太阳还没有升起，天还处于昏暗状态中，林凡和程子聪已经结伴向训练场走去了。
这一天将是史泰龙对林凡和程子聪进行正式训练的第一天，昨天的小测试只是了解一下林凡和程子聪的身体状况，这样也好安排合适的训练量。
“你说那个史泰龙会不会给我们安排非常变态的训练？”程子聪边走边跟身侧的林凡聊到。
“拉倒吧，人家能指点一下我们就算不错了，我们只是名义上的部落战士，是因为老头子的关系才进去的，这个身份要摆正啊。”林凡道。
“这我当然知道，我只是怕我的身板支撑不住啊。”程子聪装作愁眉苦脸的样子说道。
林凡听后笑了笑，路上的也有其他战士向训练场走去，都是光着膀子，林凡和程子聪则是穿着汗衫，不时地有大汉投来藐视的目光，两人当然也注意到了，但也没办法啊，在这个崇尚实力、崇尚力量的部落，谁拳头大谁就是老大，没有贫富贵贱之分，只有实力高低之分，当然如果你对部落贡献足够大，别人会受到他人的尊敬。
来到训练场后，因为林凡他们特意起的早，场上的人也是寥寥无几，史泰龙也没有到，于是两人绕着外圈开始了慢跑热身。
又过了半个小时左右，已经是5.30，天渐渐亮起来，训练场上的人也多了起来，又过了一会史泰龙也到了。
“恩，今天来得挺早，以后都要这个点来。”史泰龙对着他俩说道。
说真的，史泰龙看得一点都不像是22岁，林凡都开始有点怀疑老头子是不是耍他的，不说他那一身夸张的肌肉，光是那张有着成熟男性味道的粗糙面容，就有种不怒自威的气势。难道是这个部落战士从小就打激素？新陈代谢旺盛？林凡有点相信程子聪之前的“人种差异说”了，这跟基因还是有定联系的。有的人稍微锻炼几个星期，肌肉就已经初见轮廓了；有的人就算是天天健身，天天吃蛋白.粉也不见得能长一身肌肉，不然那些国际大力士怎么都是那些欧洲和美洲的呢，不过不同人种有不同的优点，欧美人就是壮呗，亚洲人则是短小精悍。
“你们热身过了没。”史泰龙问道。
“刚跑了两圈。”程子聪说道。
“下次来的时候先跑五圈，跑不动了就休息，休息好就接着跑。”史泰龙道。
林凡倒是感觉还好，但程子聪感觉自己的心颤抖了一下，这不是在开玩笑吧，训练场这么大，一圈就得差不多一千米，我这跑个两圈就累得够呛，你还要我一来先跑五圈？看这样子这还仅仅只是热身。
史泰龙倒是没注意程子聪那不乐意的表情，他只是要求他们做，具体他们做不做到那就是他们的事了。
“你们先去周围活动一下手腕脚腕，还有腰，防止呆会训练的时候扭伤，我先去跑几圈。”说完，史泰龙就迈着步绕着外圈开始跑起来。
林凡和程子聪只好做一些拉伸运动，尽量将韧带拉开，这要是在运动过程中拉伤可是很疼的，而且伤胫动骨一百天就算是再没运动细胞的程子聪也是知晓得，这一伤想恢复那就得磨时间了。大概十五分后，史泰龙就跑完了，整整五圈只用了十五分钟，林凡特意带他数了一下，这平均一圈就用了三分钟，一千米跑三分钟？在林凡眼里史泰龙就是全程加速跑完的，而且跑完后是面部红心不跳的来到他们面前，这丫的不会时装的吧，林凡有点怀疑，好歹是五公里，这还不喘气，看样子还没怎么用力，只是热一下身，以这姿态去参加奥运会拿个金牌那还不是手到擒来？
“你们跟我来吧。”史泰龙走过来说道。
林凡和程子聪两个默不作声的跟在史泰龙后头来到了昨天拉石杠的地方。
“这是第一项，你们拉的时候分为宽拉和窄拉，我先示范一遍。”说完，史泰龙略微一跳，抓住木棍，双腿并拢，开始上拉，能看到背部肌肉隆起，两手之间只留一个拳头大的间距，非常稳的做了十个后，又将两手张开抓住木棍，又做了十个才停下来。
“这就是窄拉和宽拉，你们没人每天都要做五组，每组十个，这是初步，以后会慢慢加。”史泰龙道。
听后，林凡和程子聪都有点跃跃欲试，但史泰龙却让他们跟着他走，他还要示范下一个项目。接着，他们又来到了一片空地，空地也就一个篮球场那么大，一边堆满了大大小小不规则的石块。
“你们没要把那些小号的石块从这边搬到对面，搬完后再把石块搬回来，每天十个来回。”史泰龙指了指一头堆得一地的石块道。
林凡和程子聪看的那叫一个冷汗直冒，小号？？这儿最小的石块都有尼玛板凳大小，起码四五十斤吧，还十个来回？你当是搬砖头啊！
接着，史泰龙又将他们带到了满是木桩的场地，每个木桩都有一米高，挺直得立着。林凡一开始还以为这儿是练梅花桩的呢，没想到部落的人还会功夫。但史泰龙却告诉他们：“你们呆会用一旁的木锤将这些桩子全部打进地面，直到这里的桩子全部打进地面为止，明天你们就将这些插进地面的桩子在用铁锹将它们全部挖出来，每天反复进行。”林凡和程子聪听后简直无语，这儿起码有五十几根桩子，而且个个都有自己大腿那么粗，这要是全部锤进去那得要多长时间？
“这么多木桩？这要全部锤进去起码得一天啊！难道我们一天下来就把这些木桩锤进去第二天再把挖出来？”程子聪不满道。
“不要嫌累，我们的战士从小就这样训练过来的，只有付出汗水才能得到回报。”
史泰龙皱着眉头说道，他当然注意到了林凡和程子聪的表情，一脸的不情愿，这才出言训斥一番，如果他们抱着这种不情愿的态度进行训练的话，那么他们的训练量肯定大打折扣。其实，林凡和程子聪也没什么不满，只是觉得自己接受不了这样的训练量，两人都是从城市来的，可以说都是温室里的花朵，平时怎么会接触这样的训练呢？军训也就是练练站姿，走走路，也没这么苦，两人不过也是发发牢骚而已。
“我刚才想了想，石块和木桩两项你们选一项进行就行了，选后就许不变了，你们选哪个？”史泰龙沉默了一下后又说道。
听到史泰龙说这句话，两人总算松了一口气。
“选石块吧，我看打木桩太耗时间了。”林凡和程子聪商量道。
“还是打木桩吧，石块万一没搬好砸到就不划算了，木桩我们两个合力五十几根应该也不会慢，至少不会弄伤自己。”程子聪道。
两人很快的出决定，打木桩，说出自己的决定后，史泰龙很有深意对两人笑了笑，林凡顿时感觉不对。
“这些天你们先按照我说的训练，一个星期后还会有新项目。”史泰龙丢一句话就自己去进行训练了。
“我就说吧，这简直是魔鬼训练营啊！”程子聪拉长脸道。
“先练练看，还没练怎么知道自己不行呢？”林凡可没程子聪那么消极，他可是个不服输的人，别人能做到的，自己也一定能做到。
“唉...我的肉哎，哥哥对不起你们...”
林凡和程子聪第一天的训练正式开始了，跑步已经跑过了，两人就先去拉石杠，光是这个就苦了两人，窄拉还比较轻松，林凡能一口气拉十个，程子聪也能拉上两三个。到宽拉的时候，林凡只能勉强拉一个，程子聪则是一个都上不去，就是使不上力。
“我靠，这么难？我还就不信我一个都拉不了。”程子聪一咬牙，猛地向上一拉，终于成功宽拉一个，不过他是借力跳上去的...
“你这样是不行的，要标准，你那完全是蹦上去的！”林凡在一旁笑道。
林凡虽然嘴上在笑，心里还是在暗暗吃惊的，刚在自己也宽拉了一个，但那是非常难得，当拉上去的时候自己全身都在颤抖，史泰龙在示范的时候可是很轻松很稳的完成。
“这手伸这么宽拉单杠根本就使不上力啊！你得瑟什么，你不也就做了两个吗？！”程子聪不服道。
“是三个。”林凡晃了晃食指，“赶快拉吧，一天一共要做五十个，我慢慢做还是能完成的，你是不可能的了，我看你还是先做做俯卧撑和仰卧起坐，将肚子上的肉减减在试着拉吧。”
程子聪虽然很不服但林凡说的事实，自己确实是一个都拉不了，对他来说这没什么技巧可言，拉不了就是拉不了，于是乎，在林凡拉单杠的时候，就看到程子聪在一旁闷着头坐着俯卧撑、仰卧起坐，当然做仰卧起坐的时候还需要林凡帮他压着腿。
“呼~”
“我几乎都是在帮你压腿了。”
“没办法，你不帮我压腿我怎么做仰卧起坐啊？不过，做了这么多，我感觉我的丹田处有一股暖流正在流经我的全身！全身充满了力量！”程子聪盯着自己的肚子道。
“你小说看多了！”林凡不客气回道。
林凡看了看表，从史泰龙介绍训练项目到勉强完成第一训练项目已经过去一个多小时了，已经七点半了，他俩又来到木桩处，准备进行他们刚才选的项目：锤木桩。
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