“精髓到底是什么？”陆皓东不禁在心里猜测着，也是顾不得身上的腰酸背痛了。
“想必，你也是能够感觉到了自己的生理极限了吧！”段长风看了陆皓东的表现以后，也是满意问道。
“嗯嗯！”陆皓东想要说话，但是即使过了这么多时间也是说不出话来，只是重重地点了点头。
“恩！”段长风也是点点头，而后继续说道。
“正如你所感觉到的一样，身体才是外功的基本！”
“外功流派，无论是走的哪一条道路，无论是铁砂掌，还是鹰爪红，亦或是铁腿功！一切一切的外功流派，身体才是最基本的！”
“比如那钟展，他外功流派走的是巨力流，可是就算是他的力气在大，身体却是不够强大，所以，只需要一把刀，我就可以在顷刻之间将他毙命！”
陆皓东点了点头，觉得很有道理。
是啊，就算是力气再大，可是身体不够强，单单一把刀就可以刺破身体，便是瞬间被杀，单单力气大有什么用？
看到陆皓东似乎有所思，段长风继续说下去。
“在比如那个铁砂掌的，是的，他的手掌是足够强大，但是我的刀完全可以绕过他的手掌，去攻击他身体的其他部分，还是可以瞬间秒杀他！”
“我的铁砂掌比不上他，力气也比不上钟展，腿更是不强，但是他们却是对我忌惮无比。”
“就是因为，他们的身体不够强大，身体，才是外功的根本！”
“外功的进步就是靠淬炼身体！”
“你也是感觉到了自己的生理极限了吧！你明明是感觉到了自己的生理极限却是没有放弃，你之所以会坚持下来，这就说明，你是突破了自己的生理极限！”
“而身体的进步，就是一次次突破极限完成的！”
“所以，我的训练方法就是，极限训练法！”
段长风的声音不大，却是字字句句烙印在了陆皓东的脑海中。
“那个，是要全身训练吗？”陆皓东终于是不在难受，他以微弱的声音问道。
“呵呵！”段长风笑了。
“全身训练，你知道怎么训练吗？”他反问道。
陆皓东瞬间一脸茫然。
是啊，全身锻炼，全身之中这么多的肌肉，就算有办法锻炼手，脚等等一些比较容易锻炼的地方，可是剩下的还有这么多，这该如何锻炼？
“况且，就算是有了方法，也是不可一味追求刚猛，所有武功都是刚柔相济，外功之道当然也是不会例外，不可以单练一处，但是也不可以囫囵吞枣，全部都练！这样就会导致精力分散，最后一事无成！”
段长风的话一说完，陆皓东瞬间就傻眼了。
单练不对，全部都练又不对，那到底是该怎么练？
“一个强大的身体，必须要刚柔并济，要具有一定的强度，同时还要具有一定的柔韧性，对于敏捷度，更是有要求！”
段长风的话让陆皓东愣住了，这么多的要求，这可怎么训练？
“放心，我自有方法训练你！”
“等等，段叔……”
“叫我老师！”陆皓东还没有说完便是被段长风冷冷地打断。
在他的心目中是有要求的，平时是平时，训练是训练，他在训练之中虽然有时会面带微笑，但却是绝对的严厉，不容许一点的近乎。
“是，老师。”陆皓东恭敬道。
“怎么不可以像那个修炼铁砂掌的人一样，来对身体进行局部手或脚呢？”陆皓东问道，从刚才他就有这样的疑问。
“呵呵，问得好。”段长风听了陆皓东反而是很高兴。
“像是鹰爪红这类的功夫，确实是需要以特殊的药物来锻炼自己的手掌之类的身体主要部分，像是我们陆家练鹰爪功的那位外功高手，就是以药液进行手掌浸泡，让自己的手掌慢慢僵化，而后手掌变硬的情况下，就可以爆发出巨大的威力。”
是啊，陆皓东点了点头。
他也是在书上看到了一些外功的修炼，就是不断锻炼力量，而后外涂药酒让身体的躯干部位变得坚硬，从而爆发巨大威力。
“但是，这样的训练方法简直是笨蛋至极！”段长风突然骂道，显然是对于这种方法非常不屑。
“不对啊，师父，鹰爪功明明很厉害，为什么是笨蛋的修炼方法呢？”陆皓东明显感觉到疑惑。
“呵呵，这么跟你说吧，你觉得一个坚硬的大石头跟一块同样坚硬的长枪，哪个更厉害呢？”段长风笑呵呵地问道。
“当然是兵器厉害了！”陆皓东想也不想，毫不犹豫地回答道。
“为什么呢？”段长风问道。
陆皓东想了一会儿。
“我知道了，兵器厉害是因为兵器能够灵活行动，从而能够造成多处的攻击，而石头虽然坚硬，但却很难移动，故而造不成多么厉害的伤害！”
陆皓东的眼睛变亮。
“我懂了，老师，锻炼外功，虽然是要锻炼身体，让身体的强度逐渐变大，但是却是不可以使自己的身体僵化，从而减慢自身的行动速度，这样的话，应该是厚此薄彼了。”
“恩！”陆皓东重重地点了点头。
“是这样！”
段长风脸上有着满意的颜色，显然是对陆皓东领悟的能力感到满意。
“不过，那到底是要怎么锻炼，才能够使身体不断变强而又不僵化？”
“呵呵。”段长风笑了笑。
“你不需要急，等一会儿你就会知道训练方法的，现在我先来给你讲讲，关于人体的四肢躯干，重要部位的知识！”
陆皓东点了点头。
于是段长风就开始讲了起来。
刚才段长风已经讲了要保护好手掌，讲了手掌的重要性，保护好手掌，不让手掌僵化，手掌可以握刀握剑，可以握各种武器，让手掌的触觉保证灵敏，那是一个高手所必须的。
至于腿，爆发力必须强！速度要快，而且要灵敏！无论是高手战斗，还是在千军万马之中，如果双腿速度快到极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马之中，不受一点伤害！
至于身体躯干，那是身体的主体部分，当然更加重要～～～～
陆皓东云里雾里地听着，然后大半天过后，经过一段思忖后他终于是明白。
段叔的训练方法，绝对是能够打造一具完美的身体。
力量，速度，柔韧性，等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一副完美的身体，而后再训练攻击杀人等手段，有了好钢难道还怕练不出好刀吗？
而后，训练便是开始了～～～
“现在那里，扎马步！”段长风命令道。
陆皓东便是乖乖地扎起来马步。
啪啪啪！
段长风手中一根细长棍子充当教棍，棍子在陆皓东身上点了三下，陆皓东那原本是晃晃悠悠的身体还有那不标准的姿势便是立刻被强行纠正过来。
不过这也是让他感觉到更加吃力。
“扎马步，身体要正，腿要直，重心要稳，万万不可晃动，这是第一次训练，我可以来纠正你的动作，但是这也是最后一次！”段长风大大咧咧的说着。
“扎马步是最基础的动作，如果你连扎马步也做不好，更不要提去练好外功！”段长风一边说着，一边在陆皓东的周身转圈，监督着陆皓东。
“给我站好！”
又是啪的一声，段长风眼疾手快，教棍又是点在陆皓东的身上，陆皓东的身体又是瞬间绷直了。
