我国的年龄划分从40～59岁期间称为中年期。进入中年期的男性朋友，由于工作与家庭的压力、运动的缺乏，再加上因为年龄的增长，身体就像一台运转已久的机器一样，会产生一系列的生理变化，使身体机能开始衰退，从而出现这样那样的问题。所以，中年男性朋友们应当对自己的生理变化有一个全面的了解，对自己的身体有一个更深的认识，并正确对待和重视此时的生理特点，以维护身体健康。
下面让我们来解析一下身体在年进中年以后的一些自然变化。
1、感觉器官
人进入中年以后，身体的感觉器官也逐渐发生萎缩，功能衰退。
首先是眼的变化，一般人在40～50岁时发生“老花眼”，这种减退是中年人自身能感觉到的最为明显的现象。其原因可能是晶状体逐渐变硬，失去弹性所致。中年人对暗光的适应能力有明显的减退，视野范围也随着年龄的增加而缩小。
其次是耳的变化，人至中年，外耳道皮肤、皮脂腺及耵聍腺开始萎缩，分泌逐渐减少，外耳道渐渐变宽，鼓膜的弹性减弱；中耳及内耳随着年龄的增长也发生着退行性变化。
最后是皮肤的变化，一般人在进入中年以后，皮肤逐渐发生老化，皮肤各层以及皮下脂肪都逐渐发生萎缩和感觉减退。皮肤老化通常从30岁左右开始出现，随着年龄的增加逐渐明显，其老化速度受到内外环境因素综合作用的影响。在一定程度上，皮肤老化可以反映人的健康状况，并可诱发多种皮肤病。
另外，由于毛发更新能力的减弱，头发由深、厚、多逐渐转为淡、稀、少。黑色素细胞合成黑色素的功能减退，毛发颜色由黑转灰直至发白。
2、呼吸系统
中年男性朋友由于呼吸道粘膜逐渐出现萎缩，会大大削弱呼吸道对污染空气的净化作用；肺活量及输氧能力的下降，可使人在进行体力活动时出现疲劳感。再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使人的呼吸功能降低。故易发生呼吸道感染。此外，由于空气及环境污染，一部分人常年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加香烟危害，因此中年人易发生呼吸系统肿瘤，如肺癌等。
3、消化系统
人进入中年以后，人体消化和代谢率会明显下降。食管的运动能力也逐渐减退，食物下咽的时间加长。所以常会出现腹胀、腹泄、消化不良等病症。也可能由于代谢能力下降，胰岛素的分泌减少，而增加糖尿病的发病率。此外，如出现难以形容的饱胀、恶心、暖气、饭后烧心或伴有厌食，再有体重减轻、体力减退等症状时，需要及时上医院检查，小心患上胃癌。结肠癌也是中年人常见的疾病。所以，无论是从热量需要还是从消化功能来看，中年男性朋友都要注意逐渐减少进食量。
4、泌尿系统
泌尿系统包括肾、输尿管、膀胱及尿道。人进入中年以后，肾脏的生理功能逐步降低。当出现意外创伤、中毒等情况时容易引起肾功能不全的表现。同时对药物的代谢能力降低。男性40岁以后性激素产生减少，前列腺出现增生肥大，膀胱括约肌及骨盆腔组织逐渐老化，括约肌力量减弱，膀胱的容量也逐渐减少，可产生尿急、排尿淋沥不尽，甚至尿失禁。
由于泌尿系统出现退行性变化，将使泌尿系统肿瘤发病率增高，如膀胱癌以40岁以后发病者较为多见，肾癌、输尿管癌也多见于中年人。易患泌尿系统结石和炎症病变如肾结石等。
5、内分泌系统
人体的内分泌器官有脑中的丘脑、脑下垂体、松果体、颈部的甲状腺、甲状旁腺、上腹部的胰腺、两侧肾脏上方的肾上腺、男性阴囊中的睾丸等，这些器官分泌的激素可以直接进入血液，调节人体的生理功能。
中年男性激素分泌减少，会使骨质疏松的发病率增高。据测算，中年男性常因雄激素减少发生前列腺肥大，可比正常增大15～20倍，可出现排尿困难、尿潴留等症状。
中年人的胰腺功能逐渐减低，抗胰岛素的激素增高，周围组织对糖的利用也逐渐减少，因此中老年人糖尿病的发生率也在逐年增加。
中年人内分泌功能失调可引起机体内环境发生改变，对外界的不良刺激如急性感染、大手术、严重的精神刺激和打击，不容易适应，易发生较严重的疾病，内分泌功能失调还能加速机体的衰老。
6、血液循环系统
人体大部分脏器随着年龄增加都会有不同程度的萎缩、重量减轻，而心脏则随着年龄的增长而增大，重量增加。随着年龄的增加，心肌细胞逐渐纤维化，心脏收缩的速度及强度逐渐降低，使心脏的排血量下降。因而中年人在劳动、运动时常觉心慌、气急，而劳动、运动停止后恢复的时间也大为延长。
血管也会随着年龄增长发生一系列变化。中年以后血管壁生理性硬化渐趋明显，管壁弹性减退，而且许多中年人伴有血管壁脂质沉积，使血管壁弹性更趋下降、脆性增加，使中年人血压常常升高。
人在中年以后，由于心脏和血管逐渐发生老化，会直接影响血液循环系统的正常的供血功能，容易发生如高血压病、冠心病等心血管疾病。
7、生殖系统
中年男性生殖器官功能逐渐减退，前列腺等腺体分泌减少，阴茎达到勃起的时间延长，阴茎勃起的不应期延长。由于生殖器官出现退行性变化及多种致病因素的长期刺激，中年男性会出现下腹痛，下腰痛，会阴、精囊、睾丸部不适或抽痛，轻度尿频，尿道刺痒和尿道分泌物增多等症状。
8、运动系统
进入中年以后，人体的多种机能便开始减退。如骨骼密度降低，脊椎骨略有压缩，背部和下肢各部的肌肉强度减弱，体重增加。由于骨质含量开始下降，骨质疏松使骨的强度变低，这样就很容易发生骨折。中年期由于活动量减少，血管也开始退变，肌肉因血供差异而变得脆弱，容易发生不易恢复的疲劳。此外，由于中年人软组织发生退化改变，再加上工作及生活的繁忙，长期劳累，极易发生如肩周炎、肱骨外上髁炎、腰肌劳损等软组织劳损性疾病。
中年既是青年的延续，又是向老年的过渡时期，因此这些生理的变化都是正常的。要正确认识这种自然过程，在日常生活中做好自我养生保健，定期检查身体，永葆青春！
杨力谈养生：
中年人快速自我体质检验法
中年人快速自我体质检验是美国医学家顾柏博士经过14年的研究创造出来的，这种体检方法非常简单，一般只需10多分钟就可以了。方法如下：
40岁～49岁的人，在12分钟内如果只能慢跑1200米以下者，其健康与体质均差；能慢跑1300米～1600米者，其体质不合格；能慢跑1700米～2100米者、其体质为及格；能慢跑2200米～2400米者，其体质属很好；能慢跑2500米以上者，其体质属最好。
这种快速自我体质检验法，是有可靠的科学依据的。一个人边跑边呼吸，直跑到气喘为止，这样跑的最终距离就是跑步者的最大吸氧量。跑得越远，吸氧量就越大，证明跑步者的身体越强壮。
