和现代锻炼一样，健身每组少而重，肌肉就会极大得到刺激，成长惊人，不过缺点爆发力差，耐力差，也是因为放弃爆发力和耐力训练，肌肉力量得到极大和锻炼刺激；而健身快、量大、重，肌肉的耐力和爆发就会得到十足提升，但是力量进展会慢。只有走一条，专而精，最后取得的成果才还会惊人。如果两种兼修，鱼和熊掌不可兼得，只有和猴子摘玉米一样，丢三拉三，最后什么都得不到。
三岁孩子到成年，身子筋骨皮包括五脏六腑，可是成长高峰，此时才是修炼武术最巅峰时期，一旦到成人，骨头定型，身体潜力也就不大了，提升就有限了。
前世的洪式八卦掌宗师的马起非常清楚。前世的自己就是成年后才学习武术，虽然天赋不错，但是成年后错过了最佳修炼时间，潜力不大，卡在了宗师境界。虽然一身强悍肌肉，但是骨骼可是他的硬伤，和同实力的人对战，他永远处于弱势，就是因为错过最佳修炼时间，身体潜力都没有全部挖掘出来。
此时，自己来到了古代，而且还是别的孩子浑浑噩噩的时间段，自己就开始修炼，挖掘身体潜力，实力会得到怎么样的一种提升呢？
感受着周身澎湃的灵气，被自己贪婪的身体细胞一点点吸收，哪怕是成人心境，也不由有些激动。三岁之前，马起不敢暴露太多，免得被人当妖怪，除了饭量外，自己大多和普通孩子一样，学说话、识文字、学走路。暗地里，才偷偷锻炼自己，不过，也不敢锻炼太多，闷在屋子里，天地灵气稀疏，如今出来了……
不过，他学习速度比一般快很多。
三岁之前，马起一直锻炼自己身体的韧性，身为洪式八卦掌的宗师，马起非常清楚，缓和迅都只是武术一小道而已，只要到达其中一道的巅峰就能达到宗师之境。当然，宗师之境可不止如此，据他所知，还有韧性一道，柔和刚，刚就刚硬，柔就是柔韧。
而武术的大宗师之境，就是要突破全部，刚柔缓重等等所有武道，印度古瑜伽就是柔，泰拳硬，武术的缓和重。这是马起为自己定制的训练计划。当然这也是他的猜测，他并不清楚。
三岁可是韧性极好修炼的时间十几个孩子只要十几天就能一字马，下腰，而成人二三年都不一定修炼得会。
前世天地灵气稀疏，武道修炼，已经放弃了身体的提升，注重招式提升。如今自己一个前世招式宗师，来到这个世界后，招式达到了宗师之境，身体也提升到宗师之境，那会是一种怎么样景象？怎么样的强大？
马起不由有些憧憬。
前世灵气稀薄，肉体的实力，几乎是每个武术大师的硬伤，所有武术大师心中的痛。隋朝武术大师，哪一个不是随便就能举起千斤大鼎？然而近代天地灵气稀薄，武道也是末落了。
再强大精妙的招式，一力降十会！一个从小苦修，厉害武术的大师，打不过一个搬砖的工人，这是何等令人心酸尴尬的一件事情！有些人放弃了武术，然而有些大师还在坚持修炼武术，传承下去！马起就是其中的一个。令人欣慰的是，他没有白白修炼，他来到梦寐以求的古代。
虽然这个古代和他想的有些不同，但这并不妨碍他追逐武道的梦想。
三年来，锻炼柔韧，马起身体都在疯狂吸收天地的灵气，积攒着，没有开发身体潜力，就是为了等待这一刻。薄积厚发。三岁的身体还是太脆弱了。
“现在，你们八岁了，不能在放任你们到处野了，你们要开始修炼武道了，马家庄不养废人！选择缓而重的发展走到左边，选择迅而疾发展的走到右边！”一群整齐排列的孩童之上的精瘦汉子冷然道。
精瘦的高挑身子，虽然一身兽衣，但是肌肉犹如藤条般缠在身上，整个散发一股极为彪悍的气息，充满了暴力的美学，好似洪荒猛兽，马起的大伯，马烈！
这不是一身肌肉那种健身教练能比的，虽然身子精瘦，但是马起相信，一百个健身教练也不是大伯能比，大伯一个人能挑飞百个绝对不在话下。这就是从小没浪费一点时间，修炼快而疾枪术的好处。成年后，身体虽然精瘦，但是每一块肌内，每一块骨骼，每一条筋条都充满恐怖的爆发力！
“小马起堂弟，我选择什么，爹都没跟我说，要我自己选，我怎么知道该怎么选？我不选行吗，我不喜欢打架。”马起身旁，一个有着六尺身高虎头虎脑极为强壮的八岁男孩，弱弱说道，看着前方的精瘦中年人，眼神躲躲闪闪十足畏惧。
他是马起堂哥“马休”。
“马休，你体质这么棒，而且又懒不爱动，缓而重适合你。”小大人般，精瘦的马起说道。马起宗师的眼力，自然清楚自己堂哥适合修炼什么，他因为好吃懒做，又不爱动，养肥了自己一身彪，如果选择迅而疾那一道，他这一身膘就浪费了。缓而重，就是要少动，养彪，把全身力气积攒起来，用在一处上，才能每日最大力气提升自己的力量。
如果好动的孩子，修炼了缓而重，每日训练了肌肉力量，又到处乱跑，让肌肉训练了爆发力，拉长了修炼的结果。每日修炼肌肉长一点力量，又让到处乱跑，把肌肉变平拉长，拉没了力量。等于白炼了。修炼就是如此，不能反反复复。
力量和爆发力是两个极端，好似一条绳子，每日两边都会长一截，力量多长了，爆发力就会长短一些；爆发力长了一大截，力量就会短长一点。潜力就这么点，两种都修炼，挖掘太多，反而会停滞不前，阻碍发展，需要巩固。
肌肉一日不练就会消退，当有一天炼到非常强大，让肌肉记忆记住，保持永久记忆，就不会倒退。那时候才可以修炼其他的，才不会影响到力量的发展。
每日，力量和爆发都平平提升了。力量自然没有每日修炼力量的人强，而爆发力虽然长了，但是没有别人精，比谁都比不过，最后搞得没有一点优势。前世，马起也走错了路，导致一段时间，修炼平平没有特色，同实力自然打不过。
“堂弟，堂哥不是懒，是不喜欢打架。那我听你的，那我选择缓而重了。”马休迟疑的说道，但是还相信自己“聪明”的堂弟话，没有犹豫和同龄其他八岁孩子走到了右边去。
“嗯！”看到自己儿子马休走到了缓而重那边，马烈看着马起暗暗赞赏点了点头。
人群上十几个汉子，为首的马烈身旁走出了一个极为粗壮的汉子：“选择缓而重的跟我走到另一边。”
“堂弟我过去了！”马休对着马起说道，话落快步跟着那粗壮的汉子离开。
另一边。
“好了，现在选择“迅而疾”随着我修炼我们马家庄“迅而疾”的祖传枪术！”马列一声大喝，脚一挑，他脚下足足标着八百斤重的大枪一下被挑到了他的手中。
“大伯，好强大！”马起心中震骇。
那可是足足八百斤的大枪！能耍动八百斤的大枪，那身体起码要有上万斤的力气！上万斤力气的人类，这是一种何等景象？现代人类哪个能有这么恐怖的力气？
广场之上，每一柄大枪都是标志的
马起被震骇到了，幻想着，自己有招一日，也能有如此力量，又憧憬又激动又澎湃。上万斤力气，哪怕是一辆公交车，都能一枪跳起。放到现代，那简直是恐怖人性绞肉机，炸弹手枪都打不死的恐怖人物。如果现在有这个世界的灵气，恐怕每个武术大师，最低至少也和大伯一样。
“好厉害！”“太恐怖了！”所有跟着马烈的男孩惊叹崇拜道。
“这算什么，”马烈不屑冷哼，决定在加把火，“知道这大鼎几斤吗？”说着一指神像的大鼎。
“几斤？”孩子好奇道。
心底，马起撩起十足好奇。
这巨鼎到底多少斤？这个他还没仔细观察过。
“万斤！整个马家庄，万年内，也只有两个人马家庄的男人能搬起！”马烈说道。
“千年，整个马家庄也只有两人男人能搬起？”
“哇，那也太厉害了吧？”
所有男孩子看着大鼎，惊叹十足。万斤大鼎要举起，起码也要有十万斤气力!马家庄最强大的男人，估计也没这气力。
“不信，你们都试试，能举起大鼎的，才是我们马家庄的第一好汉！不然都不作数！”马烈看着孩子惊叹的表情，满意点了点头，大声说道。
“我来试试！”一个男孩不服气第一个跑到了大鼎下，抱着大鼎一条大腿，然而怎么搬也搬不动，都快累趴了。而随后，所有男孩都纷纷去试试了，别说搬动了，哪怕推动一下大鼎都不行。
“马总领，你行吗？”有男孩叫道。
“我当然不行了！不过，现在，我们马家庄一个男人行！他是我们马家庄第一好汉，连我都不算好汉。你们要不要看看，见识见识，我们马家庄第一好汉！”马烈起哄道，决定在加一把火。
“要！”“要！”……所有孩子起哄到，尤其是孩群下的马起，起哄声最大。
“那好，我们有请我们马家庄第一好汉上来展示展示！”马烈冲着广场下方人山人海看热闹的成人叫道。
今日可是全马家庄所有八岁男孩开始要学武的日子，可是大事，大多马家庄的男女老幼都出动了。哪怕是晨练的成人，都把全马家庄最好空旷广场让给了孩子。孩子可是马家庄的未来，马贼强盗，未来得靠他们保护马家庄子所有男女老少。
“好！”
“快上族长！
”“族长，展示展示呗，给孩子见识见识，不然过几年他们不认识你了！”
广场底下马家庄汉子纷纷起哄，就算到了广场一边修炼的孩子都跑过来看热闹。
人群下方，走上来了一个推辞不过的老者，精神抖擞，发般白的长胡，虽然样貌七老八十。他脱下了上衣，袒胸露乳，所有人都被惊骇的，天寒地冻，一点也不畏惧刺骨的气温，衰老样貌内，居然有着成人般健壮的体魄，一点一不见衰老。
最令人惊讶的是，健壮的体魄，每块肌肉跟长条面包似的，只怕马家庄最壮的男人只怕也不过如此！
“爷爷！”马起看向老者，有些想不到，惊呼！他自然认得自己的爷爷，马家庄的族长。他父亲是马家庄全好的炼器师傅，手艺全是跟自己爷爷学来的。
不过现在爷爷已经退休在家，没事才到炼器坊里转转，大多时候都是下下象棋，和其他老人一样聚集在一起聊天打屁。
在马起印象之中，没脱下衣服的爷爷只不过和村里其他普通老人一样，除了族长身份，和比其他普通老人健壮一点，并没有什么不同。最主要让马起想象不到，主要是马家庄，最厉害的是狩猎队，一个个武术了得。
马家庄男人，要么是狩猎队的，要么就是去炼器，********整天放在炼器之上，武力哪会好到哪会强到哪里？同实力，成年狩猎队随便一个人，都能打过炼器坊最强的汉子，包括他爹。
和蔼慈祥炼器的爷爷，自动让马起排出到了普通人一边去了。所以才讶异。
