“人生百岁不是梦”——是古今中外不少专家学者长期潜心研究得出的科学结论，是各国百岁寿星创造出的客观历史与现实。随着世界经济发展和人类文明进步，全人类物质文化生活水平将不断改善提高。“人生百岁不是梦”必将成为不同社会制度国家建立和谐社会的重要指标之一，进而成为越来越多的不同肤色的人向往、追求和实现的美好目标！
在我国，自中国革命胜利、中国人民站起来之后，尤其是自改革开放30年以来，全党全军全国各族人民正按科学发展观的要求，同心协力构建和谐社会，向民主、文明、富裕的小康社会阔步前进！昔日被污蔑为“东亚病夫”的中华民族正变成充满生机与活力的“东方巨人”。我国不仅政治稳定、经济繁荣，国际地位不断提高，而且人们的平均寿命也不断递增，全国长寿乡镇和百岁以上寿星不断增多。一方面，“以健康为中心，科学养生，期盼平安，寻求快乐，延年益寿”正成为绝大多数人、尤其是中老年人茶余饭后议论的热门话题，成为社会各阶层广泛关注和研讨的重要课题。如今，无论国宴、家宴、各种集会、各类信函和短信等，都免不了相互祝福健康、平安、快乐与长寿。全民保健意识正不断提高，这是令人十分可喜的好事。但另一方面，由于多种复杂的原因，仍有部分优秀的领导者、科学家、企业家及专家学者和广大普通民众，至今仍不注意科学养生，不坚持锻炼保健，不珍惜自身健康，甚至透支健康、无视生命的可贵，以致英年或中年早逝，给社会、家庭和个人带来难以挽回的损失。
面对上述正反两个方面的社会现象和问题，我作为一个退休多年的老同志，思绪万千，借此想对“人生百岁不是梦”及健康、平安、快乐、长寿这一课题作一些探讨研究。近年来，通过回忆总结自己六十多年来在学习、工作和生活中坚持锻炼保健、注重修心养生的经验教训，认真学习查阅了有关医学、生理学、心理学、营养学、运动学、社会学和哲学等方面的文献资料，客观辩证地汲取了古今中外众多专家学者、名人寿星和普通百姓有关“健康养生、延年益寿”的做法真经，同时，调查走访了一些离退休老同志和亲朋好友，虚心听取并采纳了他们在实际生活中健身养生的具体做法，力求从理论与实践的结合上探求“人生健康、平安、快乐、长寿”的好方法、好经验，以便鼓励和指导人们实践“人生百岁不是梦”这一目标。现将初步的收获体会和一些想法、看法和做法综合整理，以飨读者，其目的宗旨是告诫、提醒人们要“注重健康、珍惜生命，自觉坚持科学养生，努力长命百岁，充分享受美好人生”。同时，我以此书作为我退休十年后对党和军队、社会和人民、亲属和朋友的感谢回报，希望本书的一些理念和做法能对渴求健康、平安、快乐、长寿的广大读者有所裨益。由于知识水平受限，书中难免出现一些纰漏和不足，恳请各行专家、广大读者和亲朋好友批评指正。
作者
2009年仲春于昆明
