健商，是指保持身体健康，为自己的工作和生活提供一个良好的身体基础。健商是一个建立在全新理念和健康知识基础之上的全面的、综合的健康概念。形象地说，人们的职业发展犹如一棵树的成长，健康是树根，如果没有树根的支撑，又怎会有枝繁叶茂的职业生涯呢？
第1节 健商：成就精彩职业生涯的根本
健康不是人生的目的，而是最基本的条件。离开了健康就不能工作，至少不能像健康时那样生机勃勃地工作，所以，健商是成就精彩职业生涯的根本。
李先生是一家著名广告公司的创意主管，虽说工作、生活都还算过得去，但地位、收入都平平。他不甘心，四处活动，做了好几个兼职，一个星期几头跑，名声大了，腰包鼓了。正当他春风得意之际，身体向他抗议了，他用一个字来概括：累！每晚回到家里，觉得骨头都要散架了，一上床那些莫名其妙的梦便来烦他。
李先生这种情况，实际上就是健商低的一种典型表现。在职场中，只有提高健商，保持身体健康，远离亚健康，才能保证自己的工作顺利进行。
那么，什么是健商呢？
所谓健商（HQ），是健康商数（Health Quotient）的缩写，它代表一个人的健康状况及其对健康的认识。健商是一个建立在全新理念和健康知识基础之上的全面的、综合的健康概念。
这一概念是由加拿大华裔医学专家谢华真博士首创的，他认为，许多疾病与自然环境和社会环境的变化密切相关，社会压力、亲人过世、人口迁移、不良生活方式等，都可能造成疾病的发生或传播。这些因素大多是人为可以控制的，因此HQ也是可以改变和提高的。
健商概念是一个身心健康的理念，它认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可能对他的健康产生直接影响。因此，健商认为健康不仅仅是指没有疾病，更包括一个人良好的健康状况。从健商的意义上讲，良好的健康状况包括一个人存在的诸多方面：生理的、心理的、物质的、精神的、环境的和社会的以及良好的生活质量。健商坚持身心合一的传统思想，认为身心之间的和谐关系是健康的基本组成部分。
在现代医疗中，我们过多地依赖药物、外科手术和某些治疗方法，而忽略了自我保健。进行自我保健需要有相关知识，这是提高健商的关键。
健商包括以下5个要素：
1.自我照顾
自己主宰自己的健康命运，不要把一切都交给医疗专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体康复能力的认可来控制疾病，达到最佳健康水平。
2.健康知识
是照顾好自己的基础，是拥有高健商的前提。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测风险因素和工具的了解。要想有高健商，就必须增加健康知识。一个人对健康知识知道得越多，对自己的健康就越有好处。
3.生活习惯
是与一个人的生活、价值观、情感和友谊有关的生活习惯，它对健康也是至关重要的。
4.健康心理
对一个人的健商至关重要，其作用是克服焦虑、愤怒和压抑。健康心理意味着一个人具有较强的自尊意识，对生活有着很强的适应能力。
5.生活技能
是指通过重新评估你和生存环境的关系，以及工作和私人关系来改善自己的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法。
健商理念为我们提供了一种崭新的保健哲学，健康是“1”，学历、能力、才能等全是“0”，只有拥有了健康，能力和才能才会发挥作用。
今天，人们已经越来越关注身心健康问题，越来越明确拥有健康身体对于一个人的重要意义。人们已经很少会为了谋取更多的金钱，或是争取更大的成功，而忽略自己的身体状况，以至于把自己的人生拖垮。因为人们明白，只有拥有健康，才能拥有幸福，才能拥有更大的成就。
了解健商理念可以赋予一个人力量，使他能够做出明智的健康抉择，从而大大提高生活质量。
我们在崭新的健康知识上建立起来的自我保健、良好的生活习惯和系统完整的保健方法，将因健商概念的导入而演变成一种新的健康文化，这将使我们的生活更健康、更幸福，使我们的事业更灿烂、更辉煌。
阅读思考题
1.你对健商了解多少？
2.你认为你自己是一个高健商的人吗？
3.怎样做才能提高你的健商？
第2节 无论如何都不要“透支”你的健康
急功近利往往会“透支”身体的健康。失败一次甚至许多次我们都可以重新开始，但是，健康却像一种不可再生的能源那样，一旦耗尽便很难有挽回的余地。所以，无论何时都不要“透支”你的健康。
有一个农夫在地里种下了两粒种子，很快它们就长成了两棵同样大小的树苗。第一棵树苗一开始就决心茁壮成长，长成一棵参天大树，所以它拼命从地下吸收养料，储备起来，滋润每一根树枝和每一片叶子，盘算着怎样向上生长，完善自身。由于这个原因，在最初的几年里，它并没有结出果实，这让农夫很恼火。相反的，另一棵树也拼命地从地下吸取养料，它打算早点开花结果，当然它做到了这一点。这使农夫很欣赏它，并经常浇灌它。时光飞转，那棵久久不开花结果的大树由于身强体壮，养分充足，终于结出了又大又甜的果实。而那棵过早开花结果的树，却由于在还未成熟时便承担起了开花结果的任务，所以结出的果实苦涩难吃，并不讨人喜欢，而且还因此而累弯了腰。老农诧异地叹了口气，终于用斧头将它砍倒，当柴火烧了。
急功近利往往会令人透支身体的健康。失败一次甚至许多次，我们都可以重新开始。但是，健康却像一种不可再生的能源那样，一旦耗尽便很难有挽回的余地。
现在流行这样的说法：年轻时以健康换金钱，年老时以金钱换健康。
事实上也确实如此。职场中有些人就是在用健康去换取成功。他们不自觉地用健康做了筹码：夜夜陪酒应酬，日日熬夜加班，连周末、假期都安排得满满的，业务更是多得整天“飞来飞去”，睡眠得不到保障，喝酒喝坏了胃，山珍海味吃成了脂肪肝，个个不是高血压，就是血液黏度过高……这些人仗着自己年轻力壮，总在幻想：等到我功成名就的那一天，我再好好地睡一觉，好好地去调理……殊不知，健康正一天天地慢慢消磨不见了。
一个管理学家曾说过这样一句话：“心态是幸福的源泉，财富是价值的体现，健康是成功的本钱。”健康是成功人生的前提，也是人生成功的可靠保证。在职场上，纵使你有超常的智慧和能力，如果没有健康作保证，也无法取得成功。
的确，虽然成功的光环耀眼而令人羡慕，但是如果没有健康的身体，这一切都将灰飞烟灭。
人们对几年前的一部电影《蒋筑英》可能还记忆犹新，蒋筑英是我国著名的光科学家，是典型的成功者，但他最终却因积劳成疾而英年早逝。
陕西省作协主席路遥，创作小说《人生》时已身患重病，差点儿撒手人寰。为路遥治病的老中医劝他不要太玩命，但路遥却说反正时间不多了。几年后，一部反映中国当代青年成长经历的长篇小说《平凡的世界》问世，立刻引起了轰动。《平凡的世界》成了新时期中国文学长篇小说领域里的制高点。然而不久以后，心力交瘁的路遥与世长辞。
孙中山先生是我国伟大的革命先行者，历经许多挫折——辛亥革命的胜利果实被剥夺，第一次、第二次护法运动的失败……但他从不向挫折和困难低头，终于找到了革命的正确道路：“联俄、联共、扶助农工”三大政策和“新三民主义”。孙中山亲手创建的“黄埔军校”已经为革命培养了一支训练有序的武装力量。可以说，当时的革命形势是一片大好！但就在这时，孙中山先生因病离开了人世！孙中山先生带着“革命尚未成功，同志仍需努力”的遗憾离开了人世，而留给后人的却是失去健康的惨痛教训。
“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”，这是纪念古代的伟大人物诸葛亮的一句诗。诸葛亮是三国时期一位足智多谋的政治家、军事家。有许多关于他的传说，几乎被“神化”，他成为“智慧”的代名词。诸葛亮“鞠躬尽瘁，死而后已”的精神不知感动了多少仁人志士，然而他因不擅长授权，集军事、行政于一身，事无巨细，打二十大板以上的刑罚都要亲自裁定，亲自核阅公文，做得多，吃得少，积劳成疾。为了统一天下、结束混乱的局面，诸葛亮“七出祁山”，但终因身体不佳而未能完成统一天下的重任，最后只能“攘是乞命”，但却未能成功。
青岛啤酒的前任总经理，被称为“中国啤酒行业的彭大将军”的彭作义，也是因工作的过度劳累严重影响了健康，终在2001年7月的一次游泳时，不幸因心脏病突发死亡，“壮志未酬身先死”。
我们到处可以看见，某些有作为、有智慧、有才能的青年男女，为不健康的身体所羁绊，壮志未酬。天下最大的失望，莫过于有志而不能酬，感觉到自己有着大量的精神能力，而同时没有充分的体力作为拼搏的后盾；感觉到自己有凌云壮志，却没有充分的力量足以实现它。这真是人世间最悲哀的一件事情！
许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，就是因为他们不懂得如何去维持身体的健康，相反却是不断地用健康去换取成功。
虽然健康并非是人生的最终目的，然而却是最基本的生存条件。每个人都听说过“养精蓄锐”这个词，它必须在生活中被真正应用。金钱可以在短时间内积累起来，但是健康却需要长久的规划。不要在失去健康，为病魔缠身之后，才恍然大悟，后悔莫及。旺盛的工作热情与精力不仅来源于精神力量，也来源于健康的体魄。
阅读思考题
1.你是在用你的健康换取成功吗？
2.请分析健康与金钱之间的关系。
第3节 积极休息，提高工作效能
休息可以使一个人的大脑恢复活力，提高一个人的工作效能。身处激烈的竞争之中，每一个人都如上紧发条的钟表。因此，一名优秀员工应当注意工作中的调节与休息，这不但对自己的健康有益，对事业也是大有好处的。
王女士将近40岁，是一个典型的上班族，最怕夜晚来临。因为不知从什么时候开始，她成了没有睡眠的人，几乎用尽了除药物以外的所有土方洋法，也未能解决失眠问题。不仅如此，食欲下降、神经衰弱、性欲减退等症状也相继赶来凑热闹，去医院又查不出什么问题。那么，王女士到底怎么了？原来她得了一种时髦病，这方面最主要的原因是超负荷工作导致的过度劳累，被欧美医学专家命名为“过劳伤害”。这种“过劳”既有精神上的，也有体力上的，或是两者的结合，正在成为新世纪的灾难，其中一些人甚至因之而死亡，谓之“过劳死”。其实，类似的病例并不罕见。
我们都知道充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件，如果想提高自己的工作效能，高负荷的工作是不可取的，要学会积极地休息。那么什么才是积极的休息呢？
所谓“积极的休息”是因为这种休息有别于单纯的歇息，是为了保持工作效能而做的休息。既称为“积极的”，这种休息必须在短时间内达到最大的效果。事实上，在办公时间内也不可能做长时间的休息。
一般而言，办公室的工作会使人感到疲劳，人都是因为长时间保持同一姿势，使得血液循环不良，导致筋肉疲惫。所以，如果你一直保持着前屈姿势，那么在休息的时候，可以做一些反方向的动作，使原本受压迫部位的血液得以畅通、使用过度的筋肉得以舒展。这些动作都是非常有效的。
心理学家们认为，疲倦的感觉是生理自然反映出来的警告，提醒我们身体某部位已超过负荷，如果置之不理，将更增加身体的负担。所以，一旦出现了警告信息，让负担过重的部位恢复正常，才是明智之举。
下面为你介绍几种积极休息的小方法：
把休息时间定为3分钟，虽然没有什么理论上的依据，但确实有某些程度的根据。3分钟正好是很多事情最小的段落，电话一通、拳赛一回合，都是以3分钟为一单位。因此，只要3分钟，就足够使疲惫的身体恢复原本的活力。如果超过3分钟，可能会因为中断太久，无法立即继续先前的工作。这样一来，休息反而降低了工作效率。至于这3分钟的使用方法，可就因人而异了。为了使疲惫的身心得到休息，你可以放下手边工作，听听音乐、或是欣赏自己喜爱的画家的作品。不过，在办公室里，想要听音乐，欣赏名画，似乎有些困难。所以，还是以活动一下筋骨比较合适。当然，3分钟不过只是大略估计而已。只要能达到效果，两分半钟或是两分钟也是可以的。
此外，并不是每小时都得休息3分钟。只要觉得身心能保持最佳状况，一点儿也不疲劳的话，继续工作也未尝不可。如果硬性规定每工作1小时就得休息，说不定会打断正在进行的工作，不但无法提高工作效率，反而降低了效率。更何况，做一下就休息一会儿，只能算是浑水摸鱼，而不是“积极的休息”了。
午休也是一样。如果无视工作进行情形，只因为时间到了就休息，往往会打断正进入状态的工作。所以，如果手边工作进行得很顺利，就不妨在告一段落后再休息。
