若白师兄，你刚刚说的要进行什么新的训练啊？”
“在比赛中，你的旋身双飞踢和旋风三连踢已经不足以让你取得压倒性的胜利了。奥运会的选拔赛上，你会遇到更多的对手，他们也都是国内数一数二的高手。你要想通过选拔，进入国家队，代表中国去参加奥运会，你就必须有更大的进步。而且，在奥运会的赛场上，你还会遇到更多国家的对手，他们每个人都有自己的打发，自己的进攻招数。你之前一直观察起势，在选拔赛和奥运会中你都要充分的发挥出来。你在平时的训练和比赛中，在女选手中，你的速度已经算是很快的了。但是，还有提高的空间。所以，从今天开始，你要继续提高速度，并且，在提高速度的同时，还要完成进攻。”
“那我要怎么做呢？”
“看到那边了吗？”百草顺着若白手指的方向看去，地上放着很多靶子，空中挂着很多瓶子，“你要做到，在进攻时，至少可以连续攻击5次以上，而我所谓的5次并不是指踢出5下就可以，5次进攻中，你要用到基本动作中的3个，外加一次双飞踢还有一次三连踢。明白了吗？并且，这5次进攻的完成时间，要掌握在20秒以内。每次训练结束的时候，如果当天没有达到标准的话，500个蛙跳。”
“是！”
“你先去试一次，这次的进攻用前踢、侧踢、下劈，然后接双飞踢，落地后，马上接三连踢。”
“是！”百草做好准备，向着第一个目标进攻，前踢！紧接着，第二个目标，侧踢！第三个，下劈！前三个动作完成的很漂亮，紧接着就是双飞踢了。腾空，出腿，落地。最后的三连踢也顺利完成。
百草跑到若白身边，看着若白手中的秒表：“你的动作都完成的很好，但是，你要记得，这是连续的进攻，动作必须要有连贯性！你自己看看时间吧！”
若白把秒表递到百草面前。36秒！整整慢了16秒！
“若白师兄，这……”
“你知道为什么吗？”
“我不知道……”
“你每次在做完一个动作后，都有两到三秒的调整，而这个调整并不是必须的。在你完成了前一个动作之后，应该马上就可以做出下一个动作。这就是我说的连续进攻。”
“连续进攻……”百草若有所思的点了点头，“若白师兄，我想我明白了点儿，我再去试一次。”
“好。准备，开始！”若白又一次开始了计时。
同样的动作，这次百草的完成时间，虽然没有达到若白所说的20秒，但是，已经比前一次提高了7秒。29秒，完成了5次完整的进攻。
“有进步。不过，你的双飞踢落地后有迟疑，并没有及时接上三连踢。”
“恩，我再试一次！”
又一次，时间是27秒，但是：“你的双飞踢还是没有接上三连踢。而且，就算是把你迟疑的时间除去，你依旧达不到要求。”
“若白师兄，我想先练习一下双飞踢加三连踢。”
“可以。”百草走到“瓶子区”，起跳，出腿，落地，再次起跳，出腿落地……
百草的心里一直在计算：“20秒之内完成，那也就是，前3个动作，必须要控制在6到8秒完成，这样，后面的双飞踢和三连踢要是能够在12~14秒完成就可以。”
若白站在边上，看着百草一遍一遍地练着，若白的嘴角微微上翘。
过了一会儿：“若白师兄，我想再试一次。”
“好，准备，开始！”
起跳，出腿，落地；起跳，出腿，落地……
“时间是19’35。完成的漂亮。好了，今天就训练到这儿，换好道服，咱们走吧！”
若白带着百草来到了和晓萤约好的地方。4个人坐在一起，很是热闹。自从百草合晓萤上了大二以来，这是4个人第一次一起吃饭。虽然不能说是从诗词歌赋，谈到人生哲学吧！但是，在学校里的所闻所见大家聊得还是很开心的。
饭后，四个人一起回宿舍。
晓萤拉着百草：“百草，你现在训练的怎么样了？明年奥运会，下个月就要选拔了。”
“恩，还可以吧，训练的还不错。”
“那就好！”
“对了，百草，你要是进了国家队。就是吃住都在那边？”
“我也不知道。等到时候再说吧！”
“你要是住那边，我就没法找你了。”
“放心吧，晓萤，你可以给我打电话啊！”
“唉，可是见不到你，我还是很难过啊。对了你要是到了那边，时不时也就见不到若白师兄了？”
“是啊……”
若白和亦枫看着眼前的两和女人，真是无语了。两个人聊了聊社团的训练问题。
“若白，明天晚上开会的啊。”
“是啊，最近社团的训练都是你盯着，有什么问题吗？”
“倒是还好，不过，下个月就是道馆挑战赛了，咱们都要回松柏的，他们有的人也会回道馆去。咱们要不要说一下后面怎么安排？”
“恩，这样吧，最近也没有比赛，你就让大家抓紧练习，下个月道馆挑战赛，社团就先停了活动，等道馆挑战赛结束以后再继续。”
“也行。不过，开会是在明天的训练之后的，你想好了明天做什么样的练习吗？”
“恩，明天你带队员吧，让大家两两对练。明天就算是一个队内赛。我带着百草练习”
“我来？”
“是啊！”
“……”
若白和亦枫讨论了半天。不知不觉的到了百草和晓萤的宿舍。
若白把百草拉到一边：“回去早点儿休息。今天课上和训练的时候，完成的都不错。明天继续训练。”
“是！若白师兄，你也在点儿休息。”
“明天下课后我来去你，社团活动。”
“恩！”
“快上去吧！”
“若白师兄，晚安！”
另一边，晓萤和亦枫也道别完了。
道别后，若白和亦枫就回宿舍了。第二天，百草下课以后，若白带着百草来到了活动中心。
元武道社的同学有人都到了亦枫先把大家分成两人一组，然后进行对内赛。若白继续帮百草练习。若白拿着脚靶，让百草用最快的速度完成一遍所有基本动作，并且计时。虽然这次没有要求百草在多长时间之内完成，但是要求每次都要有进步。
