大多数时候，我们任由我们的大脑自发的产生想法和执行相应的行为，而没有想到这个想法只是你的大脑产生的，你其实可以控制自己的行为。我们可以透过自制的方法管理自己的行为，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。
不能克制自己，他就是个奴隶
歌德说过：“谁不能克制自己，他就永远是个奴隶。”我们的生活在不断诠释这个道理——善于克制自己，才有可能走向成功，拥有完美无憾的人生。生活难免会有磕磕绊绊，每个人从潜意识上首先要端正生活态度，学会克制自己，争取不钉钉子，或每天拔掉钉子。如果克制不住激情和欲望的魔力，被它们所牵制，扬其波逐其流，难以成就事业，甚至走向自取灭亡的可悲境地。
在60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过哈佛大学校长的人，竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师“有那么一点暧昧的行为”！这实在是一个弥天大谎！这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。
其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，现在人们却愈来愈相信有那么一回事，真是越抹越黑了！公众们振振有词地反问：“如果他真是无辜的，他为什么要百般为自己狡辩呢？”如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，谴责谣言的传播。然而，这更使人们对谣言信以为真！最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他失败了，从此一蹶不振！
哈佛大学教授玛格丽特·摩尔研究发现，懂得克制自己的人是理性的人，这样的人冷静从容，有十足的信心控制局势，能够不急躁，有次序地前进，而且有始有终。
生活中，我们有时会遇到一些恶意的指控、陷害，更会时常遇到种种行为的混乱！有些人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟！而有些人则能很好地控制住自己的情绪，控制住自己心中的“魔鬼”，泰然自若地面对各种刁难和不如意，在生活中立于不败之地。
在1980年美国总统大选期间，里根在一次关键的电视辩论中，面对竞选对手卡特对他在当演员时期的生活作风问题发起的蓄意攻击，丝毫没有愤怒的表示，只是微微一笑，诙谐地调侃说：“你又来一套了。”一时引得听众哈哈大笑，反而把卡特推入尴尬的境地，从而为自己赢得了更多选民的信赖和支持，并最终获得了大选的胜利。
在面对别人的恶意指控、陷害时，应泰然处之，静观其变，也就达到了以不变应万变！人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，我们觉得自己似乎一文不值。但不管发生了什么，只要我们在潜意识里认为自己是高贵的，我们的精神就不会倒，我们就不会丧失自己该有是的价值。
我们要知道，一个我行我素的人，是难以在某一领域取得突破的。因此，必须要约束自己，制约自己那些不良的行为。一个人若不能控制自己，思想总被其他各种思想干扰、左右的话，这样的人最终会迎来灾难。
要想更好地适应社会、取得成功，你有必要控制自己的情绪情感，理智地、客观地处理问题。不过控制并不等于压抑，积极的情感可以激励你进取上进，加强你与他人之间的交流一合作。如果你把自己的许多能量消耗在抑制自己的情感上，如此，不但容易患病，并且将没有足够的能量对外界做出强有力的反应，所以，一个超强意志力的人应是一个能成熟地调控自己的人。
哈佛为什么推崇“自控力”
所谓自控力，简单地说就是控制的能力，指一个人为完成某项任务而控制自己的情绪、约束自己言行的能力，是一个人在事业上取得成就的重要条件。
具备自控能力的人，通常善于把握自己。无论何时何地都能明确地知道自己应该做什么，凡事都会有条不紊，最终把事情做好。而没有自控力或缺乏自控力的人，往往办不成大事，想到哪里做哪里，因此也浪费了很多宝贵的时间。
在我们身边，缺乏自控力的人比比皆是。这类人通常整天上网冲浪、与网友聊天，沉溺于琐碎的、无关紧要的工作当中，或者找各种借口拖延工作……
哈佛大学对许多小学生的调查表明，成绩落后或愚笨的孩子，大多缺乏自控能力；而优秀学生的最大共同之处，就是拥有自控能力。同样，在成人的世界中，那些成功者通常具有极强的自控力，能够让一时的欢乐或陶醉服从于长期的幸福；而失败者则往往缺乏自控力，沦为情绪的奴隶。
成功除了需要坚持不懈外，许多其他因素也是至关重要的，例如诚信、冷静、不拖沓等。但是，这些好习惯都是离不开良好的自控力的。如果缺乏自控力，要养成好习惯只能是空谈。综观人类历史，我们可以发现，越是成绩突出者，其自控力越强。只有真正能够掌控自己，才能掌控一切，战胜自己才是最完美的胜利。所以说，自控力是世界上最强大的力量与财富。
成功学家拿破仑o希尔经过数十年的研究和探索，总结出了成功学的17条准则，这些准则被人们誉为“黄金定律”。其中，成功学准则的第五条就是“要有高度的自控力”。
在美国的一家大型百货公司，拿破仑·希尔曾亲眼目睹了一件事。这件事充分说明了自控力的重要性。
在这家百货公司负责受理顾客投诉的柜台前，围着一些投诉的顾客。柜台后是一位年轻的小姐，她正在接待这些愤怒的顾客，只见她满脸微笑，耐心地指导这些顾客前往相关的部门去解决问题，丝毫未流露出憎恶的表情。见此情景，拿破仑·希尔对她的自控力大感惊讶。
站在这位小姐身后的，是另一位年轻女郎。这位年轻女郎在一些纸条上写了一些字，然后把纸条交给站在前面的那位小姐。这些纸条简要地记下了顾客投诉的内容，却省略了顾客尖酸而愤怒的语言。
原来，站在柜台后面、面带微笑地接待这些顾客的小姐是一位聋人。身后的年轻女郎是她的助手，助手通过纸条把所有必要的事实告诉接待小姐。
拿破仑·希尔对这种安排十分感兴趣，于是就去拜访这家百货公司的经理。经理告诉拿破仑·希尔，他之所以挑选一位耳聋的小姐负责公司这项艰难而又重要的工作，是因为他一直找不到其他具有足够自控力的人来完成这项工作。
这个理由让拿破仑·希尔感到既意外又惊讶。此后，每当他因为自己不喜欢的评论感到不快时，就立刻想起那名接待小姐自制而镇静的微笑，心情也不知不觉地平静下来。
哈佛大学的心理学家们发现，良好的自控力可以使人们在任何场合、面临任何问题、受到任何影响，都能始终如一。在我们成功的道路上，最大的困难通常不是缺少机会或资历尚浅，而是缺乏对自己情绪的控制。人的选择包含着一种理性，只有当理由足够充分时，人才会产生自控力。一个充分的理由就完全可以构成一项动机，你可以将其作为行动的依据，然后你会发现，自己的心态发生了改变。而心态带来的变化，会直接影响你的生活。
自控力是一种为人处世的方式，人们可以通过它来指导自己的思想和行为。自控力不仅是下定决心的决断力，也不仅是用来感悟理解的决断力或进行构想的想象力，自控力是指所有“进行自我引导的精神力量本身”。
美国哈佛大学的教授罗伊斯说：“从狭义的角度讲，自控力通常是指我们全部的精神生活。而正是这种精神生活，在指引着各种各样的行为。”
自控力成为许多人获得成功的先决条件。与自控力相伴而来的，则是相应的积极行为和意志力。只有产生积极的行为，我们获得成功的机会才会相应地增多，我们的人生才会因此而发生改变。
美国历史上的一位副总统亨利·威尔逊就是一个自控力非常强的人。10岁时，他离开家乡，在外地当了11年学徒工，每年可以接受一个月的学校教育。这11年的艰苦工作之后，他只得到了一头牛和六只羊作为报酬。威尔逊将这些报酬换成了84美元。
据威尔逊回忆，从出生一直到21岁，他从未在娱乐上花过一分钱，每一美分的花销都是经过精打细算的。然而在21岁之前，他却已经设法读了1000多本好书——恐怕这对于大部分人来说是难以做到的。21年从未在娱乐上花过一分钱，这当是强大自控力的典范了。然而，正是这种强大的自控力所带来的各种积极的态度和行为，最终让威尔逊登上了美国副总统的宝座。
自控力通常表现在两个方面：一是善于迫使自己执行决定的计划；二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动，也就是强迫自己去做该做的事，甚至是不喜欢的事。不管是哪个方面入都需要我们做出艰难的决定，也需要付出实际的行动。只有这样，我们才能达到最终的目的，获得成功。
自控力产生于与意志的搏斗
有这样一句名言：“世界上聪明的人很多，但成功的人很少。”这说明社会上的大部分人无法很好地控制自己的行为，因为外界的诱惑实在是太多了。明知道多学习对自己的成长有益，却抵挡不了电视、娱乐的诱惑；明知道工作更努力一点儿对晋升加薪有利，却无法控制自己的惰性；明知道勤俭节约一是理财的第一要素，却难以抗拒大手大脚花钱和购物的欲望……
我们生活中每一个需要克服的障碍，都离不开意志力。面对一次次艰难的选择或决定，我们所依靠的往往都是内心的力量。
哈佛大学研究发现，意志力也并非生来就有不可改变的特点，它是一种能够培养和发展的技能。意志力是“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。“力量”是客观存在的，而问题就在于如何“控制”它。
我们知道，自控力可以改变一个人的一生，是一个人获得成功的先决条件。一个具有良好自控力的人，通常能很好地控制自己的注意力、情绪和行为，很好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，事业也更容易成功。而要想提升自控力，就需要克服意志力薄弱这一缺点。因此可以说，自控力的增强与提升，来源于与薄弱意志的搏斗。如果自控力战胜了薄弱的意志，那么你的自控力就会得到提升，目标也更容易实现，相反，如果自控力屈从于薄弱的意志，那么不论做什么事，只要遇到一点儿困难，你就可能半途而废，最终一事无成。
自控力是一个人获得成功的最强大动力。一个人只有具有善于自我克制的坚强意志力，才能承受常人难以承受的苦难，征服常人难以征服的障碍，从而完成常人难以完成的事业。综观历史，放眼世界，但凡那些成功人士，无不是自控能力非常强的人。
自控力重要，但它却不是天生的，是可以通过后天培养的。随着年龄的增长、阅历的丰富，人的自控力也会不断增强。但要想让自己的自控力更强，以至于可以控制自己的某些形成多年的坏习惯，那就需要坚定的意志力了。
90％以上的人没有取得自己梦想中的巨大成功，为什么？因为90％以上的人意志力不够坚定，自控能力差。意志力是否坚定，只会在遇到坎坷的时候反映出来。意志力坚定的人，遇到瓶颈时能够坚持，并突破瓶颈，达到新的高峰。拥有坚强的自控力，才能化挫折为荣耀，赢得自己的成功。
哈佛大学的一位心理学家曾研究过一组打算从新年起改变自己行为的实验对象，结果发现，最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天对妻子和颜悦色、平等相待，他最终做到了；而另一个人只是笼统地表示要对家里的人好一些，结果没几天又恢复了老样子，照样吵架。
可见，为自己设立明确的目标，对克服薄弱的意志力大有帮助，从而能在一定程度上提升我们的自控力。
这位心理学家认为，不要给自己设立一些模糊的目标、说一些空洞的话，如“我打算多进行一些体育锻炼”或“我计划多读一点儿书”，而应该具体、明确地表示“我打算每天早晨步行45分钟”或“我计划一周中的周一、周三、周五晚上读一个小时书”。这样具体的目标不但明确，而且更容易实现。
如果没有明确的目标，就不要随便做决定。要学会用自己的头脑判断目标是否具有足够的说服力。积极投身于实现自己目标的具体实践中，要坚持到底。
哈佛大学的心理学家还发现，一个人的专注能力往往也决定他的自控能力。持续的、毫不松懈的专注力，是自控力修习中突出的要素。在他们看来，专注力是影响意志力的唯一要素。能够将自己不喜欢的事物摆在眼前，直到自己对它产生兴趣，这样的人一定可以成功。
所以，提升专注力也是增强意志力的一个关键因素。下面这几种方法，可以在一定程度上帮助你提升对某件事的专注力。
尽可能地排除周围所有的干扰源，把所有可能会影响我们专注状态的东西全部切断，让自己的精神更专注。比如在写文章、报告或论文时，可以断开网络链接，同时将手机调到静音状态，然后找一个独处的环境开始写作，直到写完。
