青年男女在准备怀孕前，一定要做好孕前营养的贮备工作，保持身体健康无病无患，不能有营养缺乏症，尤其是正在准备怀孕的女性朋友，更不能缺乏营养，以免造成某些营养缺乏，给怀孕以及亲身生命带来不利和危害后悔莫及。
准备怀孕的年轻妇女，因妊娠早期的早孕反应会大大影响饮食量，为减少“早孕妊娠反应”对身体的营养损失，妇女最好多进补一些身体储存量较低的营养素，比如吃些富含铁、锌、叶酸的食物，男性则要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含氨基酸和锌的补精壮阳食物，因为它们有助于优质精子的形成。总的来说，男女双方在孕前应加强营养进行合理调节，为早期胚胎的正常发育提供最有利的营养元素，这样才能为优生优育打下良好的物质基础。
婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好一日三餐，多吃些含优质蛋白质和富有维生素、必需微量元素的食品，如瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆类、时蔬、鲜果等。严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前妇女发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。所以，准备生育的夫妻一定要重视孕前营养，夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。特别是女方在妊娠初期，胎儿的发育在很大程度上依赖于准妈咪体内的营养贮备，而这种贮备是否充分则与孕前的营养状态密切相关。
那么，具体怎样开始贮备进行营养，贮备多少营养，贮备哪些营养素比较合适呢？要因人而异，一般说来，到怀孕时能达到比一般人的体质要强些即可，一般体质的人，在准备怀孕前3个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时，还需要做到主副食的合理搭配，并且多样化，做到不偏食，不挑食不素食，也不可过分依赖滋补品进补。
细节提示
上班族妇女营养是否充足都会影响卵子的活力，进而导致不孕不育。如果营养不良可导致月经稀少而闭经，并影响到生殖能力。
