情绪的选择
想象一下，在过去，当我们想要选择某个情绪来发泄的时候，我们会想些什么？当我们选择某个情绪想要体现出来的时候，比如我对某个人很愤怒，很想跟他发怒的时候。我们自己，家人或者朋友会怎么跟我们说？
去回想一下，你拥有那些情绪？这些情绪都是在你处于什么样的状态下才表现出来的？
当你上一刻因为某件事而感到愤怒，下一刻你会因为之前的愤怒而影响工作，影响生活，或者影响人际关系吗？
当有人在你面前表现得很情绪化的时候，你的感受是什么？
你是否想过在任何时候，任何地点，任何人面前都可以表达你的各种情绪？还是想去压制你的任何情绪？
我相信上面的很多问题，你曾经想过；也有很多问题，你从未想过。
但是，你一直都在尝试去做。
在我们生活中，或者我们也在电视里经常看到这样的例子：一对夫妻吵架，一方对另一方突然吼道“我已经忍你几十年了．．．．”，另一方也吼道:“我也忍了你几十年了．．．．．”。然后结果会怎么样呢？聪明的读者你是否已经想到了呢？
我们的生活中，有很多时候需要我们去选择我们的情绪然后适当的去表达出来。然后很多人一直都选择压制、隐藏情绪。就像玩气球，往气球里面充气。气充满了，充足了还不爽，还要继续充，我们都是贪心的，不充到最后，不充到万不得已的时候是死不罢休的。于是等到气再也充不进去的时候，这个气球也终于爆炸了。
可是很多时候，我们也想选择适合自己的情绪，然后我们面对情绪的时候往往体现的是无可奈何的。
我们很多人在面对情绪的时候都会有以下表现：
1，在生活中方方面面都会令人头疼，都会有令人无力反抗的情绪出现。长期的应付我们每一天的生活，面对周遭的群体，面对每一天的工作。都是哪有那个的无助、羞愧、失望、失落、不安、生气以及挫败等这种负面情绪。
2，我们在生活中，当我们有了这些无助、羞愧、害怕、失望、失落、不安、生气、孤独等等这些情绪的时候，我们不知道如何去对抗，如何去处理。这个时候很容易出现逃离，退缩。更严重会导致用其他暴力、药物等方式来解决这些情绪。
3，就是当我么有了这些负面能量的情绪的时候，比如上面讲的羞愧、害怕、愤怒、失望、妒忌等等情绪的时候，我们会让位这是错误的表现，不应该有这些情绪。即有这些情绪的出现吗，就是不对的，不好的，一切都是我自己的问题。如果这样的信念很严重，那么就容易导致一个人极度不自信，忧郁，患得患失等等。会陷入到情绪的陷阱中去。
4，当我们有情绪的时候，会把情绪的责任推给别人。认为这些都是被人导致我有这样的情绪的，是被人的错误，是别人惹恼了我。不是我的错，是对方要负责任，推卸责任。
这是很多人的四种情绪体现。
在我们的生活中，同样的事件，可能会引起不同人的不同情绪的表现。比如某些事可能会引起一个人失望，而另一个人可能就是挫败。
我们来假设一下，假设在我们的生活中，在我们的人生中，我们自己可以拥有任何情绪，无论是快乐的还是悲伤的，无论是喜悦的还是恐惧的。我们可以拥有这些任何的情绪，而且我们可以选择体验这些情绪。当我们在某个特殊的时刻还可以自由的把这些情绪表达出来。
在这个生活中，我们能很好的，正确的，适当的，有效的让我们所有的情绪比如：生气、失望、委屈、及挫折等不愉快的情绪得到疏解；我们也可以很好的提升我们自己的自信、快乐、喜悦的感觉。曾经我们蜷缩在妒忌、后悔、害怕、苦恼、恐惧、及绝望的痛苦之下，现在只要我们愿意，我们随时可以根据需求，就能让这些伤害停止下来，而且还能提升自己的力量，让我们生活在一个情绪的美好世界里。
在这个生活中，我们不需要去压制我们的情绪。所有的人都能自由的表达情绪，并且彼此也不会破坏彼此。更主要的是我们所有人都能感受到安全。
我们也不会担心因为自己愤怒的情绪而影响夫妻间的关系；我们也不在因为害羞、失败、挫折而感到没有面子；不再像过去那样一个人在夜静人深感到孤独无助或者偷偷的摸着眼泪；我们也不需要明明很不开心、很不快乐却要强装着微笑面对周遭的人群。
当我们能选择自己的情绪的时候，我们就能更加的快乐、自信、喜悦。不会感到孤独、自卑、委屈、害羞、恐惧、紧张、害怕、挫败等。
我们选择自己的情绪，我们选择自己快乐的生活。
现在闭上眼睛，想象一下，当我们处于这样的生活中的时候，我们会是什么样的感觉。
在这里我会介绍一些我们一开始刻意去选择的情绪方法。这个方法能够扩展我们的视角，让我们对事物的认识也会扩大，也就是扩大我们的内心世界地图。
