解散队伍后，于教练让陆铭跑了次一百米，以方便制定训练计划。
通过观察，于教练对陆铭，道：“你的起跑姿势不规范，而且反应时间偏慢，大概在0.25秒左右，大腿力量不够，导致你的爆发了不行，通过这个暑期，我们这些问题改善一下。”
起跑线去，陆铭蹲在起跑器上，于教练边矫正他的姿势，边道：“身体的重量要均衡的落在两手、前脚和后膝关节之间，而不是全部的落在双手。
预备的时候，你的重心要往后移点，大概距离起跑线15-20厘米，就这这个位置。膝角不是越小越有利于起跑时候的蹬伸，大小腿之间最佳的角度，前腿膝角约为90-100度，后腿膝角约为110-130度，就是这样。
你现在虽然感觉很难受，但习惯后，对于你的提升速度有很大的帮助，今天你就练习起跑，中午吃饭的时候我来查看一下你的练习成果。”
教导好陆铭起跑姿势，于教练开始教习下一位运动员，现在是暑假期间，于教练给教练组的其余体育老师放了几天假，因此这几天所有的运动员都要他来教习，因此非常的忙，整个人一只在操场上转悠。
半天的时间，陆铭都在练习起跑，在炎热的太阳暴晒下，已经有点白皙的皮肤，重新变成了小麦色。起跑器前的巴掌大地方被汗水浸湿，整个人如水中捞出来一样。
吃午饭前，陆铭在于教练的注视下，做了一遍起跑动作。
于教练满意的点点头：“很好，虽然还有一些瑕疵，但你的领悟能力很强，刚开始练习就能做到如此的程度，不容易，先去吃饭吧。”
市一中的食堂大而宽敞，四周都是玻璃，在吃饭的时候，可以清晰的看到外面的风景。
午饭是一根鸡腿，一份西红柿炒蛋，一份肉丝炒竹笋，一个鸡蛋。比陆铭初中食堂的饭菜不知好了千百倍。
吃好午饭，就是回宿舍午睡，到两点的时候再去操场训练。
独自一人回到宿舍，先把洗漱用品放进卫生间，然后洗了个澡，拿出电子手表，调好闹钟，就爬上床开始午睡。
被子是学校统一发的天蓝色军训被，于教练申请后，提前从仓库内，拿出来给陆铭使用，躺在床上能闻到一股棉花的味道。
电子手表一到时间，就发出滴滴声，把睡梦中的陆铭叫醒。
陆铭睁开双眼，掀掉盖在肚子上毯子，穿上衣服，进入卫生间洗了把冷水脸，然后拿起钉鞋向操场走去。
在操场上，于教练正在教导同为新生的章初筠，空荡荡的操场上只有他们两个人。陆铭暗自咂舌，人家训练可真拼命，怪不得是省记录的保持着，取得如此耀眼的成绩，离不开艰苦的训练。
换好钉鞋，陆铭开始热身，等身体完全活络后，才开始准备练习起跑。这时陆陆续续的运动员进入操场，大部分人都哈欠连连，懒洋洋的坐着热身运动。
“又错了，睡个午觉怎么都忘了个一干二净。”不知何时，于教练走了多来，看到陆铭及其不标准的起跑动作，道。
陆铭傻笑的抬起头看着于教练，开始回忆起上午教导的内容，改变姿势，但每次于教练都是无奈的摇头。
“你先站起来，黄安，你过来。”于教练向正在慢跑的黄安喊道。
黄安一路小跑过来，满脸疑惑的看着教练。
于教练指着起跑器，道：“你做个起跑动作给陆铭看一下。”
“好的，教练。”
黄安蹲在起跑器上，做了一组起跑动作，动作很流畅，尤其冲出去的那刹那，速度明显比陆铭开了多。
“看清楚了吗？”
陆铭点点头，重新蹲在起跑器上，回想一下后，摆好预备时的动作。
“角度太小稍微大一点，对，就是这样，跑。”
等冲出去的陆铭，跑回来，于教练继续道：“记住了，跑的时候，双手离地的时候，双脚要同时用力，你是先双手离地，然后在双脚用力，这样会损失时间和减慢你的冲出去的速度。”
“再来一次。”
就这样，真个下午的时间，于教练都在教陆铭起跑，而陆铭则是被骂了一个下午，他的起跑动作，时而标准，时而差的离谱。
到吃晚饭的时候，于教练还是不满意陆铭的起跑动作，主要是稳定性太差了，但比他刚开始的时候，已经好了很多。
整个下午，都在做起跑动作，蹲的双腿都麻木了，手指尖一只按在塑胶跑道上，上面坑坑洼洼，一片通红。
吃过晚饭，就是大家的自由活动，陆铭回宿舍后，洗了个澡，换了套衣服后，来到操场上散步。
微微漆黑的夜色下，一道身影在助跑后，蹬板，起跳，落坑。
章初筠，只有这个才见过一面的妹子会这么努力的训练。
陆铭走过去，打招呼道：“嗨，这么晚了，还训练啊。”
章初筠从沙坑内爬起来，拍掉身上的沙子，微笑道：“今天教练教的动作，还有点生涩，动作不连贯，再练习一下。”
“怪不得成绩这么好，训练这么用功。”
“成绩哪好了，跟几个学姐比起来差远了，哪像你刚来就赢了学长。”
“嗯...你们都看到了。”陆铭愕然。
“呵呵，都看到了，从黄安挥拳揍你，被老袁拉开，到你们比赛。”章初筠露出灿烂的笑容道。
“什么叫黄安揍我？是我虐他，好不。”
“呵呵。”
聊天止于呵呵，章初筠微笑了一下后，又开始助跑、起跳。陆铭也不想打扰她训练，跟她说了声拜拜，百无聊赖的走出了操场。
晚上没事干啊，学校是封闭的，门卫大叔不会放人出去，翻围墙就更不用去想了，你见过围墙上每隔十米安装一个摄像头，而且是360度无死角的那种。
感觉自己没有任何去处，还是回去睡大觉，陆铭双手插在袋中，向宿舍走去。
刚走出楼梯，就见一个人倚靠在宿舍门上玩手机，走近之后，才看清是老袁。
老袁听到脚步声，迅速的抬起头，一看是陆铭，长舒了一口气，把藏在身后的手机撞进裤子袋中，道：“大晚上的你去哪了，走，去我宿舍玩。”
被老袁拉到他宿舍门口，三长两短的接头暗号，门这才打开。
屋内弥漫着男生宿舍特有的味道，地上满是小吃包装袋，杂乱的床上胡乱的放着衣服，书桌上放着几瓶开好的啤酒。
下铺的一张床上，一群人围在一起正在炸金花，有几个人还在抽烟，看的陆铭眉头微皱。
老袁从书桌下拿出一瓶啤酒，开启后，递给陆铭，道：“怎么样，这里热闹吧。”
“嗯，非常热闹，你们不怕被查到。”
“呵呵，不用怕，现在是暑假，老师们都放假了，这么热的天，宿管阿姨躲在屋内吹空调呢，才懒得上来查，来...喝，这里还有全家桶，你自己拿着吃。”
陆铭喝了口啤酒，拿起一个鸡腿啃了起来。
“妈的，运气太背了，顺金都被吃，你今天晚上专门克我啊。”一头黄色头发的青年，扔掉手中的牌，骂骂咧咧。
“谁叫你运气不好。”黄安喜滋滋的扔掉手中的牌，把床铺上的钱收拢起来。
看来黄安一扫白天被虐的悲剧，晚上运气加身，身前已然堆了一大堆钱。
“我就不信了，你总有怎么好的运气，发牌。”黄毛从口袋中掏出钱，扔在床上道。
陆铭拿着酒瓶，仔细端详了片刻，发现黄毛貌似不是田径队里的人，他的穿着打扮很像社会上的混混。脑海中想起，前世他刚上高中的时候，市一中发生过一起，体育生与外校混混，在街上群殴的重大新闻。
当时的场面火爆，双方拿着水管互殴，导致三人重伤，十几人轻伤，战果就是市一中的体育生全面胜利。但因为这场斗殴，当时所有参与的体育生都被市一中给开除学籍，有几个人还蹲了大牢。
陆铭放下酒瓶，拍了下正在看炸金花的老袁，示意有话跟他说，让他出去一下。
两人来到外面，老袁道：“怎么了？”
“带外面的人进来，这样玩，要是被发现，那可是会被开除学籍的。”
“你说的是黄毛吧，没事的，他是宿管阿姨的侄子，经常来这里玩。”
“哦。”陆铭欲言又止，不知道如何跟老袁说。
而老袁见陆铭这么胆小，有点后悔带他过来玩，要是他跑到教练那边告状，那他们就迟不了兜着走了，要受到学校严厉的处罚，开除到不至于，但一个留校察看是免不了的。
“你要是不习惯这里，就回宿舍吧，等啥时有空，你再来玩。还有这一百块钱你自己买点东西吃，这次我招待不周。”老袁从口袋中拿出一张百元大钞，塞给陆铭
这是下逐客令了，还给封口钱。
陆铭无奈的摇摇头，把钱推回去，道：“我不会跟教练讲的，你们自己注意吧，最好不要跟外校的人有什么接触。”
说完，陆铭径直向宿舍走去。
“什么玩意，看得起你才带你来玩，还跟我摆谱，呸。”
