（8）用行动代替疑虑，宁愿做了再后悔，也不要因不做而后悔。遇到事情就表现得前怕狼、后怕虎，不仅于事无补，而且会使问题更加严重和复杂；而行动起来则能够快速地解决一切，使自己的心理免受忧虑的摧残。
（9）停止抱怨。抱怨不仅招别人讨厌，而且本身就是一种消极心态，会给我们的心理健康带来极大的危害。相反，“包容”既能赢得他人的尊重，也不会让那些琐事坏了心情。
（10）在一天结束的时候，一定要用乐观幽默的眼光分析一下这一天的生活工作，别把委屈和疑虑丢在过去，而携带着那些积极的心理体验去走未完的路。
一个人的心灵是最需要呵护的，我们一定要守护好自己的心理健康。
9.心理四部曲，快不快乐你说了算
著名专栏作家哈理斯很有感触地讲述过这样一件事情：
一次，他和朋友一起走在回家的路上，经过报摊的时候，朋友停下来，非常礼貌地对报贩说要买一份晚报，但报贩却冷口冷脸，拿起一份报纸就丢给了那位朋友。不过朋友仍然微笑着彬彬有礼地付钱，并很真诚地说了声“谢谢”。
“这家伙态度真差！”他们继续前行时，哈理斯愤愤地说。
谁知，朋友却笑着说道：“他每天晚上都是这样的。”
哈里斯看着朋友那一副看上去似乎心情很好的样子，问道：“难道你不觉得他的态度实在让人很生气吗？你怎么还高兴得起来？”
朋友答道：“你难道不觉得那报贩每天定时的消极态度很有趣吗？再说，我为什么要让他决定我的心情和行为呢？”
一个懂得操纵心理的人是不会让别人来决定自己的心情的，他坚信，自己的快乐和幸福除了自己即使是上帝也不能决定。然而，现实生活中常常会有推销员抱怨说：“工作给我的除了失望就是绝望，它总让我碰到糟糕的客户。”而公司职员则说：“我太生气了，那苛刻的老板总是挑剔我的工作。”经理人会说：“我真命苦，遇到了那么强大的竞争对手。”美女会说：“真愁人，工作压力让我开始变老了。”……显然，他们都是不会控制自己心理的人，有高兴的事就乐，有伤心事就哭。面对自己的心理健康，他们显得很无助，他们认为，自己心情的好坏不是自己决定的。然而，事实真的是如此吗？
著名心理学家、情绪ABC理论的创始者爱利斯认为，让我们产生心理困扰和障碍的关键是我们心里的那些不合理的信念，而对于这些信念我们是有能力进行控制的。
他在情绪ABC理论中阐述说：如果A表示诱发性事件，B表示个体对A事件的信念（即看法、态度和解释），C表示个体对A事件做出的情绪和行为反应；那么大多数人都没有意识到B的存在和影响，因而不具有控制心理状态的能力。相反，如果我们能够合理地调适自己的信念，就能够控制自己的心理状态，成为自己心灵的主人。
人与人之间信念的不同，导致了面对同一件事情，往往会产生两种截然相反的心理体验。比如，两个人同样面对虽然自己付出了努力但仍然没做好的工作，一个人认为：虽然没有成功，但自己获得了经验，同时对自己的能力有了客观而清楚的认识，于是他开始努力弥补自己的不足，并坚信自己下次一定能够成功。而另一个人却认为：我精心准备了这么长时间，这么努力都没有成功，看来我的确是太笨了，太没有用了！由于彼此信念不同，前者满怀希望、信心，依然拥有积极向上的心态，而后者自卑、绝望、伤心，内心痛苦不堪，产生了一定的心理问题。
也就是说，真正决定我们快乐与否的，并不是诱发性事件，而是我们对于诱发性事件的信念。爱利斯用A表示诱发性事件，用B表示个体对诱发性事件的信念，用C表示其心理感受或行为结果。我们可以通过调整自己的信念来控制自己的心理状态，给自己快乐。这就是著名的情绪ABC理论的内容。
心理学家建议，我们可以通过以下四部曲来改变自我信念，并且从此快乐起来。
1.停止给自己不快乐的理由
生活中，我们想要拥有好心情，要么是找到让自己快乐的理由，要么是不给自己不快乐的理由。然而不给自己不快乐的理由显然要比找到快乐的理由容易很多。当我们停止给自己找不快乐的理由时，即使在逆境中，我们也不会不快乐。比如享有“宇宙之父”之称的著名物理学家史蒂芬·威廉·霍金高位截瘫，被禁锢在轮椅上40年之久，他却从不认为自己不快乐。他认为自己的大脑还能思考，虽然不方便，但仍然能做自己想做的事情，因此他完全找不到不快乐的理由。
只要停止给自己不快乐的理由，我们就能越来越接近快乐。
2.告诉自己，我要快乐
心理学家指出，只有当一个人积极主动地去做一件事情的时候，才能够做好这件事。对于快乐也是同样的道理，只有当你决定了要快乐的时候，快乐才更有可能降临。千万不要抱有“谁说的人非要快乐不可？”的想法，这是非常消极的，是不主动的。根据心理学中的不值得定律，如果你觉得快乐是可有可无的，那么你往往无法快乐。
3.告诉自己，我很快乐
运动员比赛前或演讲者上台前，即使自己很紧张，他们也会在心里不断地告诉自己“我不紧张”，以此来缓解紧张感。我们在心里树立自己很快乐的信念，表面上是自欺欺人，其实这是一种自我激励的方式。虽然，不能说自己很快乐，自己就真的很快乐了，但是通过这种方式能够降低不稳定系数，使快乐变得更加容易和更具可能性。
4.把快乐放大，把忧伤缩小
试问，如果有满满一大碗毒药和半小杯美酒，你会如何选择呢？相信，每个人都会选择倒掉毒药，好好地、慢慢地品尝美酒。生活中，不如意的事不仅让人伤心难过，而且时常发生。如意的事虽然让人快乐却总是难逢。忧伤和快乐不正像满满一大碗毒药和半小杯美酒吗？既然痛苦难过何不放弃，既然快乐自然要好好品尝、慢慢回味；忘记忧伤，牢记快乐；把忧伤缩小，把快乐放大，当你具有这样的信念的时候，怎么还会觉得自己不快乐呢？
快乐与否是由自己决定的，只要你想快乐，并且建立起自己对于快乐的正面信念，你就会发现快乐原来那么简单。
10.让你拥有良好心理状态的“加减乘除”
近年来，世界各国的医学专家不断向人们发出警告，人类面临的心理危机越来越多，而由心理问题引起的生理疾病也呈大幅度上升趋势；各界人士也开始越来越关注心理状态问题。那么，有没有一种方法能够帮我们应对多种多样的心理问题，从而使良好的心理状态常伴左右呢？专家的建议是：给人生做“加减乘除”。
1.加法：人要有所追求
著名心理学大师亚伯拉罕·马斯洛指出：人类具有五个层次的本能需求，由低到高依次是生理需求、安全需求、感情需求、尊重需求和自我实现的需求。对于大多数人而言，它们都是属于潜意识层面的，人们本能地追求它们，先追求生理上的满足，接着追求安全感，然后再追求感情……如果这些人类的基本需求得不到满足，心理就会处于一种不平衡状态，甚至产生各种各样的心理障碍，相反，当它们得到满足的时候，心理则会产生愉悦体验，尤其是自我实现需求得到满足的时候，马斯洛说：“人在自我实现的创造性过程中，会有一种‘高峰体验’，让人欣喜若狂、如痴如醉，这个状态是人的存在的最高、最完美、最和谐的状态。”
2.减法：不要过多地追求名利
生活中，不少人不但有所追求，而且无止境地追求；然而他们却不懂得引导自己去追求高层次的需求，而始终停留在低级层面上。马斯洛认为，当人的某一低级的需求得到适当的满足后，就应该去追求高一级的需求。因为越高层次的需求得到满足带给人的心理影响越积极；而当低层次的需求得到一定满足后，对它的追求带给人的心理满足会越来越少，呈边际递减趋势，少到一定程度的时候甚至会成为人生的一种负累，给我们的身心造成负面影响。因此，对于低层次的需求，我们要学会用减法，不要无限地追求，提醒自己保持低限度的满足就可以了，然后去追求高一级的需求，这样我们才能避免负担、让心理状态更加和谐美好。
著名科普作家高士其就深谙这个道理。他原名叫高仕，但是他将“仕”的单人旁去掉以提醒自己不要过多追求“官”，将“”的金字旁去掉以告诫自己不要过多贪图“钱”；而将人生的追求放在自我实现上，终于在50年里完成了500万字的科普作品的创作，获得了极大的心理满足。
降低对名利的标准，追求那些真正让自己愉悦的东西，我们才能轻松、满足、快乐、自信地去生活。
3.乘法：留一些时间来休息、自省、学习、思考和爱别人
要学会给自己留出一些时间。一个人如果总是不闲着，往往会不知不觉地在周围制造出紧张的氛围，进而累垮了身体，也压垮了心灵。要知道，留出一些时间给自己休息、自省、思考和学习，才能事半功倍，正所谓“磨刀不误砍柴工”，做好了充分的准备才能在关键时刻抓住机遇、乘风破浪，才不会让挫折和失败摧残我们的身心。留出一些时间来爱亲人、爱妻子（丈夫）、爱朋友，我们才不会感到孤独，即使当处于困境的时候，也有他们的支持，这是我们人生大厦的坚实基础，是人生乘法的基础。
4.除法：获得幸福的简易法则
著名经济学家保罗·萨缪尔森有一个关于幸福的公式：幸福程度＝目标实现值/目标期望值。也就是说，目标实现值越大，目标期望值越小，那么心理幸福感越强。
生活中，我们不要试图让自己达到高出自己能力太多的目标，因为这会造成人生的目标期望值和实现值反差太大，使人产生自卑、失落等不幸福感。当然，这并不是说我们不能具有远大的理想和宏伟的目标，不过要学会将它细小化、阶段化，一步一步地、一个部分一个部分地去完成它。这样我们才能获得高幸福感，保持良好的心理状态。
心理状态是人对生活的体验，找到正确生活的方式，我们就可以拥有良好的心理状态，而人生的“加减乘除”法就是找到正确生活方式的好方法。
