过度疲劳综合症过度疲劳综合性，是一种长期的、慢性压力性反应，由于这种症状进展比较缓慢，因此易被忽视，直至受害者无法正常应付日常生活和工作。长期的应激可以是积极的，例如满负荷的工作、较高的目标，或一个有压力工作的最后期限；也可以是消极的，如工作单调乏味、缺乏自由，以及失败的打击等。但是，不管是什么原因，过度疲劳综合征的症状和其他应激性心理障碍是十分相似的，只是由于人们对它的忽视，直到症状十分严重，损害了身体健康，或是影响到一个人的工作时才会引起人们的重视。
由于人们思维习惯的原因，压力常常被忽视。如一位过度的工作的母亲，从不会停下手头的工作，来思考一下所承受的工作压力。而有人认为，在工作有压力的情况下才更富有刺激性，如一位热心于证券经纪的工作者会说：“我的工作充满激情，我喜欢它！”而另一位争强好胜者会视竞争压力，为获得成功而不惜任何代价。对于一位不会说“I”或恐惧说“不”或恐惧说“不”的人而言，不会拒绝他人的要求，就会不断地接受更多的工作，而导致过度疲劳。
创伤后应激障碍创伤后应激障碍，是对异乎寻常的威胁性或灾难性应激事件的一种延迟反应，这类事件几乎能使每个人产生弥漫的痛苦，如天灾人祸、战争、严重事故、目睹他人惨死、强奸等。最先对创伤后应激综合进行研究的对象，是那些参加过战争的战士，他们表现出了许多和严重应激反应相似的症状。创伤后应激综合征的主要症状是不断地在闯入的回忆或梦中反复出现创伤，且伴随着焦虑恐惧情绪。有时可表现出一种“麻木”感感（情绪迟钝），对周围环境漠无反应，快感缺乏，与他人疏远。偶尔可见戏剧性的急性爆发恐惧，惊恐或攻击，这是由一些突然唤起对创伤或原来反应的回忆所激发的。事实证明，许多创伤事件都会引发这种反应，而且它是一种自然的恢复过程，大约需要几个月的时间。
创伤后的应激反应，大多数无需治疗，可自行恢复。少数患者，可表现为多年不愈的慢性病或转变成持久的人格改变，尤其是那种回避可引起创伤性回忆的刺激的人，容易导致慢性障碍。回避可以通过心理和行为两种形式来表现，不管是哪一种，都可以使创伤后应激综合征的症状持续存在，迁延不愈。因此，尽管创伤后应激综合的症状令人痛苦，但积极面对的创伤的回忆是处理创伤后应激综合的最有效方法之一。
对焦虑的调适
正确的认知方式著名心理学家爱丽恩指出：“人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识会寻致异常的情绪反应，进而产生各种身体和心理病症，如果矫正了认识，就能改善情绪反应并消除焦虑症状。”不论是对自己自我还是外界事物都应有正确的认知方式。首先要对自己的气质特征智能结构、潜在能力以及在集体中的位置有一个客观的评价。其次要学会认识事物的主流。用科学的方法认识事物，会避免盲目的焦虑。
培养健康个性健康的个性是具有宽广的襟怀，对未来充满信心，同时又实事求是地着眼于现实，分清主次做好每项工作，为人坦荡、宽宏大度，而不是虚伪浮夸或自命清高。富于创新，勇于负责，而绝非常极懈怠，墨守陈规。
勤于运动锻炼体育运动不仅可以强身健体，还可改善人的心理状态，培养人的情操。据专家们调查，经常锻炼的人很少爱焦虑困扰，即使有，也很容易化解。毫无疑问，运动可减轻焦虑感，能使人在运动感到美。
融洽人际关系良好的人际关系有益心理健康和事业成功，现代人应该乐于交流，接受别人的积极态度，能够理解和接受别人的思想感情，亦善于表达自己的思想感情。让自己的焦虑在朋友的帮助下逃得无影无踪。
善于渲泄和倾吐对于困忧自己，不能自拔的焦虑感，除了自身有一定的调解能力外，重要的一方面是要学会倾吐，对你的家人或你所信赖的朋友或是心理咨询热线，一吐为快，让他们帮助找回迷失的你。
赶快付诸行为考虑一下，如果你所焦虑的事情是用行动可以弥补的话，那么就去做吧，不要在无尽的忧思和焦虑中沉论，让实际行动去改变你的处境。
投入大自然的怀抱蓝蓝的天，白白的云。辽阔的大地，深邃的海洋，无不让人心动，让人感怀，这时你能体验到自己的渺少和无知，让你那焦虑的心情在大自然的怀抱中得到舒展和抚慰。
哲学美妙的音乐医学家们发现音乐能治病，是的，音乐就像一贴良药，它不仅能治疗身体上的病，还能治疗心理的疾病。让自己沉浸在美妙的音乐中，尘封的心灵就会得到荡涤，生命会谱出新的乐章。
自卑心理
这世界上挤满了人群，人群里的面孔千差万别，形态各异，最根本的差别只有一个：那就是有的人拥积极心态，充满自信，而有的人则拥有消极心态，感到深深的自卑。正是这一无形的小小的差别导致了人生最大的差别：成功与失败。
中国有句古话，叫作“人不可貌相”。意思是不可以貌取人，有些人相平平的人却有了出息。这已被反复证明为真理。但从别一方面讲，人可以貌相。一个人哪怕他不说一句话，没有一个动作，你扔可从他身上获取许多消息。
从一个积极自信的脸上，你可以看到微笑、刚毅、坚决、坦然、从容、宁静、对社会的接受、喜欢和信心；从一个消极自卑者的脸上，你可以看到哭容、沮丧、焦虑、怯弱、不安、犹豫、愤世嫉俗和悲观。
脸庞是一个人心灵的睛雨表，是一个人内心消息的发布牌，也是一个人的自我推荐信。一个人展示一张自信的脸还是一张自卑的脸，决定着他将为成功所欢迎，还是为失败所收容。
自卑通向失败，这是显然易见的。自卑是人生的毒药。让我们拥抱自信、拒绝自卑。
什么叫自卑
自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人强处比，觉得自己事事不如人，在人前自渐形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉论。一个人一旦被自卑情绪所俘虏，他的才智和创造会被扼杀，最后变成一个平庸的人。
1951年，英国人弗兰克林从自己拍得极清晰的DNA（脱氧核糖核酸的X射照片上，发现了DNA的双螺旋结构，并就此举行了一次报告会。然而弗兰林先生性自卑多疑，不断怀疑自己论点的可靠性，于是放弃了自己先前的假说。可是在两年之后，沃森和克里克也从照片上发现了DNA分子结构，提出了DNA的双螺旋结构的假说。这一段说的提邮标志着生物时代有开端，二是因此而获得1962年度的诺贝尔医学奖。假如弗春林克是个积极自信的人，坚信自己的假说，并继续进行深入研究，那么这一伟大的发现将永远记载在他的英名之下。
自卑所带来的不幸后果是不胜枚举的。它不但可以降低一个人的成功程度，导致失败。甚至还可将人推上生命的绝路。1983年，长沙铁道学院的一名男生让自己在铁轨的车轮下粉身碎骨了。一时间，这一消息传遍了长沙各高校和三湘四水，令许多人大惑不解。该男生来自边远山区一个贫寒之家，父母含辛茹将他拉扯大，对他寄托的殷切期望是自不待言的。在社会上，80年代初的大学生被视为时代骄子，是全社会羡慕的对象。这样一名骄子自杀了，局外人自然是难以理解的。后来以其同学的调查和他平日的日记表明，他的自杀缘于自卑。自卑什么？他为自己身高不足一米六而自卑。社会上，女青年将身高一米七以上列为找对象的首要条件，将身高不足一米七的男子称为残废。这名男生接受了这一标准，并将一标准作为衡量自己价值的唯一尺度。觉得自己是一个二等残废，成了社会的弃儿，活着已经没有什么意思了。
很明显，这名男生心理出了偏差，失去了理智，让自卑占了上风。其实，大学招生既考试成绩的要求也有身体素质的要求，既然大学生招收了，那就证明从学业成绩到身体素质都是符合要求的，因为当时普遍大学根本不招残疾学生。这就意味着，他已被列入社会优秀分子的行列。作为三年级的大学生，他应该知道，古今中外不少伟人身高都不足一米六，然而他们都推动历史，改变了世界，征服了一代又一代亿万人的心。可是，他的心是倾斜的，这些积极观念被他那极端的消极自卑压了下去。
可见，自卑确是人生的杀手，它可以扼成功，扼杀幸福，扼杀欢乐。
自卑的产生
心理学家告诉我们，人人都有自卑感只是程度不同而已。一般的所谓自皓感主要来自于孩提时代有成长环境，而最根本的原因则多半是来源于父母的态度。
假如你的父亲左盼你母亲生个男孩，而你母亲生下来是你却是个女孩。于是你父亲非常失望，哀声叹气，甚至埋怨，打骂你母亲，如果你父亲是这种失望与不满在你已懂事时还表现出来，这就会让你觉得自己是个不受欢迎的人。再如，你也许不如其兄弟姐妹漂亮，或者不如他们聪明，因而得不到父母的庞爱，还常成为家人责备、嘲弄的对象。这样一来，让人讨厌，低人一等的感觉就会深地扎根在你的心底里。
除了家庭以外，周围的环境的作用也不可低估。如果你的家庭在当地是个贫穷的家庭。你吃得不如人，穿得不如人，受了欺侮还不能伸张，那么你幼小的心灵必然受到压抑。在学校里，如果你常常受到老师的批评排斥和同学们的讥讽，那么你很可能会既自卑又愤世嫉俗。
心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐淡忘，甚至在意识层中消失，但却会顽固地潜藏于潜意识中，对人的一生产生恒久的影响力。因此，童年经历过不培幸或者在压抑环境中长大的人更容易产生自卑感。
一个人长大之后，自卑的形成还受到个人的生理状况、姓格、思维方式、价值取向、能力、成就以及生活经力的影响。此外，同时与周围人的评价与印象也起着十分重要的作用。有位名人说过，谬误重复一百遍就变成了真理。一个谣言，第一个人跟你讲时，你会坚持反驳；第二个人跟你讲时，你会不听；第三个人跟你说时，你会将信将疑；而当第四人跟你讲时，你可能完全信以为真了。当一两个人给你以某方面的消极评价时，你可能会内心里抵制。但一系列的人给你以同一消极的评价时，你会无奈地认同，并将它当作你的自我评价。
自卑感的表现形式
一个内心感到自卑的人，必然会将自己的自卑感表现出来。只是不同的人有着的不同的表现形式，很多情况下本人也一定明确意识到。
孤僻怯懦型这类人由于深感自己处处不如别人，谨小慎微、畏首畏尾就成了他们的行为特点。他们对外界和生人，新环境有一种畏惧和不安感，为了躲避这种畏惧感和不安感，他们会像蜗牛一样畏缩在自己的壳里，不参加社会活动，不参与任何竞争，不愿冒半点风险。纵使自己的权益爱到侵犯，也吸之任之、逆来顺受，不敢伸张，或者在绝望与忧伤中过着离群索的生活。
咄咄逼人型自卑的人一般情况下是以被动的角色出现的，但有时却以盛气凌人的进攻形式表现出来，面这时恰恰是他自卑到极点的时候，再采取屈从于怯懦的方式已无法排解其自卑之苦，于是便转为好争好斗，表现为脾暴躁、动发怒，即使是鸡毛蒜皮的小事，也要求借口挑衅闹事。
滑稽幽默型自卑者也并非人人脸人都写着失意、消沉与怯懦。有时自卑恰是从相反的形式表现出来的，自卑者通过扮演滑稽幽默的角色，用笑声来掩盖自己内心的自卑。美国著名的喜剧学演员费丽丝·蒂勒相貌丑陋，她为此而羞怯、孤独自卑，于是她常用笑声，尤其是开怀大笑来掩饰内心的自卑。
否认现实型这类人不愿面对导致自卑的那些不愉快的现实，他们不愿意对自卑的根源进行思考清理，更没有勇气和信心去改变，于是便采取回避、否认现实的方式来摆脱自卑的痛苦，如借酒消愁就是这类行为的典型。
随波逐流型这类人因为自卑，没有信心，不敢有独立的主张、与众不同的行为，因而尽量使自己与别人保持一致，跟在他人后头亦步亦趋。与大家同步同调，大家做什么自己就做什么，往往会产生一种安全感和踏实感。
除以上五种类型以外，我们认为在东方佛教国家，还有一种普遍存在的自卑表现形式，那就是：
认命型这类人也许多次努力过、拼搏过，但都失败了，或没有达到自己心中的目标。于是使产生了深深的挫折感，深深的挫折感又带来了自卑感，他们屡次失败后，失去了了再次奋斗、改变现实的信心和勇气，便将一切归结为命运。认为自己这辈子已经是命中注定的了，而命中注定的东西是人为改变不了的。这样，他们便可以安理得地隐藏起心中的自卑感，消极被动地接受命运的摆布。
不论属于哪一种自卑表现形式，我们一旦发现自己有了自卑感，就应当加以调节和根除。
请记住，自卑是人生潜在的杀手。
那么，你身上是否存在着自卑感呢？
下表可供对照自查。
你是否会将过失转嫁给他人。
你是否常在办公室或家里发脾气。
在别人面前，你是否很在意别人的想法，甚至变得胆怯。
你是否常回忆光荣的过去，对昔日的辉煌留恋不已。
面对陌生人时，你是否会害羞。
你是否害怕失去工作。
你是否害怕找不到工作。
与上司交谈时，你是否感到局促不安。
