。前面说过，付出的本身就是一种回馈。这是真的，而同样地，对人友善也会获得相同的回馈。
细则可以通过许多方式表现出来。运动员通常都相信赢比输好，这是我们能理解的。然而，这条定律的细则也可能是"如果我输了，我就是失败者"。同样的细则也适用于没有得到理想成绩的学生，或没法获得心仪对象青睐的年轻人。如果你能认清这些细则或删除一些作一下调整，你就能减轻许多压力了。
71.看见别人行为背后无辜的一面
别人都跟你一样，大多数时候他们并不想插手毁掉你一天的生活，他们只是平凡人。
你有多少次觉得自己被误解，或是别人不信任你，不把你的话当一回事？我问过许多年轻人，他们都说经常会发生这样的事。不论我们做了些什么，别人都会当成是错事。有时候我们觉得别人对我们太冷酷或是太苛求。有时候我们会做错事或脾气暴躁，其实并不是故意的。另外一些时候，我们精疲力竭，没法作出友善的回应，或是表现出十足的感恩与耐心。这或许是因为我们当时的情绪很糟糕，才会对别人反应过度。你有没有急急忙忙，因为快迟到而不得不超车的经验？你有没有对自己说过"这不是本来的我""我不知道自己在发什么神经"之类的话？你难道不希望别人能了解这些，从而忽略你偶尔犯的错误或是搞砸的事，原谅你并不是故意要这么做的？你难道不希望别人能看到你真正无辜的一面？
与人相处时，不论你跟对方是否熟识，通常都会比较容易看到对方有错的一面，而不是无辜的一面。从表面上来看，一般人总是在做一些容易触犯我们、惹我们生气的事。每个人都在犯错：在高速公路上超你的车，对你一味苛责，说错话，忘记表达感恩之情，在你面前抽烟，把东西洒一地，不肯道歉，弄出很大的噪音，行为古怪……不论你往哪里看，所有人都只是普通人罢了！
看出别人无辜的一面，是一种自由解放的经验。这能帮助你转变自我，不再因为别人的行为而受到干扰，或有挫折感和困惑，从而成为一个很少有压力的人。这真的能帮助你不再为小事抓狂！
看到别人无辜的一面，并不是说你要放过所有负面的行为，或是容许别人占你便宜，而是要你给别人一点空间，容许他们做个普通人。要做到这点，你必须要认识到一个事实，也就是别人跟你一样，大多数时候他们并不想插手毁掉你这一天的生活，或是让你有挫败感。相反地，他们只是在尽力过完属于自己的一天而已。他们这一天可能过得很糟、急得不得了、情绪坏透了，或是要处理一项危机，谁知道呢？就算是你我也一样，通常每个人做某件事，都会有适当的理由。
看出别人行为中无辜的一面是一大解脱。你不会再对这样的事件过度或莽撞地作出反应，而是能对事情保持适当的洞察力，拥有幽默感，不让这些事情对你一整天的生活造成负面影响。
72.你体验过活力充沛的感觉吗？
如果你不是觉得自己"还好"，而是觉得很棒时，你会获得多少优势，生活又会变得多么轻松自在？
我不是医生，也不是营养师，却也感受过那种身体充满活力的快乐。这项策略是要提醒你身体健康的力量与重要性，你要尽可能地照顾好自己。
身为年轻人，你有一个最大的优势：年轻与活力。你的身体年轻又强壮。不过遗憾的是，许多年轻人并不在乎这样的天赋，专吃垃圾食物，也不肯做适当的运动。结果你会觉得自己的身体只是"还好"，而不是神采飞扬，这就像是在一个运动冠军的足踝上套上锁链一样。
就像你所知道的，做个年轻人并不容易。感觉自己"还好"不会让事情变得更容易。不过，你可以想想看，如果你不是觉得自己"还好"，而是觉得很棒时，你会获得多少优势，生活又会变得多么轻松自在？
对一个年轻人来说，感觉自己活力充沛是很美妙的体验。但是这的确需要一些训练。
